達到目標後如何維持體重? - 減肥
By Edith
at 2013-09-11T10:24
at 2013-09-11T10:24
Table of Contents
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規:是(是/否,未詳讀即發問者刪文退回)
↑此行若未填或刪除,文章就會被刪除。
=============================================================================
版上的大家你們好
小妹我從今年4月開始減肥,看了很多版上的文章
也學到了很多好的知識
也在今年9月時達到當初設定的目標XD
所使用的方法也就是從版上得到的 有氧+均衡飲食+後期開始加入重訓
差不多瘦了10KG左右,體脂降4%左右(陽春機型量的XD)
目前因為達到自己當初所設定的目標 想先休息一陣子~
(雖然我總是覺得自己身上還需要多些肌肉、少些脂肪,但是還是想用比較緩和的方式
先休息一下,等休息一段時間再來第二階段的增肌減脂計畫)
想請問一下
我目前因為減肥的關係是運動5天休息2天或是 運動6天 休息一天(運動時間為30-50分鐘)
吃的話是吃基代+300-400
想請問一下 如果目前只想單純地維持體態
運動量跟飲食要怎麼分配會比較好~
是一周運動三天或是有其他建議呢?
謝謝大家
因為是初學者因此有觀念不對的地方也請大家指正(鞭小力點>///<
--
↑此行若未填或刪除,文章就會被刪除。
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版上的大家你們好
小妹我從今年4月開始減肥,看了很多版上的文章
也學到了很多好的知識
也在今年9月時達到當初設定的目標XD
所使用的方法也就是從版上得到的 有氧+均衡飲食+後期開始加入重訓
差不多瘦了10KG左右,體脂降4%左右(陽春機型量的XD)
目前因為達到自己當初所設定的目標 想先休息一陣子~
(雖然我總是覺得自己身上還需要多些肌肉、少些脂肪,但是還是想用比較緩和的方式
先休息一下,等休息一段時間再來第二階段的增肌減脂計畫)
想請問一下
我目前因為減肥的關係是運動5天休息2天或是 運動6天 休息一天(運動時間為30-50分鐘)
吃的話是吃基代+300-400
想請問一下 如果目前只想單純地維持體態
運動量跟飲食要怎麼分配會比較好~
是一周運動三天或是有其他建議呢?
謝謝大家
因為是初學者因此有觀念不對的地方也請大家指正(鞭小力點>///<
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減肥
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at 2013-09-12T23:23
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at 2013-09-13T23:04
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at 2013-09-15T12:04
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By Hardy
at 2013-09-10T12:49
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