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過瘦又吸收差適合用高熱量乳清增重嗎? - 健身

Isla avatarIsla · 2023-05-05

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肥宅我一個同事
身高大概175 生涯體重沒超過50
他本人也非常不滿意自己身材
但開始重訓後反而更瘦了
現在大概45~47左右

可是他食量其實也不算少
大概就是一般人一餐一個便當都吃乾淨這樣
手搖下午茶都會照吃不誤
可能先天體質就是吸收很差

想請問大家這種過瘦又吸收差的人
會適合用高熱量乳清來增重嗎?

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All Comments

Ingrid avatarIngrid2023-05-08
反正就是要爆熱量，乾脆吃炸雞、雞排
Rosalind avatarRosalind2023-05-11
乳清終究是輔助
Poppy avatarPoppy2023-05-14
狂吃高熱量的先.
當然真的吸收很爛,可以吃專門增基的.
喔,增重的.
Valerie avatarValerie2023-05-12
例如 麥芽糊精 ...XD
Mary avatarMary2023-05-15
增重粉很多就,麥芽糊精調味然後價格翻50倍賣你.
Quanna avatarQuanna2023-05-12
之前買過 覺得口感偏噁 不如多買點真正的食物吃
Victoria avatarVictoria2023-05-15
麥芽糊精是真的吃垃圾食物體重還可以往下的人吃的..XD
Thomas avatarThomas2023-05-12
如果吃鹹酥雞就可以開始體重上升,那...不需要虐待自己.
Lily avatarLily2023-05-15
問就還是吃太少
Jessica avatarJessica2023-05-12
每餐白飯3碗 保證你腫的跟豬一樣
Charlotte avatarCharlotte2023-05-15
阿就真的吃很少啊......
Joseph avatarJoseph2023-05-12
胃口太小了吧，女生就可以把一個便當吃得乾乾淨淨
Margaret avatarMargaret2023-05-15
如果單純圖方便，也接受CP值較低跟添加麥芽糊精的
話可以考慮
或許自己買來加在乳清裡還比較便宜
Poppy avatarPoppy2023-05-12
我跟他一樣 保證吃的絕對不少 但就是沒什麼吸收 後來
推測可能是腸胃道菌叢不好
吃益生菌後好一點點
George avatarGeorge2023-05-15
170/43公斤過來人 沒有吸收差這種事 吸收差是有病
Hedda avatarHedda2023-05-12
1000吃不胖999個吃太少吃錯 沒運動身體不利用能量而
已 我長年43 現在80 唯有吃對吃好搭配重訓才會變重
William avatarWilliam2023-05-15
你可以去問腸胃科醫生
Regina avatarRegina2023-05-12
我之前也是一般人食量173/50也以為是吸收不好胖不起來，
但爆吃爆練之後現在173/65了，有試過加餐三餐加量嗎?
Anonymous avatarAnonymous2023-05-15
不要吃得太乾淨
Franklin avatarFranklin2023-05-12
這就跟有的人覺得自己吃很少卻越來越胖一個道理
Adele avatarAdele2023-05-15
吃太少吧
Hardy avatarHardy2023-05-12
同意 瘦子跟藉口一堆的胖子一樣
Ursula avatarUrsula2023-05-15
說自己吸收差的很多 拿出疾病診斷證明的沒看過
Mary avatarMary2023-05-12
請營養師開菜單才是正解 自己隨便算熱量當然沒用
Steve avatarSteve2023-05-15
吃太少 真的
Bennie avatarBennie2023-05-12
樓下推卓叔
Steve avatarSteve2023-05-15
你同事幾歲
Sandy avatarSandy2023-05-12
年紀到了 喝水也會肥
Valerie avatarValerie2023-05-15
身邊就真的有人是跟我吃比我多還不胖的啊....
Lauren avatarLauren2023-05-12
那就是吃不夠 哪裡奇怪 每人基代基因運動量一樣嗎
看自己不就好了 會胖就是太多 會瘦就是太少不是?
Mia avatarMia2023-05-15
那我懂了 TDEE高是正確說法 吸收不好是藉口
Xanthe avatarXanthe2023-05-12
瘦子真有吸收不好是胖子的80%好了 總量上去一樣可以
增重 人不會光合作用 終歸離不開吃 講一堆還是要吃
Ophelia avatarOphelia2023-05-15
自己原味乳清加糖會比較貴麼？
Mary avatarMary2023-05-12
三餐加手搖不會胖你不會加宵夜歐？
Madame avatarMadame2023-05-15
晚餐鹹酥雞加豆漿 大滿足
宵夜打錯
Andy avatarAndy2023-05-12
樓上這樣會吃得一身肥油變泡芙人 我還寧可當竹竿人
