運動是分段的？還是連續呢？ - 健身

By Adele
at 2010-09-25T15:35

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如題～（以下是自己的亂聊，其實問題是在直接按end或者看標題就可以了Q＿Q）

我一剛開始甩肉，是著重在"一次"所能連續的時間。

好處是：只要洗一次澡XD（如果是在晚上的話，洗完澡吹涼一下就可以準備睡了）

壞處是：萬一是在晚上，萬一有事情耽誤到，
還是體力不太足無法做到跟平常一樣的時間。
就會在心裡造成一些陰影～就覺得好像今天少做了些什麼。

現在比較想要分段，

- 早上剛起床，喝點豆漿做點暖身就開始有氧30～40MIN

- 如果那天不用上課，下午為了維持正常作息也來有氧30～40MIN
（因為我如果一午睡，就會睡到晚上..這樣晚上就會睡不著...
經過過去一年血淋淋慘痛的教訓～熬夜是身體的大敵，
應該是說沒跟著太陽走，對生理、心理都是很大的負擔。
還有內分泌什麼的都會失調，月經後來也不太來，一出血就會來很久(我以前都很規律)

- 晚上如果有閒，看八點檔的時候也會有氧。

一個禮拜會有兩三天使用抗力球還有滾輪，還有做squat

覺得這樣分段式的，心理反而輕鬆許多。
有時候晚上太累，就可以直接睡覺了。
但是討厭在，每次運動就要洗一次澡～這樣一天就要洗好幾次喔= =

很好奇大家是分段？還是一次連續做完一天的份量呢？
或者是說一開始是分段？後來比較喜歡連續呢？
運動時間跟方式變更，覺得對於自己的身體狀況還有其他方面有差別嗎？

分段的話，我覺得在身體恢復跟強度方面比較有加強。
不會因為想到要"一次"要動這麼久的時間，而讓自己倍感壓力。
反而運動上是可以維持一定的強度。
因為連續很容易因為體力，精神，而讓強度有所減弱。（我會這樣啦...= =)

※ 編輯: lonoiqwaap 來自: 124.9.75.100 (09/25 15:39)

推 p23j8a4b9z:一次60分拆成早晚各30分會比較有效果 09/25 16:10

推 plnd:我有氧40分+重訓30分+有氧30分回到家腿都軟囉 09/25 16:18

推 nikee:我都集中在晚上大概兩小時多吧，體力還好XD 09/25 16:19

→ plnd:預計改成早有氧30 + 重訓30 ，晚有氧30+重訓30 09/25 16:19

推 plnd:分次很粍時間真的但我覺得二次運動強度身體承受度較好 09/25 16:23

推 breaktherule:一開始體力不好洗很多次澡+1，現在也是集中成一次 09/25 16:23

→ breaktherule:不然太花時間了，除非不洗頭不用吹頭髮 09/25 16:24

推 nikee:白天要上班只能晚上練(殘念 09/25 16:32

推 arthurwang:我是看有多少時間，來決定要什麼運動 09/25 19:33

→ arthurwang:時間短一點就跑步，長一點就騎單車或游泳 09/25 19:35

→ arthurwang:另外，像游泳跟騎單車比較麻煩，要準備東西，所以不會 09/25 19:36

→ arthurwang:分次，如果有空的時間只有一小時左右，就只會跑步 09/25 19:36

推 tweky:一個半小時瑜珈加40min有氧加20分重訓 09/25 22:45

推 lovelyshu:老實說如果時間不夠,分段運動也OK,只是一次最好有20分才 09/25 22:54

→ lovelyshu:比較有效果。 09/25 22:54

推 canifly:很累的時候會分段總之看當天身體狀況但盡量讓運動總時間 09/26 08:03

→ canifly:有一小時左右 09/26 08:03

推 reneeviolet:z-13-2-6-20.◇一定要心跳130持續30分以上才叫有氧嗎 09/26 09:46

→ reneeviolet:z-13-2-6-24.◇運動強度與持續時間vs消耗熱量來源 09/26 09:47

→ reneeviolet:分段或單次→我都看心情和體能狀況(配合服用上面那2篇 09/26 09:48

推 FlyinDeath:「有運動」比「有沒有連續運動」重要多了～ 09/26 09:55

推 reneeviolet:樓上一針見血 = =+ 09/26 10:35

Tags: 健身

All Comments

By Mason
at 2010-09-26T23:45

一次60分拆成早晚各30分會比較有效果

By Linda
at 2010-09-27T15:58

我有氧40分+重訓30分+有氧30分回到家腿都軟囉

By Suhail Hany
at 2010-09-29T02:48

我都集中在晚上大概兩小時多吧，體力還好XD

By Sarah
at 2010-10-03T13:31

預計改成早有氧30 + 重訓30 ，晚有氧30+重訓30

By Yedda
at 2010-10-06T20:39

分次很粍時間真的但我覺得二次運動強度身體承受度較好

By Barb Cronin
at 2010-10-11T13:41

一開始體力不好洗很多次澡+1，現在也是集中成一次

By Andrew
at 2010-10-15T00:19

不然太花時間了，除非不洗頭不用吹頭髮

By Caroline
at 2010-10-16T06:45

白天要上班只能晚上練(殘念

By Suhail Hany
at 2010-10-17T00:28

我是看有多少時間，來決定要什麼運動

By Ethan
at 2010-10-17T16:55

時間短一點就跑步，長一點就騎單車或游泳

By Lily
at 2010-10-22T01:24

另外，像游泳跟騎單車比較麻煩，要準備東西，所以不會
分次，如果有空的時間只有一小時左右，就只會跑步

By Kama
at 2010-10-24T18:23

一個半小時瑜珈加40min有氧加20分重訓

By Daniel
at 2010-10-29T06:59

老實說如果時間不夠,分段運動也OK,只是一次最好有20分才
比較有效果。

By Daniel
at 2010-10-30T20:26

很累的時候會分段總之看當天身體狀況但盡量讓運動總時間
有一小時左右

By Oscar
at 2010-11-03T20:57

z-13-2-6-20.◇一定要心跳130持續30分以上才叫有氧嗎

By George
at 2010-11-06T03:26

z-13-2-6-24.◇運動強度與持續時間vs消耗熱量來源

By Hedwig
at 2010-11-06T12:58

分段或單次→我都看心情和體能狀況(配合服用上面那2篇

By Rachel
at 2010-11-11T09:27

「有運動」比「有沒有連續運動」重要多了～

By Ivy
at 2010-11-13T23:45

樓上一針見血 = =+

運動是分段的？還是連續呢？ - 健身

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