過瘦又吸收差適合用高熱量乳清增重嗎? - 健身

Isla avatar
By Isla
at 2023-05-05T00:52

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肥宅我一個同事
身高大概175 生涯體重沒超過50
他本人也非常不滿意自己身材
但開始重訓後反而更瘦了
現在大概45~47左右

可是他食量其實也不算少
大概就是一般人一餐一個便當都吃乾淨這樣
手搖下午茶都會照吃不誤
可能先天體質就是吸收很差

想請問大家這種過瘦又吸收差的人
會適合用高熱量乳清來增重嗎?

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Tags: 健身

All Comments

Ingrid avatar
By Ingrid
at 2023-05-08T03:31
反正就是要爆熱量，乾脆吃炸雞、雞排
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2023-05-11T06:10
乳清終究是輔助
Poppy avatar
By Poppy
at 2023-05-14T08:49
狂吃高熱量的先.
當然真的吸收很爛,可以吃專門增基的.
喔,增重的.
Valerie avatar
By Valerie
at 2023-05-12T18:11
例如 麥芽糊精 ...XD
Mary avatar
By Mary
at 2023-05-15T20:50
增重粉很多就,麥芽糊精調味然後價格翻50倍賣你.
Quanna avatar
By Quanna
at 2023-05-12T18:11
之前買過 覺得口感偏噁 不如多買點真正的食物吃
Victoria avatar
By Victoria
at 2023-05-15T20:50
麥芽糊精是真的吃垃圾食物體重還可以往下的人吃的..XD
Thomas avatar
By Thomas
at 2023-05-12T18:11
如果吃鹹酥雞就可以開始體重上升,那...不需要虐待自己.
Lily avatar
By Lily
at 2023-05-15T20:50
問就還是吃太少
Jessica avatar
By Jessica
at 2023-05-12T18:11
每餐白飯3碗 保證你腫的跟豬一樣
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2023-05-15T20:50
阿就真的吃很少啊......
Joseph avatar
By Joseph
at 2023-05-12T18:11
胃口太小了吧，女生就可以把一個便當吃得乾乾淨淨
Margaret avatar
By Margaret
at 2023-05-15T20:50
如果單純圖方便，也接受CP值較低跟添加麥芽糊精的
話可以考慮
或許自己買來加在乳清裡還比較便宜
Poppy avatar
By Poppy
at 2023-05-12T18:11
我跟他一樣 保證吃的絕對不少 但就是沒什麼吸收 後來
推測可能是腸胃道菌叢不好
吃益生菌後好一點點
George avatar
By George
at 2023-05-15T20:50
170/43公斤過來人 沒有吸收差這種事 吸收差是有病
Hedda avatar
By Hedda
at 2023-05-12T18:11
1000吃不胖999個吃太少吃錯 沒運動身體不利用能量而
已 我長年43 現在80 唯有吃對吃好搭配重訓才會變重
William avatar
By William
at 2023-05-15T20:50
你可以去問腸胃科醫生
Regina avatar
By Regina
at 2023-05-12T18:11
我之前也是一般人食量173/50也以為是吸收不好胖不起來，
但爆吃爆練之後現在173/65了，有試過加餐三餐加量嗎?
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2023-05-15T20:50
不要吃得太乾淨
Franklin avatar
By Franklin
at 2023-05-12T18:11
這就跟有的人覺得自己吃很少卻越來越胖一個道理
Adele avatar
By Adele
at 2023-05-15T20:50
吃太少吧
Hardy avatar
By Hardy
at 2023-05-12T18:11
同意 瘦子跟藉口一堆的胖子一樣
Ursula avatar
By Ursula
at 2023-05-15T20:50
說自己吸收差的很多 拿出疾病診斷證明的沒看過
Mary avatar
By Mary
at 2023-05-12T18:11
請營養師開菜單才是正解 自己隨便算熱量當然沒用
Steve avatar
By Steve
at 2023-05-15T20:50
吃太少 真的
Bennie avatar
By Bennie
at 2023-05-12T18:11
樓下推卓叔
Steve avatar
By Steve
at 2023-05-15T20:50
你同事幾歲
Sandy avatar
By Sandy
at 2023-05-12T18:11
年紀到了 喝水也會肥
Valerie avatar