要搭配增肌 不然難看又不健康 只是要吃健康很累..
Ethan avatarEthan2023-05-15
一班人一個便當 那食量哪裡算多了…
Ida avatarIda2023-05-12
真的吸收差 你同事身高應該160吧
Hedy avatarHedy2023-05-15
相同情況過來人 曾經176/47
吃的少就只能多餐 大約3小時就吃點東西 餐後一杯牛
奶加乳清
Genevieve avatarGenevieve2023-05-12
先吃原型食物，乳清其實不會比較好吸收，對身體負擔也偏
大
Cara avatarCara2023-05-15
愈健康的食物通常愈難吸收, 胃口差的人要先把胃給練大
Leila avatarLeila2023-05-12
怕吃壞身體就一半垃圾食物+一半健康食物
Bethany avatarBethany2023-05-10
沒吃兩個便當還敢上來PO文？
Selena avatarSelena2023-05-14
推15樓的乳清蛋白加麥芽糊精
Enid avatarEnid2023-05-12
真羨慕吃不胖XD
Emily avatarEmily2023-05-15
很多人記錄一下一整天吃什麼就知道其實根本不夠別在那邊
說吸收不好
Hazel avatarHazel2023-05-12
買一包堅果想到就吃一點
Elvira avatarElvira2023-05-15
我明天手搖跟宵夜，長年52公斤..不過重訓之後現在66了，
增重真很難
每天
Annie avatarAnnie2023-05-12
就是一直吃一直吃..下午沒事就一把堅果，或是麥當勞雞
塊
Frederica avatarFrederica2023-05-15
瘦子表示 壓力 睡眠 腸胃狀況都有影響，不是只有吃就
行了…益生菌也要吃一段時間
Charlie avatarCharlie2023-05-12
不推
Eden avatarEden2023-05-15
訓練品質呢?☺遇過178 63kg問結果只練胸肩手臂☺
Caitlin avatarCaitlin2023-05-12
有時候不是不吃 而是吃不下XD
Lily avatarLily2023-05-15
腿和背練下去，腰圍沒變體重一年後就破70了...☺
Rae avatarRae2023-05-12
不少是肉本來就少練肌肉又只偏重某些肌群☺
Liam avatarLiam2023-05-15
吸收差更要乾淨吃, 垃圾食物只會拉掉而已
James avatarJames2023-05-12
開始重訓如果沒增加食量，那就是多了額外運動當然會瘦
啊......
Hamiltion avatarHamiltion2023-05-15
其實，垃圾食物是吸收特別好的東西
Yuri avatarYuri2023-05-12
精緻澱粉吸收遠優於原型食物
並且消化吸收的損耗能量遠低於原型食物
Anthony avatarAnthony2023-05-15
熱狗王增肌，練後要快碳，之前不是吃麥當勞冰炫風
Barb Cronin avatarBarb Cronin2023-05-12
過瘦還擔心變泡芙人？我也怕練太壯 鹹酥雞豆漿高蛋白高
熱量有什麼不好？
Jessica avatarJessica2023-05-15
之前同學是瘦子都沒運動體脂才6，請問他吃到體脂16 有
什麼關係？
Oliver avatarOliver2023-05-12
你喜歡當瘦胖子泡芙人你就當啊 我不喜歡 謝謝
Rae avatarRae2023-05-15
我不相信天天肯德基麥當勞漢堡王 能不胖
Faithe avatarFaithe2023-05-12
BSN True Mass加冰塊下去打根本奶昔
Rosalind avatarRosalind2023-05-15
順帶一提 要追求的應該是體態而不是體重計上的數字
Lydia avatarLydia2023-05-12
50變70 如果都是脂肪 重是重了 想像一下會變怎樣
Carolina Franco avatarCarolina Franco2023-05-15
沒吧 時間不夠長
Joe avatarJoe2023-05-12
過瘦變正常有什麼不好？就像你說的過瘦變成一般人體態
不是改善是什麼？
Frederic avatarFrederic2023-05-15
靠吃把體重吃上來 這種體態覺得ok也尊重你的選擇
Joe avatarJoe2023-05-12
高熱量乳清很多根本是唬爛的
好比一份正常的乳清熱量是200大卡
而所謂高熱量乳清一份可有400大卡
你以為熱量是二倍，對吧？
但你再仔細看看就知道廠商是怎麼唬爛的
一份正常乳清的量是40公克
一份所謂高熱量乳清的量是7x公克
貓的哩你一份的量是別人快二倍，熱量當然是二倍啊，
這算什麼高熱量乳清？
Freda avatarFreda2023-05-15
過胖的瘦下來, 脂肪肌肉一起減;
過瘦的胖起來, 也是脂肪肌肉一起增, 不太可能只增脂肪
Adele avatarAdele2023-05-12
我年輕的時候真的吃不胖啊 一天四主餐還可以吃到快過
Delia avatarDelia2023-05-15
輕免役 然後現在快三十隨便吃就能增重了
Bethany avatarBethany2023-05-12
所以只是年紀沒到而已 等老到到代謝變慢就知道了
Wallis avatarWallis2023-05-15
