蛋白的攝取 - 健身

By Barb Cronin
at 2008-06-01T17:31

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我記得蛋白的攝取是在重訓玩的半小時內效果最好

但是小弟我一個星期大約有三天會去健身

那是只有這三天才需要喝高蛋白嗎??

還是平常也要喝??

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Tags: 健身

All Comments

By Harry
at 2008-06-01T21:11

有練再喝就行了除非你的身體每天都需要很多蛋白質

By Callum
at 2008-06-03T00:26

有練再喝也要看練的量夠不夠~ 我看一堆人喝心安的

By Jacob
at 2008-06-04T20:08

我是有練那天體重x2.5克蛋白質,沒練那兩天*2.0,碳水

By Belly
at 2008-06-06T09:14

有練的時候x3.5,沒練的時候x2.5,我義星期五天練習,這樣
從今年二月初78公斤到現在82公斤,四個月四公斤,算是合理

By Bennie
at 2008-06-11T05:30

的增重速度,腰圍還是31.5吋....我沒有狂吃碳水所以增的
比較慢一點...

By Mary
at 2008-06-13T17:45

這樣喝蠻貴的 ><

By Gary
at 2008-06-14T09:02

我當然不是純喝乳清阿,飲食攝取佔70%乳清30%,飲食都自己

By Freda
at 2008-06-15T07:09

弄,比方說一天450克的雞胸肉加上其他飯阿,蕃薯,吐司來源

By Lauren
at 2008-06-19T17:25

加一加大概有150克蛋白質,剩下50克再用乳清補齊就好囉

By Andy
at 2008-06-20T18:05

有練再喝,練的少就少喝點~

腳有受傷做重訓

By Barb Cronin
at 2008-06-01T11:46

我去看了醫生醫生說是『髕骨軟化症』，導致軟骨的磨損，然後髕骨錯位他要我加強大腿那部的肌肉肌力，用肌肉的復原來把髕骨拉回來想當然耳就不能做太重的重量了，那就是要做輕、次數多那我想請問一下，重量的話，大概要怎麼拿捏？還有組數跟每組的次數？我該照以往腿部重訓的菜單進行呢？還是只要針對受傷部位就好 ...

頸椎疼痛中...

By Eartha
at 2008-06-01T11:31

※ 引述《nikecezanne ()》之銘言： : 最近練舉重 : 可能是重量過重 : 放下槓鈴時沒有先蹲下 : 頸椎拉了一下 : 導致現在抬頭仰頭頸椎有點痛 : 我想最近不要練舉重了可以跑步嗎常常看到一堆人來這邊問一些受傷的問題基本訓練的方法不出那幾種動作姿勢也不會有太多花招可是受傷的原 ...

頸椎疼痛中...

By Isabella
at 2008-06-01T08:22

最近練舉重可能是重量過重放下槓鈴時沒有先蹲下頸椎拉了一下導致現在抬頭仰頭頸椎有點痛我想最近不要練舉重了可以跑步嗎 - ...

想增胖...但我完全完全沒概念...

By Rebecca
at 2008-06-01T07:02

※ 引述《Qubit (庫比)》之銘言：恕刪 : 我說說我的需求... : 增加體重、肩膀變寬、胸肌變大(要有溝溝)、 : 上手臂下手臂變粗、心肺、腳幾乎快能劈腿(我的筋超硬) : 我的計畫是每天早上喝優酪乳、果汁(我對水果子有恐懼症) : 晚上再吃宵夜和融化掉的小美冰淇淋(因為聽說熱量很高) : 平常正餐 ...

想增胖...但我完全完全沒概念...

By Ophelia
at 2008-06-01T03:25

因為我過瘦過輕幾乎快要免役了可是我不想免役所以想要增重他安排我下次要複檢上次正好是冬天我食慾很好國高中超級迷七龍珠 =..= 真相信裡面的訓練方式(加重猛操適應的話就能健步如飛) 所以訓練都會加重加重加重(那時沒去過重訓室) 因為久久沒做了現在小作一下隔天都會酸目前只作 ...

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