運動未必減重 演化告訴你 - 減肥

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By Emily
at 2017-03-06T17:21

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個人淺見..

非洲人狩獵或者採集過程中 一定是用最有效率的方式（步行）來搜索獵物。
所以這應該解讀成 如果你相信低心率運動可以燃燒脂肪，以此來減肥，那就會失敗，因為你的身體很快就會習慣。

但是如果 你使用不同的運動 跟增加運動的強度，那身體就無法習慣，這樣才能有效增加耗能。

所以強度應該是減肥或減脂的key factor.

no pain no gain...@@

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Tags: 減肥

All Comments

Andrew avatar
By Andrew
at 2017-03-07T02:25
還有一個就是,食物取得容易度+出門捕獵一次消耗有多累
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2017-03-10T14:29
長久下來次數跟頻率會到達一個動態平衡，不多不少
Hedda avatar
By Hedda
at 2017-03-14T12:45
現代人不管住哪,都可能會懶得到樓下-4買垃圾食物了...
大概是下樓買個便當會消耗800大卡左右從裂縫消耗掉的
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2017-03-17T12:46
感覺最近一堆人只是在找不運動的理由而已，那幹嘛待這板?
Kristin avatar
By Kristin
at 2017-03-22T05:03
今天一篇研究告訴你運動沒用,明天另一篇告訴你不運動早死
朝三暮四,總歸如果要給自己一個藉口太容易了
James avatar
By James
at 2017-03-25T19:45
現況不是一天造成的，不改變現況，就只會是現在這坨樣子
Ivy avatar
By Ivy
at 2017-03-26T05:22
那你們期待有人告訴你維持現況，別運動了，繼續餵自己吧?
Sarah avatar
By Sarah
at 2017-03-28T19:25
然後等著哪天身上的肥油突然從裂縫消失，行，好，慢慢等
Brianna avatar
By Brianna
at 2017-03-31T12:12
那個搞節食的水桶王至少還有想過要改變自己的飲食跟運動
Gary avatar
By Gary
at 2017-04-02T17:14
乾脆大家都等著能量從裂縫消失就好了
Zora avatar
By Zora
at 2017-04-06T04:14
T大說得極好
Robert avatar
By Robert
at 2017-04-10T08:39
我反對運動，我只讚成訓練和生活。活著就是要動。
Cara avatar
By Cara
at 2017-04-11T21:17
我覺得你誤會本文的意思了 它說的是傳統一直把運動是在
基本代謝量外再增加多消耗的熱量 但是似乎人體不是這樣
簡單的計算
Cara avatar
By Cara
at 2017-04-12T22:27
你們再說什麼? 哈扎人從來就不是把減肥列為第一要務
Rae avatar
By Rae
at 2017-04-17T04:10
這麼說吧：人類第一要務就是生存。身體內建系統就是
把生存看的比任何事情重要，所以會精打細算，能儲存
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2017-04-18T13:44
能量就盡量儲存。 減肥要幹啥? 能吃嗎?
Hedda avatar
By Hedda
at 2017-04-22T10:59
met大你的常態活動量根本已經大大超出普通人的運動量XDD
Zanna avatar
By Zanna
at 2017-04-24T10:44
T大說得太好了呀！！
Robert avatar
By Robert
at 2017-04-26T03:00
Triedge: 感覺最近一堆人只是在找不運動的理由而已
Madame avatar
By Madame
at 2017-04-29T06:33
裂縫學說
Bethany avatar
By Bethany
at 2017-04-30T19:58
我倒覺得這個板就那幾個「專家」在互相吹捧罷了
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2017-05-03T11:36
樓上，哈哈哈

快速減肥的方法

Oliver avatar
By Oliver
at 2017-03-05T23:53
以你的狀況 先不看游泳 每一天潘若迪有氧一小時 跳繩1000下 仰臥起做 伏地挺身五組 吃卻可能不到1000大卡 我蠻好奇體脂目前多少 我上一波減重 24周減20kg 身高176.5 初始體重約100 體脂28% 吃大概1600大卡 偶爾因為聚餐大概會到2000 有氧平均約一天一小時 重訓一週三四次 大概跟 ...

快速減肥的方法

Tracy avatar
By Tracy
at 2017-03-05T13:48
上一篇開始減肥的文章 [減肥] 快速減肥幫忙方法 https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1486731186.A.1C3.html 很多人說我是業配地瓜 我也是很謝謝他們的建議 我真的不是業配地瓜 心得就是兩餐都吃250g的烤地瓜 一餐吃水煮雞胸+青菜（隨便） 烤地瓜烤 ...

踏出第一步前的迷惘

John avatar
By John
at 2017-03-05T11:29
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： ...

減肥沒成就感超哀傷

Olive avatar
By Olive
at 2017-03-05T11:21
本身也有輕微二尖瓣脫垂 所有運動都無妨，只有跑步和登山要嚴格控速，不然會胸痛想吐 體脂是從23-24% =andgt; 17-19% 給你幾個建議 1.先不要用跑步減肥，沒有什麼效果 因為心跳很難維持在燃脂區間太久 而如果控制心跳一直在130以下，減脂效果很不好(跑速也很低) 有氧運動可改為騎 ...

減肥計畫求鞭策

Isla avatar
By Isla
at 2017-03-04T18:33
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