運動造成的熱量赤字該怎麼補 - 健身

Delia avatar
By Delia
at 2019-05-15T22:31

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看完你的文

只想告訴你，確實不是只有重訓能長肌肉，光吃肥也可以長肌肉

就大概吃30kg可會有3kg肌肉吧

你長肥的3kg有沒有0.2kg的肌肉我都很懷疑

如果簡簡單單吃就可以長很多肌肉

一堆人每天辛辛苦苦練重訓，吃高蛋白增重增心酸的嗎

這麼辛苦一個月能換到多少2kg，1kg，

告訴你，增肌比減脂難太多了

用吃的就繼續吃肥吧

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Tags: 健身

All Comments

Catherine avatar
By Catherine
at 2019-05-19T12:55
原本那篇的體態照都快變健力肥宅了 整顆肚腩那麼明顯還在自
己騙自己 一般健美在增重都沒那麼誇張
Victoria avatar
By Victoria
at 2019-05-20T00:37
增肌比減脂難超級多
Faithe avatar
By Faithe
at 2019-05-21T14:35
先不管3kg長的肥肉跟肌肉比例是多少。就算是3kg全是長肥
Brianna avatar
By Brianna
at 2019-05-23T16:58
肉好了。從64-67KG長3KG肥肉就變成肥宅了阿？！不知道
原來體適能板這麼嚴格，不知道你有看我一天吃的蛋白質量
Michael avatar
By Michael
at 2019-05-28T10:27
是多少。因為我覺得單從油脂去補足熱量沒有比較好。
Ida avatar
By Ida
at 2019-05-28T22:19
對身體其他方面一定也是有其他負面影響的。如果有錯請糾
正。在來我推文有說過了，我運動類型就是自行車，上身肌
Zanna avatar
By Zanna
at 2019-06-02T07:20
肉量本來要求就不需要太高，只需要有穩定的核心肌力就好
我希望長肉的地方是在我的下半身這樣解釋可以了解嗎？
Catherine avatar
By Catherine
at 2019-06-06T10:16
因為我之後還是會在減脂所以長肥肉我不是很介意。
Isla avatar
By Isla
at 2019-06-07T05:12
問題在你根本不需要吃那麼多還在問熱量缺口，吃到一個
月3公斤絕大部份增加脂肪，然後之後再減回來？那你幹嘛
Franklin avatar
By Franklin
at 2019-06-08T10:38
不降低熱量控制體重上升速度慢點？太貪心欲速不達
Joe avatar
By Joe
at 2019-06-10T19:20
然後你自己也很有主見和想法了還上來問
Joe avatar
By Joe
at 2019-06-12T23:56
其實說不定人家只是為了增重，管它脂肪還是肌肉
Iris avatar
By Iris
at 2019-06-15T07:38
讓他開心吃就好
Iris avatar
By Iris
at 2019-06-19T21:25
所以這兩天我也有在調整飲食的量了，這點我倒是覺得有
Ursula avatar
By Ursula
at 2019-06-20T21:11
參考價值。我有意見的是什麼問題全要跟重訓掛勾在一起
Puput avatar
By Puput
at 2019-06-23T23:01
好像人體機制就是沒重訓就是不會長肉一樣。運重是只有
重訓一種喔？其他運動就不會長肉嗎？
Iris avatar
By Iris
at 2019-06-24T23:56
好啦你照你方式 別理版友了 加油
Agnes avatar
By Agnes
at 2019-06-25T20:34
我認為原原po想問的其實是維持他的運動模式，飲食該怎
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2019-06-29T06:40
麼調整對增肌有利吧？如果目標單純只有長肌肉，當然還
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2019-07-02T07:56
是重訓精準有效率，但也不是說沒重訓就怎麼吃都一樣吧
Jack avatar
By Jack
at 2019-07-03T03:17
同意原原po說的，現在好像講到運動都一定要扯到重訓…

inbody結果請益

Rebecca avatar
By Rebecca
at 2019-05-15T13:30
https://i.imgur.com/OrDjSoL.jpg 第一次量測inbody數值(inbody 720) 想詢問版上有沒有建議的方向（增加或減少什麼之類的） 目前狀況是 平常會去運動中心的健身房（一週大概3-4次，比較忙的時候可能一週1-2次） 固定是慢跑10分鐘暖身，然後開始做重訓40-50分鐘 ...

青少年體質是不是比30上下還更好練及減肥?

Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2019-05-15T12:42
我記得我以前高中時長期坐著打CS時,長出超大肥肚子 後來就靠狂做伏地挺身仰臥起坐 連任何飲食禁忌都沒遵守以外還全面破戒 但是肚子就是消掉了 胸肌也出來了 然後看工地年輕人 幾乎就都是瘦瘦精壯類似電視明星那種身材 但是30~40的工地工人就真的癡肥癡肥的 現在有在上班後 健身就沒有辦法像高中這麼有效率 說減 ...

健康餐盒產品社群互動性與使用者情感連結

Hazel avatar
By Hazel
at 2019-05-14T18:39
（本問卷以徵求版主同意發文） 【更新問卷抽獎結果】 f08xxxx8atgmail.com suboxxxx45atgmail.com uo37xxxx77atyahoo.com.tw tzuxxxx99atgmail.com clarexxxx002atoutlook.com szpxxxxaiatgma ...

需要燕麥或乳清補充蛋白質？

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By Emma
at 2019-05-14T15:26
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Damian avatar
By Damian
at 2019-05-14T15:04
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