運動後睡覺時酸痛問題 - 健身

先說明一下我的作息時間

早上8點到下午5點半上班 回到家約6點半左右

7點半左右開始運動

晚上11點左右睡覺

固定每天晚上運動快2年了

之前算是輕度運動(鄭多燕+X-Bike) 每天1個半小時

假日早上會去爬山3個多小時

晚上睡眠品質還不錯 一覺到天亮

後來想說要加入重訓 從去年12月底加入健身房

運動習慣改為一天有氧一天重訓 每次至少1小時起跳

有氧就是跑步+腳踏車+橢圓機混搭

然後睡覺就開始不安穩了

有時是半夜體溫會升高 把自己熱到醒過來

有時是全身痠痛 擺什麼姿勢都不對 尤其是腰背部超酸的

原本以為是運動方式改變不習慣 就忍了

可是到現在已經四個多月了 還是沒改善

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想請問一下各位先進

這種現象是代表運動強度太強嗎？(可是我運動完當下不會覺得累耶)

還是需要找復健師調理調理？

謝謝

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