媽呀 怎麼那麼瘦
Elizabeth avatarElizabeth2023-05-12
170以前不超過50。曾有親友說是不是肚子有蛔蟲導致
吸收不好。真的有買蛔蟲藥吃，不過也沒效。
Faithe avatarFaithe2023-05-15
後來當兵休假時，突然覺得人間的食物太美味了，然後
體重就一直回不去了
Harry avatarHarry2023-05-12
他是不是還沒25歲 我25前48公斤 25後66公斤
Carolina Franco avatarCarolina Franco2023-05-15
我有買麥芽糊精跟即食燕麥粉 高碳日的時候會混乳清
Sandy avatarSandy2023-05-12
喝一杯（去看市售增肌粉成分大概就這樣）
Isla avatarIsla2023-05-15
https://i.imgur.com/8MR0nil.jpg
Isabella avatarIsabella2023-05-12
要熱量盈餘，建議還是挑健康的食物吃
不要聽別人亂教
Enid avatarEnid2023-05-15
我覺得是運動出問題XDDD 根本不再吃
Doris avatarDoris2023-05-12
那圖十幾歲跟2x代謝掉了20%耶
Ursula avatarUrsula2023-05-15
增重乳清可以喝但太盤，不如乳清正常喝然後三餐中間補碳水
Enid avatarEnid2023-05-12
水餃也算增重神器，每餐35+一定胖
Skylar Davis avatarSkylar Davis2023-05-15
我個人是180/56增到85
Lily avatarLily2023-05-12
有些人不是年紀問題…我都快奔4了體質還是一樣
Ivy avatarIvy2023-05-15
這種通常過30之後都會慢慢變胖…
Carolina Franco avatarCarolina Franco2023-05-12
這種問題一律卓叔先看一輪再來問
Mary avatarMary2023-05-15
就是吃太少
Victoria avatarVictoria2023-05-12
我以前也覺得他們吃太少 直到我跟一個瘦子住宿一年
他餐餐跟我吃一樣的東西 但是他就是排骨樣子==
Kumar avatarKumar2023-05-15
朋友也是吃很多了 不是吃不夠 是腸胃負荷不了
Annie avatarAnnie2023-05-12
我也是超瘦，雞排珍奶隨便吃，不會胖但容易拉，後來反
而吃很健康都原型食物，反而消化好就胖一些
Elma avatarElma2023-05-15
看醫生 改善腸胃吸收 板友只會叫你吃雞排
Adele avatarAdele2023-05-12
這食量很少啊 他怎麼會覺得很多
Annie avatarAnnie2023-05-15
他沒在算熱量吧，我以前也覺得自己是吃不胖的體質但每天開
始算自己要吃多少熱量才有熱量盈餘並照著執行之後體重一下
就上去了，現在半年快+10kg了
Daph Bay avatarDaph Bay2023-05-12
一個便當真的少的可憐
Lucy avatarLucy2023-05-15
不能吃太髒也不能吃太乾淨 我都水煮蛋配珍奶 可樂配
水煮雞胸肉 177 53 兩年後177 68
Christine avatarChristine2023-05-12
推腰果 體重沒增加就再加一餐啊
Lucy avatarLucy2023-05-15
你同事就是你吧?
Christine avatarChristine2023-05-12
先不說什麼 如果你要增重 每公斤攝入6公克碳水化合物
你仔細記住你每天的食物 不要用感覺的 你會發現那個食物
Charlotte avatarCharlotte2023-05-15
消耗量非常大 幾乎要你每小時都要吃東西 才會吃到那個熱
Emily avatarEmily2023-05-12
量 相信就算肥仔也吃不到那麼多食物 硬吃只會非常痛苦
基因問題還是佔大多數原因
James avatarJames2023-05-15
每餐都要算碳水化合物 除了三餐 幾乎每小時都要吃點心
才會達標 不是那麼簡單能達到
Lucy avatarLucy2023-05-12
增重乳清只是碳水比較高 也不會讓你吸收變好啊
如果真的塞不下其他食物 可以試試啦
Sierra Rose avatarSierra Rose2023-05-15
食量要怎麼變大
Donna avatarDonna2023-05-12
每個說自己吃很多的瘦子看到胖子減肥"只"吃一桶肯德基六
塊雞當午餐就閉嘴了
Cara avatarCara2023-05-15
https://youtu.be/tMjIY_KLhlw 沒有吸收不好這種事情
Dinah avatarDinah2023-05-12
瘦子增重推卓叔！！
Andrew avatarAndrew2023-05-15
沒有吸收不好這事，就是吃不夠，我目前卡在59kg,一
天要吃4餐才能維持體重不掉，只吃三餐體重會慢慢掉
，要體重上升就要再多吃，吃到我都覺得很痛苦QQ
Regina avatarRegina2023-05-12
適合 我乳清搭配訓練五年，增重15公斤
Sandy avatarSandy2023-05-15
少量多餐啦正常新手期會爆增 減少大概練的沒效果或是根
本沒改變飲食習慣