運動後的飲食 - 健身

Emily avatar
By Emily
at 2010-10-20T01:07

Table of Contents

剛剛搜尋了一下關鍵字
看了一些內文
得到的心得是
不論有氧或是重訓 在運動結束的30-60分鐘內
要補充營養修補肌肉對嘛

然後看到說到豆漿的蛋白是不完全蛋白
喝豆漿不如喝巧克力牛奶
這樣燃脂或修補肌肉的效益會比較高嘛?

像我運動時間都只有1個小時
有必要還再運動前進食嘛?
平日我都吃完晚餐休息一個半小時才開始去運動

也想問一下 運動完補充蛋白質可修補肌肉跟肝糖
那有看到要吃澱粉是什麼道理??

最後想請問胰島素的增減對減紙脂增肌有什麼關聯?
我打關鍵字只有一篇沒看懂

--
Tags: 健身

All Comments

Anthony avatar
By Anthony
at 2010-10-24T09:46
運動前後補充少量單純的澱粉(土司ㄧ片)是防止血糖過低
Irma avatar
By Irma
at 2010-10-29T04:38
澱粉吃多胰島素會升高把醣類吸收 吸收超過身體所需 就變脂肪
Susan avatar
By Susan
at 2010-11-01T21:37
所以論因果不是胰島素的高低問題導致脂肪增加 而且澱粉(醣類
William avatar
By William
at 2010-11-06T12:49
)攝取過量的關係~原則上應是這樣~希望沒理解錯
Elvira avatar
By Elvira
at 2010-11-10T05:30
你的問題每一個都可以回一大篇XD
Caroline avatar
By Caroline
at 2010-11-10T11:22
sorry= =
Iris avatar
By Iris
at 2010-11-13T03:18
推板條!but你的問題也都可以靠爬文和看精華區找到答案
Thomas avatar
By Thomas
at 2010-11-15T21:54
這篇#1CjlXfO2是最近一次討論到的文 你可以先看兩下
Bethany avatar
By Bethany
at 2010-11-17T01:24
若只單內文所提.也許這些看看...要詳細.先整個Z翻過一遍...
Mary avatar
By Mary
at 2010-11-18T16:48
Z-13-2-3-4-1:2.5.6;Z-13-2-3-4-2-1;Z-13-2-3-4-3:1~4.6.7
Leila avatar
By Leila
at 2010-11-20T11:00
Z-13-2-3-4-3:5.8.9.10 (前+後)
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2010-11-22T19:23
Z-13-2-3-5-1:1.2;Z-13-2-3-5-2:6.9
Sarah avatar
By Sarah
at 2010-11-27T02:01
看起來好像遊戲機在輸入密技的方法~XD
Rachel avatar
By Rachel
at 2010-11-29T16:11
推日貓 還有秘技XD
Faithe avatar
By Faithe
at 2010-12-03T05:36
(⊙o⊙)日貓變成精華區速查機了....
Damian avatar
By Damian
at 2010-12-07T04:09
謝謝各位
Susan avatar
By Susan
at 2010-12-09T08:16
原來是我不會找　謝謝大家　我慢慢看

重量

Zora avatar
By Zora
at 2010-10-19T23:16
請問，我前2天持續作伏地挺身一次30下， 做完都會很酸痛 應該要補充何種食物會比較好?? 要在痛的地方要噴涼涼的噴霧嗎? - ...

X-BIKE YAHOO首頁每日好康 特價2999-19805款

Callum avatar
By Callum
at 2010-10-19T21:12
今天YAHOO首頁限時特賣X-BIKE 19805打六折耶 比合購一百台還便宜atat.. 而且還免運..有沒有搞錯啊andgt;and#34;andlt;..早不出晚不出..老娘買了才出 雖然我買的是19807 atat... 想要的可以下手囉~忍痛~ http://0rz.tw/tbrTp - ...

曾患退化關節,該如何騎健身車(X-BIKE)?!

Jessica avatar
By Jessica
at 2010-10-19T20:41
3年前曾患退化關節,因零運動的關係,肌力也都不足.... 當時問過醫生說只適合騎腳踏車或游泳來當運動.... 因為可以騎腳踏車...所以最近買了台X-BIKE(19805)... 間隔騎了2-3天發現自己退化關節的症狀又出現了... 也不知是不是健身車的關係... 因為最近 (剛搬到六樓無電梯的宿舍 ...

Re: 運動中想吐(腹式呼吸)

Jake avatar
By Jake
at 2010-10-19T20:33
※ 引述《catmeowmeow (小卡怎麼會這麼強啊)》之銘言： : 標題: 運動中想吐 : 時間: Mon Oct 18 12:21:25 2010 : - ...

腳踝受傷

Isabella avatar
By Isabella
at 2010-10-19T16:03
小弟是加州的會員~平常都穿AIR FORCE跑步 最近發現腳踝內側痛，發現是腳底肌膜炎，需要休息一段時間 想請問在休息時還有什麼有氧機器可以做的 以及受傷是鞋子的問題還是跑步方法的問題 平均一次跑40min 6100M 0~5min 從6.0~7.0(每分鐘速度+2) 6~15min 從7.0~8.0(每分鐘 ...