By Valerie
at 2023-05-15T20:50
身邊就真的有人是跟我吃比我多還不胖的啊....
Lauren avatar
By Lauren
at 2023-05-12T18:11
那就是吃不夠 哪裡奇怪 每人基代基因運動量一樣嗎
看自己不就好了 會胖就是太多 會瘦就是太少不是?
Mia avatar
By Mia
at 2023-05-15T20:50
那我懂了 TDEE高是正確說法 吸收不好是藉口
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2023-05-12T18:11
瘦子真有吸收不好是胖子的80%好了 總量上去一樣可以
增重 人不會光合作用 終歸離不開吃 講一堆還是要吃
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2023-05-15T20:50
自己原味乳清加糖會比較貴麼？
Mary avatar
By Mary
at 2023-05-12T18:11
三餐加手搖不會胖你不會加宵夜歐？
Madame avatar
By Madame
at 2023-05-15T20:50
晚餐鹹酥雞加豆漿 大滿足
宵夜打錯
Andy avatar
By Andy
at 2023-05-12T18:11
樓上這樣會吃得一身肥油變泡芙人 我還寧可當竹竿人
要搭配增肌 不然難看又不健康 只是要吃健康很累..
Ethan avatar
By Ethan
at 2023-05-15T20:50
一班人一個便當 那食量哪裡算多了…
Ida avatar
By Ida
at 2023-05-12T18:11
真的吸收差 你同事身高應該160吧
Hedy avatar
By Hedy
at 2023-05-15T20:50
相同情況過來人 曾經176/47
吃的少就只能多餐 大約3小時就吃點東西 餐後一杯牛
奶加乳清
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2023-05-12T18:11
先吃原型食物，乳清其實不會比較好吸收，對身體負擔也偏
大
Cara avatar
By Cara
at 2023-05-15T20:50
愈健康的食物通常愈難吸收, 胃口差的人要先把胃給練大
Leila avatar
By Leila
at 2023-05-12T18:11
怕吃壞身體就一半垃圾食物+一半健康食物
Bethany avatar
By Bethany
at 2023-05-10T23:12
沒吃兩個便當還敢上來PO文？
Selena avatar
By Selena
at 2023-05-14T01:51
推15樓的乳清蛋白加麥芽糊精
Enid avatar
By Enid
at 2023-05-12T18:11
真羨慕吃不胖XD
Emily avatar
By Emily
at 2023-05-15T20:50
很多人記錄一下一整天吃什麼就知道其實根本不夠別在那邊
說吸收不好
Hazel avatar
By Hazel
at 2023-05-12T18:11
買一包堅果想到就吃一點
Elvira avatar
By Elvira
at 2023-05-15T20:50
我明天手搖跟宵夜，長年52公斤..不過重訓之後現在66了，
增重真很難
每天
Annie avatar
By Annie
at 2023-05-12T18:11
就是一直吃一直吃..下午沒事就一把堅果，或是麥當勞雞
塊
Frederica avatar
By Frederica
at 2023-05-15T20:50
瘦子表示 壓力 睡眠 腸胃狀況都有影響，不是只有吃就
行了…益生菌也要吃一段時間
Charlie avatar
By Charlie
at 2023-05-12T18:11
不推
Eden avatar
By Eden
at 2023-05-15T20:50
訓練品質呢?☺遇過178 63kg問結果只練胸肩手臂☺
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2023-05-12T18:11
有時候不是不吃 而是吃不下XD
Lily avatar
By Lily
at 2023-05-15T20:50
腿和背練下去，腰圍沒變體重一年後就破70了...☺
Rae avatar
By Rae
at 2023-05-12T18:11
不少是肉本來就少練肌肉又只偏重某些肌群☺
Liam avatar
By Liam
at 2023-05-15T20:50
吸收差更要乾淨吃, 垃圾食物只會拉掉而已
James avatar
By James
at 2023-05-12T18:11
開始重訓如果沒增加食量，那就是多了額外運動當然會瘦
啊......
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2023-05-15T20:50
其實，垃圾食物是吸收特別好的東西
Yuri avatar
By Yuri
at 2023-05-12T18:11
精緻澱粉吸收遠優於原型食物
並且消化吸收的損耗能量遠低於原型食物
Anthony avatar
By Anthony
at 2023-05-15T20:50
熱狗王增肌，練後要快碳，之前不是吃麥當勞冰炫風
