關於體重再降低 - 健身

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By Hedda
at 2013-10-16T08:58

Table of Contents

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
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各位版大好

小弟原本BMI是屬於過重的階段(27左右)

經過友人邀約運動

已養成每天跑步的習慣

兩個月左右 BMI 降到了24 (大約瘦6-7公斤)

但之後依然每天跑一個月後 BMI一直維持在24上下浮動

好像沒有像前兩個月這麼明顯減重

由於白天要上班 所以運動時間差不多都是

6點吃完飯 7點休息 8點或8點半出門去操場跑到10點左右

回家就喝個水洗澡睡覺這樣


請問版大們小弟該如何突破繼續減重 想瘦到BMI 21~22左右

謝謝了

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Tags: 健身

All Comments

Harry avatar
By Harry
at 2013-10-19T00:30
可以看飲食有無需要調整的部分
Adele avatar
By Adele
at 2013-10-22T00:09
有些人說跑完喝牛奶豆漿長些肌肉再減會比較快嗎？
Zanna avatar
By Zanna
at 2013-10-25T18:28
正常啊~體重下降曲線是階梯狀的,不是直線的
Necoo avatar
By Necoo
at 2013-10-29T04:30
日喝水至少1500，調整腸胃..多吸收纖維質食物.
Eden avatar
By Eden
at 2013-10-31T06:07
計算熱量 網路有食物熱量的資料 你查查
Eden avatar
By Eden
at 2013-11-03T16:05
我覺得你也許應該考慮的是體脂，而不是BMI??

做深蹲 大腿會痠?

Andrew avatar
By Andrew
at 2013-10-16T00:11
剛剛又做了 100下 整個心跳快 andamp; 汗流不止 大腿的前側部位~~~酸爆了 明天休息一下 跑跑步好了 ※ 引述《vHsuan (Happy)》之銘言： : 昨天開始做深蹲 : 爬了版上的深蹲文 還有看了youtube影片 : 原本打算做100下 : 但是剛剛做了30下 大腿就 ...

台中買體脂計

Iris avatar
By Iris
at 2013-10-15T23:01
想要購買歐姆龍HBF-356 好像是舊機種 不過價格比較低 版友也比較推 不知道有沒有最近購入的台中板友 可以分享一下在哪邊購入有特價之類的訊息! 謝謝! 或是有其他台現在有特價值得購入的，謝謝! - ...

康是美體脂機

Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2013-10-15T20:37
小弟我昨天去康是美量了人生中第一次的體脂肪 年齡:22歲 體重:73.5公斤 骨筋率:38.9 內臟脂肪:6 體脂率:18 基代:1718KCAL 體年齡:28歲 目前是考生+外食 我去的康是美他用的儀器是歐姆龍粉紅色的(沒握把) 我是在運動完之後空腹去量的 我想請問一下我的內臟脂肪、體脂率有點偏高 ...

難道我真的是減肥勞碌命...

Harry avatar
By Harry
at 2013-10-15T18:59
看到減肥勞碌命忍不住出來分享一下~~~ 我可是經過認證的減肥勞碌命喔XDDDD 因為我以前的教練有一天看著我說 and#34;你真的是一個健康的胖子耶 and#34; and#34;..........Orzand#34; (我跟教練很熟啦!她知道我的個性直接講我沒差) 就在我悠悠哉哉地養了幾 ...

有人在家裡原地跑步或踏步運動嗎?

Jacky avatar
By Jacky
at 2013-10-15T17:05
在家裡的運動 大部分的人應該會選擇有氧舞蹈、有氧拳擊 或是利用室內健身車、跑步機、滑步機...等等健身器材 想請問的是 有沒有人嘗試過 在室內原地跑步或是踏步運動的呢? 當然是要鋪上軟墊 一方面避免吵到樓下鄰居 一方面也可以提供緩衝，保護腳踝跟膝蓋 還可以一邊看電視或聽音樂...等等 但自己嘗試過幾次 ...