適合柔道的上肢拉訓練？ - 健身

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By Barb Cronin
at 2018-06-28T17:36

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各位巨巨好

小弟我有在練柔道，柔道中有很多上肢拉與軀幹旋轉同時進行的動作。
上肢推的訓練中，只要做單邊的動作軀幹旋轉肌群就會很有感覺。但是上肢拉做單邊就比較沒感覺，請問有適合同時訓練上肢拉與軀幹旋轉力量的動作嗎？

p.s. 希望能以立姿的動作為主，會比較符合專項需求。

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Tags: 健身

All Comments

Dinah avatar
By Dinah
at 2018-07-01T19:38
Chop & Lift應該算是，不過比較偏向核心和穩定能力
Delia avatar
By Delia
at 2018-07-03T01:26
如果是肌力的話，引體向上應該要練，主要是為了肌力平
衡
Andrew avatar
By Andrew
at 2018-07-03T22:27
另外還有一個用滑輪做單腳RDL和但手划船做結合的也不
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2018-07-08T22:02
錯
Regina avatar
By Regina
at 2018-07-11T04:44
破勢多做幾組就好ㄌ
Tom avatar
By Tom
at 2018-07-13T18:35
cable可以同時作推拉(一手推一手拉) 可以站姿
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By Anonymous
at 2018-07-17T13:00
腰轉手拉可用彈力繩替代，重點還是把手臂肩膀背練粗一點
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2018-07-18T07:36
cable 划船
Lucy avatar
By Lucy
at 2018-07-20T14:52
握拉
David avatar
By David
at 2018-07-22T13:51
你在這問不是練柔道的選手這問題，感覺是腸胃不適去
問神經內科.....
Heather avatar
By Heather
at 2018-07-26T11:51
Bulgarian bag

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Daph Bay avatar
By Daph Bay
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