運動後的飲食 - 健身

剛剛搜尋了一下關鍵字
看了一些內文
得到的心得是
不論有氧或是重訓 在運動結束的30-60分鐘內
要補充營養修補肌肉對嘛

然後看到說到豆漿的蛋白是不完全蛋白
喝豆漿不如喝巧克力牛奶
這樣燃脂或修補肌肉的效益會比較高嘛?

像我運動時間都只有1個小時
有必要還再運動前進食嘛?
平日我都吃完晚餐休息一個半小時才開始去運動

也想問一下 運動完補充蛋白質可修補肌肉跟肝糖
那有看到要吃澱粉是什麼道理??

最後想請問胰島素的增減對減紙脂增肌有什麼關聯?
我打關鍵字只有一篇沒看懂

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