過瘦加上食慾差? - 健身

Agatha avatar
By Agatha
at 2013-09-11T22:31

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看到標題別急著鞭我
我也想要健康好身材阿 QAQ


先來說說我的數據資料
我是女生
身高：163
體重：46
體脂：17
這樣應該是太瘦了

每天都有運動的習慣
游泳、鄭多燕
版上分享的各種徒手練的重訓菜單輪著做
不過是以腹部臀部和腿為主

早餐：玉米起司蛋餅+豆漿(微甜)
中餐、晚餐：便當or義大利麵or摩斯漢堡套餐or小火鍋
愛吃餅乾和手搖飲料，不過在男友的提醒下還是會乖乖喝水
可是水分攝取量好像有點不足，大概1600左右
蔬菜水果也很愛吃
每一餐都會盡量都有澱粉和蔬菜水果
有蛋有肉或者兩者擇一

問題來了
天氣實在很熱食慾就會變得很差
因此吃的量好像就會變得不足
兩個月來已經掉了快兩公斤了 orz

有甚麼可以促進食慾的方法呢?
有需要減少或增加運動量嗎?
運動前後甚麼時機吃東西最適合呢?
運動完都覺得很渴，喝完水就飽了= ="

如果有觀念錯誤的地方也請指正~~
謝謝

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Tags: 健身

All Comments

Isabella avatar
By Isabella
at 2013-09-13T07:06
體脂率17%是晨起空腹屎尿後量的嗎？可以借看圖嗎？
Necoo avatar
By Necoo
at 2013-09-16T18:58
如果附圖的話，儘量是穿著運動內衣露手臂腰肚的圖..
還有，你每天運動 <= 這習慣持續多久了？
Edith avatar
By Edith
at 2013-09-19T20:32
若你都吃些高油脂的食物→排空速度慢→有可能影響食慾
Yedda avatar
By Yedda
at 2013-09-19T22:30
http://ppt.cc/3nif 目前找到只有這張，不過是兩個禮拜
前的樣子
Hedy avatar
By Hedy
at 2013-09-20T20:28
17% 是吃飽後量的 orz... 每天都有運動是三個月，可是
反而這兩三個月體重一直掉 :( 才想說是不是飲食有問題
Franklin avatar
By Franklin
at 2013-09-25T17:06
我是有點便秘的問題，可是我每餐都會盡量多吃蔬菜水果
Freda avatar
By Freda
at 2013-09-28T02:16
肉反而吃的沒菜多的說..還是是水喝不夠or餅乾太油膩呢?
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2013-10-02T19:05
便秘我有辦法 大把綠葉蔬菜+紅蘿蔔+豆腐+番茄+燕麥片+..
Belly avatar
By Belly
at 2013-10-06T07:32
喜歡的水果打成燕麥蔬果汁，我這樣喝排便非常順熱量不高
當然食材都要洗乾淨 煮熟(至少燙過) 減少農藥寄生蟲
Mary avatar
By Mary
at 2013-10-10T13:43
我也有長時間的便秘困擾，我最近發現喝奇異果汁很有效!!
早晨來一杯，大概10點左右就會順暢了..可以試試看，我是
Delia avatar
By Delia
at 2013-10-12T02:10
自己打的喲，兩顆+300cc的水
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2013-10-12T15:01
我覺得要先搞清楚妳想要的是什麼
Mia avatar
By Mia
at 2013-10-15T06:56
吃中藥吧，請醫師幫你弄開胃的處方，會變得很喜歡吃東西喔
Yuri avatar
By Yuri
at 2013-10-20T06:11
便秘可試吃亞麻仁子看看 但是記得要吃磨碎後過的
非常有效

沒運動正常作息家裡工作正常吃卻瘦了

Caroline avatar
By Caroline
at 2013-09-11T22:16
目前72公斤 上個禮拜量的 我沒有運動 只有晚上10點多上床睡覺 早上8點起來工作 正常作息 正常吃 我卻瘦了 我從上次那篇文後就沒有在運動 只有幫家裡工作 站著居多 因為在趕貨 所以假日也幫家裡 大概有一個月多了 我一直想我一個多月沒運動應該是胖了 而且每天都有喝飲料 而且只有從早站到晚 ...

七個月減肥心得

Ingrid avatar
By Ingrid
at 2013-09-11T21:53
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ============================================================================= 代PO 照片:http://i ...

運動兩個月了體重不減反增

Rosalind avatar
By Rosalind
at 2013-09-11T21:31
從七月到現在已經運動快兩個半月了 七月剛開始每天跑8KM 八月到九月幾乎是每天跑10KM 一周大概休兩天 都正常吃 早餐饅頭加蛋或薯泥蛋吐司或鮪魚蛋吐司去美乃滋 中餐乾麵或陽春麵或白飯加燙青菜一份(只加鹽)有時候會有一塊豆腐加少許醬油膏 晚餐白飯(半碗)+3菜有時有魚或肉(家裡煮) 每天都吃水 ...

大家跑五公里的時間

Iris avatar
By Iris
at 2013-09-11T19:24
之前都在騎單車，八月開始認真接觸跑步 本來是一圈跑10分鐘就快往生了， 現在五公里跑34分鐘 這樣進步算慢嗎？ 用Nike Running看，有個女生朋友跑24分鐘，覺得好強！ 純分享討論啦哈哈，希望能順便說你是男生女生~謝謝！ p.s 這app真是逼人進步的好發明啊！ -- Sent from my ...

Re: 請問有誰知道這汽泡碇的網站?

Necoo avatar
By Necoo
at 2013-09-11T17:28
※ 引述《Ray951735 (Ray)》之銘言： : 因為是之前業助訂的維他命所有汽泡碇，ˇ但不知道去哪找？只知道是德國出售，也不知道是不是這個品牌名稱? : ROSSMANN? 我們同事看到都是有加一些費用，不是當初買的價錢(也就是原價) -- Sent from my Android - ...