做深蹲大腿會痠? - 健身

By Andrew
at 2013-10-16T00:11

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剛剛又做了 100下

整個心跳快 & 汗流不止

大腿的前側部位~~~酸爆了

明天休息一下跑跑步好了

※ 引述《vHsuan (Happy)》之銘言：
: 昨天開始做深蹲
: 爬了版上的深蹲文還有看了youtube影片
: 原本打算做100下
: 但是剛剛做了30下大腿就超酸的
: 請問這是正常的嗎? 感謝!

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Tags: 健身

All Comments

By Cara
at 2013-10-16T02:15

應該要讓肌肉休息噢噢噢@@

By Emma
at 2013-10-16T16:23

要不要拍一下影片，我蠻怕你姿勢有問題的。

By Andrew
at 2013-10-20T17:31

一開始就這樣操，明天肌肉會爆炸吧？

By Ula
at 2013-10-23T19:44

初學就一百下，八成是練過武術，一成是練武奇才，一成是亂練

By Kumar
at 2013-10-24T01:32

你們有沒有聽過一招從天而降的掌法

By Elma
at 2013-10-27T00:29

美體版也是有一個做1百下的傷膝蓋了

By Edwina
at 2013-10-29T17:04

一直不太敢練深蹲就是怕自己姿勢有問題

By Tom
at 2013-10-30T19:43

教練帶我都12下6組為基準通常第四組就很炸了妳100…

By George
at 2013-11-03T11:37

這也要發一篇，這是你個版?

By Selena
at 2013-11-04T03:07

應該去Diet Diary

By Kyle
at 2013-11-05T01:36

一個能做一百下的重量應該是......

By Megan
at 2013-11-10T00:23

練肌耐力的不會長肉

康是美體脂機

By Todd Johnson
at 2013-10-15T20:37

小弟我昨天去康是美量了人生中第一次的體脂肪年齡:22歲體重:73.5公斤骨筋率:38.9 內臟脂肪:6 體脂率:18 基代:1718KCAL 體年齡:28歲目前是考生+外食我去的康是美他用的儀器是歐姆龍粉紅色的(沒握把) 我是在運動完之後空腹去量的我想請問一下我的內臟脂肪、體脂率有點偏高 ...

難道我真的是減肥勞碌命...

By Harry
at 2013-10-15T18:59

看到減肥勞碌命忍不住出來分享一下~~~ 我可是經過認證的減肥勞碌命喔XDDDD 因為我以前的教練有一天看著我說 and#34;你真的是一個健康的胖子耶 and#34; and#34;..........Orzand#34; (我跟教練很熟啦!她知道我的個性直接講我沒差) 就在我悠悠哉哉地養了幾 ...

有人在家裡原地跑步或踏步運動嗎?

By Jacky
at 2013-10-15T17:05

在家裡的運動大部分的人應該會選擇有氧舞蹈、有氧拳擊或是利用室內健身車、跑步機、滑步機...等等健身器材想請問的是有沒有人嘗試過在室內原地跑步或是踏步運動的呢? 當然是要鋪上軟墊一方面避免吵到樓下鄰居一方面也可以提供緩衝，保護腳踝跟膝蓋還可以一邊看電視或聽音樂...等等但自己嘗試過幾次 ...

運動是否再加強?

By Brianna
at 2013-10-15T14:34

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： ...

46公斤體脂肪30%

By Rachel
at 2013-10-15T11:01

去年七月開始減肥大概花了五個月從54公斤瘦到46公斤對了我身高158公分採用的方式是insanity workout 還有xbike 前面兩三個月只有運動後面遇到停滯期搭配少吃結果今年二月去健身房量竟然出現45.5公斤體脂肪30%這個數字被教練說我是泡芙人XD 是說我前年量54公斤體脂 ...

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