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2023-05-12T18:11
過瘦還擔心變泡芙人？我也怕練太壯 鹹酥雞豆漿高蛋白高
熱量有什麼不好？
Jessica avatar
By Jessica
at 2023-05-15T20:50
之前同學是瘦子都沒運動體脂才6，請問他吃到體脂16 有
什麼關係？
Oliver avatar
By Oliver
at 2023-05-12T18:11
你喜歡當瘦胖子泡芙人你就當啊 我不喜歡 謝謝
Rae avatar
By Rae
at 2023-05-15T20:50
我不相信天天肯德基麥當勞漢堡王 能不胖
Faithe avatar
By Faithe
at 2023-05-12T18:11
BSN True Mass加冰塊下去打根本奶昔
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2023-05-15T20:50
順帶一提 要追求的應該是體態而不是體重計上的數字
Lydia avatar
By Lydia
at 2023-05-12T18:11
50變70 如果都是脂肪 重是重了 想像一下會變怎樣
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2023-05-15T20:50
沒吧 時間不夠長
Joe avatar
By Joe
at 2023-05-12T18:11
過瘦變正常有什麼不好？就像你說的過瘦變成一般人體態
不是改善是什麼？
Frederic avatar
By Frederic
at 2023-05-15T20:50
靠吃把體重吃上來 這種體態覺得ok也尊重你的選擇
Joe avatar
By Joe
at 2023-05-12T18:11
高熱量乳清很多根本是唬爛的
好比一份正常的乳清熱量是200大卡
而所謂高熱量乳清一份可有400大卡
你以為熱量是二倍，對吧？
但你再仔細看看就知道廠商是怎麼唬爛的
一份正常乳清的量是40公克
一份所謂高熱量乳清的量是7x公克
貓的哩你一份的量是別人快二倍，熱量當然是二倍啊，
這算什麼高熱量乳清？
Freda avatar
By Freda
at 2023-05-15T20:50
過胖的瘦下來, 脂肪肌肉一起減;
過瘦的胖起來, 也是脂肪肌肉一起增, 不太可能只增脂肪
Adele avatar
By Adele
at 2023-05-12T18:11
我年輕的時候真的吃不胖啊 一天四主餐還可以吃到快過
Delia avatar
By Delia
at 2023-05-15T20:50
輕免役 然後現在快三十隨便吃就能增重了
Bethany avatar
By Bethany
at 2023-05-12T18:11
所以只是年紀沒到而已 等老到到代謝變慢就知道了
Wallis avatar
By Wallis
at 2023-05-15T20:50
媽呀 怎麼那麼瘦
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2023-05-12T18:11
170以前不超過50。曾有親友說是不是肚子有蛔蟲導致
吸收不好。真的有買蛔蟲藥吃，不過也沒效。
Faithe avatar
By Faithe
at 2023-05-15T20:50
後來當兵休假時，突然覺得人間的食物太美味了，然後
體重就一直回不去了
Harry avatar
By Harry
at 2023-05-12T18:11
他是不是還沒25歲 我25前48公斤 25後66公斤
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2023-05-15T20:50
我有買麥芽糊精跟即食燕麥粉 高碳日的時候會混乳清
Sandy avatar
By Sandy
at 2023-05-12T18:11
喝一杯（去看市售增肌粉成分大概就這樣）
Isla avatar
By Isla
at 2023-05-15T20:50
https://i.imgur.com/8MR0nil.jpg
Isabella avatar
By Isabella
at 2023-05-12T18:11
要熱量盈餘，建議還是挑健康的食物吃
不要聽別人亂教
Enid avatar
By Enid
at 2023-05-15T20:50
我覺得是運動出問題XDDD 根本不再吃
Doris avatar
By Doris
at 2023-05-12T18:11
那圖十幾歲跟2x代謝掉了20%耶
Ursula avatar
By Ursula
at 2023-05-15T20:50
增重乳清可以喝但太盤，不如乳清正常喝然後三餐中間補碳水
Enid avatar
By Enid
at 2023-05-12T18:11
水餃也算增重神器，每餐35+一定胖
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2023-05-15T20:50
我個人是180/56增到85
Lily avatar
By Lily
at 2023-05-12T18:11
有些人不是年紀問題…我都快奔4了體質還是一樣
Ivy avatar
By Ivy
at 2023-05-15T20:50
