骨駱肌重跟能舉起的重量關係大嗎? - 健身

Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2020-06-24T20:34

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最近有感而發
本身是練健力
一開始上健身房時
每天都會記錄蛋白質含量
訓練日兩倍
休息日1.5倍
戒糖戒炸，油就不敢說了，便當店就那樣
同步增肌減脂
重量也一直上去

直到生一場病
休息幾天後
蛋白質就不管了
大概維持1.5倍吧
一樣戒糖戒炸
肌肉量看身材，應該掉了不少

重量還能上去!?

看一些三項健力公開賽 女子組
每個身形跟我差不多，可能脂肪比我低
重量都能屌打我

所以健力是只要一直練
重量就能上去?

身蹲，硬舉一百初頭是健力的基本款?

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Tags: 健身

All Comments

Blanche avatar
By Blanche
at 2020-06-26T22:38
https://i.imgur.com/0ybGTrx.png
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By Cara
at 2020-06-28T23:46
個人覺得這圖以健力來講，算準確的
Agatha avatar
By Agatha
at 2020-06-30T21:42
”骼”
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By Bennie
at 2020-07-02T12:58
是不是基本款要看你的體重，舉同樣重量，你要是體重比較輕
，但體脂比較高肌肉量低，也是很厲害。
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By Thomas
at 2020-07-04T08:14
健力都59起跳嗎QQ
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By Frederica
at 2020-07-08T15:30
健力女生深蹲跟硬舉不會遜色男生太多
Megan avatar
By Megan
at 2020-07-13T04:03
如果扯到健力的確100初頭很基本
James avatar
By James
at 2020-07-17T14:32
我女友52,53，蹲100拉125，有心要比賽兩倍算基本
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By Zora
at 2020-07-17T22:25
健力做為競技項目，更多的是技巧和神經系統的變化，我骨
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By Odelette
at 2020-07-18T09:06
骼肌完全相同下可以蹲舉差30公斤，臥推也可以差20公斤
Mason avatar
By Mason
at 2020-07-21T18:41
看到臥推連初學都不到 非常淒慘
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2020-07-23T19:25
扯到健力的話肌肉量比、肌力只是基本，更多的是技巧與連
Mason avatar
By Mason
at 2020-07-28T17:58
結
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By Mason
at 2020-07-28T23:37
另外，只要練理論上就會一直上去沒錯，前提技術層面有到
位及過程中沒有受傷
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2020-07-29T09:36
幾天沒練 肌肉在視覺上縮小是因為糖原減少 肌肉根本
沒掉
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By Isla
at 2020-08-01T16:22
跟自己來比的話 更多的骨骼肌能舉起更大的重量 反之
更輕 這幾乎是必然的
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By Annie
at 2020-08-02T05:59
不然你以為一堆新手cycle下去 短期間臥推重量突飛猛
進是因為神經徵兆進步嗎
Necoo avatar
By Necoo
at 2020-08-03T19:34
肌肉量大是影響可以達到的最大力量。但神經控制和技巧影響
出力表現。你沒肌肉 技巧再好也沒用。但有肌肉沒技巧，發
不出全力。
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By Franklin
at 2020-08-07T12:50
蹲拉破百不難喔 持續跑課表就有了
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By Yedda
at 2020-08-10T05:09
現在還在進階階段而已
Belly avatar
By Belly
at 2020-08-15T01:34
對照一下目前在入門
目標往進階邁進

有想過放棄重訓嗎?

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By Freda
at 2020-06-24T19:58
最近5、6年比較認真重訓，身材有了明顯的變化， 每天洗澡脫衣服照鏡子，都會覺得很有成就感。 但是除了好看，似乎也沒有太多實質效益， 特別是考量到「整體健康」來說， 選擇游泳或者球拍類的運動，CP值都遠遠高過重訓。 當然最好的狀況是重訓、游泳、又打球， 但考量到現實狀況，恐怕還是只能三者則一， ...

好喝雪碧熱量計算方式

Edith avatar
By Edith
at 2020-06-24T19:38
夏天，真的很想喝冰冰涼涼的氣泡飲料 看到這種低熱量的，當然立馬下手啊XD 一份300ml，熱量11卡 所以一瓶才22卡。 小妹很好奇它熱量怎計算，版友可以開示一下嗎？ 1、 碳水5.7*4=22.8 22.8*2=45.6 它到底怎麼計算的？？？ 2、 老實說，這低卡喝起來真的好好喝 其實我覺 ...

徒手健身的APP有參考價值嗎?

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By Gary
at 2020-06-24T19:05
想要增肌減脂，目標年底回到33腰(目前36) 有氧只有晨跑(最近連早上都超熱...) 因為交通和疫情還不太想去健身房 想先從徒手訓練開始 Play商店上面那些APP號稱and#34;xx天減重and#34;雖然有誇大不實 但它提供的訓練菜單是否可以當作參考，未來再照自己狀況調整? 常常站不直，不 ...

徵求協助問卷填寫抽禮券

Ingrid avatar
By Ingrid
at 2020-06-24T18:21
大家好，在這邊徵求大家的幫忙 我是高雄醫學大學的研究生，目前極缺樣本數 徵求對象：年滿20歲、從事運動教育者 （正職/兼職/私人教練、曾教過他人、朋友或親人運動者） 運動：含各項運動、腳踏車、電子競技等 問卷填寫時間：約10至15分鐘 本案欲探討個人孤寂感、心流及相關變項之關係 ［ 獎勵 ］ 樣本 ...

運動一小時瘦2公斤正常嗎?

Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2020-06-24T13:37
昨天去跑河堤 採用跑10分鐘休5分鐘的方式 目標間斷性跑滿3回 共30分鐘 因為在河堤總共花了約1小時 等於有30分鐘是在用走的 不像跑步會喘 心跳應該不會達到130 剛中午好奇量了一下 發現竟然少了2公斤 難道昨天的運動量 真的足以減掉2公斤? 想說還是因為身體有什麼疾病? 或是今早沒吃早餐只喝杯豆漿 ...