運動時間在睡前需要進食嗎? - 健身

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By Damian
at 2013-10-16T09:48

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原po因為家庭因素
運動時間均在夜間22時左右
做過功課
不論重訓或有氧
運動結束後均需要適量攝取澱粉及蛋白質
但我的時間真的很尷尬

運動開始時已距離晚餐四小時
而運動後差不多一小時就要睡覺
不曉得到底該不該再進食

拜請請高手解答

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Tags: 健身

All Comments

Leila avatar
By Leila
at 2013-10-18T04:05
重點在整日規劃，不是是硬性規定一定絕對要運動後也吃
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2013-10-20T12:06
不然就是運動前1小時再多嗑半個饅頭或半碗飯或啥的...
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By Frederica
at 2013-10-21T23:52
餓的話可以吃..但少量 茶葉蛋配豆漿、牛奶類Ok

破百胖子 運動消耗熱量問題

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By Wallis
at 2013-10-16T09:18
我是女生，買的是X-bike 19807 所以都設阻力2，然後踩很快，通常踩到20分鐘左右，就開始狂冒汗了 歡樂錶上時速都可以保持在40-43 km/hr，心跳也都有120-130 我同時也有戴polar的心跳錶測心跳和所消耗的熱量 我個人是比較相信心跳錶上所顯示的熱量消耗， 我研究的結果發現: ...

關於體重再降低

Hedda avatar
By Hedda
at 2013-10-16T08:58
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ============================================================================== 各位版大好 小弟原本BMI是 ...

做深蹲 大腿會痠?

Andrew avatar
By Andrew
at 2013-10-16T00:11
剛剛又做了 100下 整個心跳快 andamp; 汗流不止 大腿的前側部位~~~酸爆了 明天休息一下 跑跑步好了 ※ 引述《vHsuan (Happy)》之銘言： : 昨天開始做深蹲 : 爬了版上的深蹲文 還有看了youtube影片 : 原本打算做100下 : 但是剛剛做了30下 大腿就 ...

台中買體脂計

Iris avatar
By Iris
at 2013-10-15T23:01
想要購買歐姆龍HBF-356 好像是舊機種 不過價格比較低 版友也比較推 不知道有沒有最近購入的台中板友 可以分享一下在哪邊購入有特價之類的訊息! 謝謝! 或是有其他台現在有特價值得購入的，謝謝! - ...

康是美體脂機

Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2013-10-15T20:37
小弟我昨天去康是美量了人生中第一次的體脂肪 年齡:22歲 體重:73.5公斤 骨筋率:38.9 內臟脂肪:6 體脂率:18 基代:1718KCAL 體年齡:28歲 目前是考生+外食 我去的康是美他用的儀器是歐姆龍粉紅色的(沒握把) 我是在運動完之後空腹去量的 我想請問一下我的內臟脂肪、體脂率有點偏高 ...