看到減肥勞碌命忍不住出來分享一下~~~
我可是經過認證的減肥勞碌命喔XDDDD
因為我以前的教練有一天看著我說
"你真的是一個健康的胖子耶 " "..........Orz"
(我跟教練很熟啦!她知道我的個性直接講我沒差)
就在我悠悠哉哉地養了幾年肥油 (沒辦法本來的健身房倒了)
在家也是有時跳跳turbo fire (重訓那一套我器材不夠覺得效果普普)的"健康"生活
最近又發憤圖強加入健身房繼續運動
這個教練叫我做了一件事對我而言差非常多
"記錄你的飲食 一天吃五餐"
像我本來就吃得算健康 但是有時候沒記錄下來真的就是會漏掉一些分量外的東西
(媽媽:我切了鄰居的大餅喜餅來吃一塊吧~~~or爸爸:我買了豆花喔\^o^/)
當你真的好好地把它寫下來 你才會發覺有些東西真的是不該吃了(對我而言啦)
而且當你吃每個東西都要寫的時候.....有時候我真的就不懶得吃了(好麻煩 還要寫)
完全了解自己的飲食對我而言反而不會累積壓力
你不也是說你會一直想關於"吃"的問題嗎?
然後一天三餐拆成五餐後 自然"正餐"就不會吃那麼多了(你叫我吃我也吃不下啊)
然後就放鬆心情努力運動吧:)
話說我真的放很鬆
教練看到我寫的東西跟我稍稍解釋一下一些概念之後補了一句
"我是不要你挨餓 但是你要記得你在減肥喔" "........<囧>"
(他沒講我還真沒注意 只想到健康的飲食 我真的是神經大條 )
這個方法看看原po要不要參考一下囉:)
PS:努力了一個半月 我體重少了三公斤 重點是!!!!!
inbody測出來肌肉竟然多了一公斤啊啊啊啊 讓我撒個花\(^o^)/
竟然因為太開心忘了看體脂= ="""
※ 引述《macherie99 (chichi)》之銘言：
: 不斷在和體重拔河，好不容易決定擁抱健康人生，不再和數字計較
: 但是看到身體一直沒有回饋就難免灰心喪志...
: 上學期末1個星期沒什麼運動,抱抱佛腳就胖了2公斤多,經過暑假到現在都不見回復QAQ
: 一直以來不斷跑步.瑜珈.重訓可是都不見身體減脂
: 只是一小段時間沒運動就整個大胖...覺得大腿和肚子好胖
: 被好幾個同學說"你好像變胖了欸",聽完心情盪到谷底,也越吃越少,看到食物就覺得有被
: 背叛的感覺,很不想吃
: 每天都不斷思考自己是哪裡出問題,運動強度不夠嗎?吃的不營養嗎?這樣吃帶多嗎?
: 這樣吃太少嗎?吃什麼比較好?這樣運動時間夠不夠長?
: 覺得一直為了這些事情煩惱好累,但是又會一直想一直想
: 雖然覺得自己這樣的心態很要不得
: 但是就不可避免想發發牢騷Q_Q
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