這種通常過30之後都會慢慢變胖…
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2023-05-12T18:11
這種問題一律卓叔先看一輪再來問
Mary avatar
By Mary
at 2023-05-15T20:50
就是吃太少
Victoria avatar
By Victoria
at 2023-05-12T18:11
我以前也覺得他們吃太少 直到我跟一個瘦子住宿一年
他餐餐跟我吃一樣的東西 但是他就是排骨樣子==
Kumar avatar
By Kumar
at 2023-05-15T20:50
朋友也是吃很多了 不是吃不夠 是腸胃負荷不了
Annie avatar
By Annie
at 2023-05-12T18:11
我也是超瘦，雞排珍奶隨便吃，不會胖但容易拉，後來反
而吃很健康都原型食物，反而消化好就胖一些
Elma avatar
By Elma
at 2023-05-15T20:50
看醫生 改善腸胃吸收 板友只會叫你吃雞排
Adele avatar
By Adele
at 2023-05-12T18:11
這食量很少啊 他怎麼會覺得很多
Annie avatar
By Annie
at 2023-05-15T20:50
他沒在算熱量吧，我以前也覺得自己是吃不胖的體質但每天開
始算自己要吃多少熱量才有熱量盈餘並照著執行之後體重一下
就上去了，現在半年快+10kg了
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2023-05-12T18:11
一個便當真的少的可憐
Lucy avatar
By Lucy
at 2023-05-15T20:50
不能吃太髒也不能吃太乾淨 我都水煮蛋配珍奶 可樂配
水煮雞胸肉 177 53 兩年後177 68
Christine avatar
By Christine
at 2023-05-12T18:11
推腰果 體重沒增加就再加一餐啊
Lucy avatar
By Lucy
at 2023-05-15T20:50
你同事就是你吧?
Christine avatar
By Christine
at 2023-05-12T18:11
先不說什麼 如果你要增重 每公斤攝入6公克碳水化合物
你仔細記住你每天的食物 不要用感覺的 你會發現那個食物
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2023-05-15T20:50
消耗量非常大 幾乎要你每小時都要吃東西 才會吃到那個熱
Emily avatar
By Emily
at 2023-05-12T18:11
量 相信就算肥仔也吃不到那麼多食物 硬吃只會非常痛苦
基因問題還是佔大多數原因
James avatar
By James
at 2023-05-15T20:50
每餐都要算碳水化合物 除了三餐 幾乎每小時都要吃點心
才會達標 不是那麼簡單能達到
Lucy avatar
By Lucy
at 2023-05-12T18:11
增重乳清只是碳水比較高 也不會讓你吸收變好啊
如果真的塞不下其他食物 可以試試啦
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2023-05-15T20:50
食量要怎麼變大
Donna avatar
By Donna
at 2023-05-12T18:11
每個說自己吃很多的瘦子看到胖子減肥"只"吃一桶肯德基六
塊雞當午餐就閉嘴了
Cara avatar
By Cara
at 2023-05-15T20:50
https://youtu.be/tMjIY_KLhlw 沒有吸收不好這種事情
Dinah avatar
By Dinah
at 2023-05-12T18:11
瘦子增重推卓叔！！
Andrew avatar
By Andrew
at 2023-05-15T20:50
沒有吸收不好這事，就是吃不夠，我目前卡在59kg,一
天要吃4餐才能維持體重不掉，只吃三餐體重會慢慢掉
，要體重上升就要再多吃，吃到我都覺得很痛苦QQ
Regina avatar
By Regina
at 2023-05-12T18:11
適合 我乳清搭配訓練五年，增重15公斤
Sandy avatar
By Sandy
at 2023-05-15T20:50
少量多餐啦正常新手期會爆增 減少大概練的沒效果或是根
本沒改變飲食習慣

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Jake avatar
By Jake
at 2023-05-04T22:09
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By Isabella
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By Liam
at 2023-05-04T14:04
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By Dora
at 2023-05-03T17:55
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