運動後開始的身體不適 - 美體

體脂過高,兩個月回家的時候量是25%,我驚嚇到,回來工作後開始運動
腳踝有傷所以運動頻率一直沒有很高
五個月是每個禮拜慢跑一次30min,或是爬坡半個小時比較緩和的運動,
有空跳跳鄭多燕
六月份開始腳踝好多了我增加了運動量,每個禮拜跑兩到三次30min,兩次鄭多燕
有時候半個小時瑜珈拉筋

問題
六月份下半個月我開始容易頭暈眼冒晶星,疲倦,腳沒力,注意力不集中
這段期間我的飲食沒有怎麼變, 早餐麵包加水果,午晚餐都有肉有飯菜
三不五時還會吃點心零食, 每個禮拜還會吃一兩次大餐,熱量沒有問題
只有運動量變多
這樣的話我是該把運動量減少還是等到身體自己適應比較好?

謝謝大家!

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