運動後開始的身體不適 - 美體

John avatar
By John
at 2012-07-04T11:34

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體脂過高,兩個月回家的時候量是25%,我驚嚇到,回來工作後開始運動
腳踝有傷所以運動頻率一直沒有很高
五個月是每個禮拜慢跑一次30min,或是爬坡半個小時比較緩和的運動,
有空跳跳鄭多燕
六月份開始腳踝好多了我增加了運動量,每個禮拜跑兩到三次30min,兩次鄭多燕
有時候半個小時瑜珈拉筋

問題
六月份下半個月我開始容易頭暈眼冒晶星,疲倦,腳沒力,注意力不集中
這段期間我的飲食沒有怎麼變, 早餐麵包加水果,午晚餐都有肉有飯菜
三不五時還會吃點心零食, 每個禮拜還會吃一兩次大餐,熱量沒有問題
只有運動量變多
這樣的話我是該把運動量減少還是等到身體自己適應比較好?

謝謝大家!

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Tags: 美體

All Comments

Joe avatar
By Joe
at 2012-07-05T16:38
你描述的都是血糖過低時的標準狀況XD 所以，熱量是"一定"
Ida avatar
By Ida
at 2012-07-10T03:31
有問題的 運動(活動)量變多，熱量需求就自然也跟著提升了
Quanna avatar
By Quanna
at 2012-07-13T07:06
這非常顯而易見的(trivial) 你這是想瘦只會讓人做傻事的
Andrew avatar
By Andrew
at 2012-07-14T08:03
一個例証 加油 先從改善體能狀況為主，新陳代謝好了，要
Margaret avatar
By Margaret
at 2012-07-16T00:11
說真的你運動量並不多 再減少跟沒有一樣啊
Lily avatar
By Lily
at 2012-07-19T00:02
胖要瘦都很容易 只想瘦真的只會讓人做傻事
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2012-07-19T07:44
感恩!我把飲食在調整一下,比較麻煩的是腳傷,我腳踝很容易扭傷
Quanna avatar
By Quanna
at 2012-07-19T10:26
跑超過30分鐘開始就會痛,硬跑我大概要休息一個禮拜才會不痛
Candice avatar
By Candice
at 2012-07-20T22:07
話說前天我又很蠢的慢跑踩到坑歪倒腳=_=所以這幾天改做別的
Kristin avatar
By Kristin
at 2012-07-21T19:45
你可以快走試試看 覺得不舒服的時候吃點東西看看會不
Jacob avatar
By Jacob
at 2012-07-25T10:04
25%就驚嚇到…我到34%時才覺得自己這樣"好像"不行!哈哈
Anthony avatar
By Anthony
at 2012-07-28T22:09
跑不行的話…我也建議快走~快走真的超爽的!
Andrew avatar
By Andrew
at 2012-07-30T19:48
25%嚇到的話，嗚......
Valerie avatar
By Valerie
at 2012-08-04T02:05
快走小腿超痠XD 不過最近也只能快走啦
Caroline avatar
By Caroline
at 2012-08-07T16:56
你是女生嗎?25%對我來說很平常耶...>"<

長期吃要造成的肥胖

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By Eden
at 2012-07-04T09:54
※ 引述《ashleykitty (cuty)》之銘言： : 原PO因為生病 : 需要長期吃藥 : 原本52公斤 : 吃藥後變成68 : 後來吃酵素加上節食有瘦到55 : 這幾年 剛滿25後胖很快 : 已經變62了 : 現在開始控制 盡量降到60以下 : 我門這樣長期吃藥的人 : 是不是很難達成均勻偏瘦的身材 ...

拉筋姿勢

Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2012-07-04T00:08
最近打算趁放暑假來好好瘦腿部(主要是小腿) 目前是盡量讓自己都會用走路來移動(每天大概一小時，速度不快) 還有就是會騎X-BIKE，一天大概三十到四十分鐘 睡前則會抬腿 最近也有考慮要跳鄭多燕，不過還在研究哪一片可能對於瘦腿部比較有效 想要問的是、每次騎完腳踏車，雖然說知道要拉筋，可是都不知 ...

關於鄭多燕使用的器材

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By Noah
at 2012-07-03T23:34
鄭多燕第一代有一部是啞鈴的 有人知道那個啞鈴是幾公斤的嗎?? 我今天拿五磅的(一隻手大約1.2公斤) 有些動作到後面真的有點舉不起來.....T_T 還有第二代的健身球系列 http://www.youtube.com/watch?v=7Ls6CuYbCxIandamp;feature=relmf ...

抬腿打開成大V

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By Joe
at 2012-07-03T23:05
最近在把腳掛在牆壁上抬腿， 沒有到很垂直但是盡量屁股貼牆。 我都會把腳打開成大V讓大腿內側拉筋 但不曉得為什麼 每次都是右腳感覺比較出力左腳很輕鬆， 右腳膝蓋和大腿連接處久了會很痠到有點痛， 這樣是不對的吧QQ? 腳放下來彎起來的時候才會感到舒服一點~ 想請問大家有在睡前這樣抬嗎?? 這樣拉筋好舒 ...

【新聞】減肥不成反變老三成

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By Kyle
at 2012-07-03T16:49
新聞標題：熟女風減重　用錯方法當愈減愈老! 新聞網紙：http://goo.gl/UihhL 上班看到這則新聞，想起了自己的經驗... 從小我就常被說胖胖的很可愛，家人也不曾說過我應該減肥之類，長大才發現自己比別人and#34;大隻and#34;許多，才下定決心要減肥。 看過坊間很多減肥方法，只要你舉的 ...