過度收下巴導致後頸痠痛?? - 健身

By Poppy
at 2020-06-24T22:54

Table of Contents

之前肩推的時候因為下巴沒收後頸覺得很痠

所以上次訓練臥推跟肩推時，特別出力收下巴

方法是想像有一條繩子從頭頂往上提

可是做完之後覺得好像更痠了

過了2天，也就是剛剛練單邊啞鈴划船跟其他水平拉的動作

後頸還是很痠，大概在頸椎兩側接近肩膀的地方

做不滿兩個動作我就離開健身房，不敢再做了

我想問的是，是不是有可能過度強調收下巴這個動作

反而代償的更嚴重了?

我應該會去看個醫生，除此之外，還有沒有其他改善的方法呢

謝謝大家

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All Comments

By Isla
at 2020-06-26T02:14

之所以強調動作，是為了方便溝通用的，不然明明在講一
樣的事情，說法不一雞同鴨講的很難溝通。事實上根據每
個人的活動度，動作還是會有些許差異，大原則就是自己
感覺順、不要卡卡的，那如果已經大致符合標準動作卻還
是容易代償，就代表這個重量對你來說太重了，讓你沒辦
法孤立該練的部位。

By Puput
at 2020-06-30T00:05

找物治吧他們會幫你評估

By Lucy
at 2020-07-01T08:45

你trap queen代償啊動作不標準
trapeziums

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