適合胃食道逆流的飲食 - 健身
By Suhail Hany
at 2009-08-20T01:11
at 2009-08-20T01:11
Table of Contents
※ 引述《newversion (重新出發)》之銘言:
: 小弟最近為胃食道逆流所苦,三餐只能吃少量且清淡的
: 但是重訓很耗體力,常感到力不從心
: 這種情況下該怎麼補充養分?
: 有什麼飲食適合胃食道逆流?
會建議你暫時先吃一點抑酸劑,例如ranitidine這類的藥,長效的,一天兩顆
可以去藥局買,10顆大概50-80元(成本很低,就讓藥局賺吧),如果他拿cimitidine給你
(也蠻常用的抑酸劑)記得不要買,這個比較有副作用(男性女乳,胸肌會垂,哈)
然後也盡量不要買''制酸劑''(胃散之類的),這個很容易造成胃酸回饋性的分泌更多,
以上是暫時性的藥,建議找時間去照照胃鏡。
再來提供你一些建議。
1.減重:通常體重減輕5公斤就會有很大的改善,可以降低胃內壓以及腹部內壓
2.脂肪:少吃油的就對了,另外,酒精和一些花生、瓜子之類的都算油脂類,要避免
油脂會讓下食道擴約肌變的較鬆弛,胃酸比較容易上來。
3.蛋白質與醣類:研究顯示,蛋白質比醣類更容易刺激胃酸分泌,醣類刺激胃酸
大概只有蛋白質的25-40%,所以你做完在喝乳清吧。
4.增加胃酸分泌的物質:茶葉,咖啡、香菸、酒精、在來最重要的,趨風油
薄荷之類的東西還有小茴香都會降低擴約肌張力。
5.少量多餐:如題,盡量不要吃過飽或餓,讓胃裡一直有東西,不要熬夜,就
像前幾篇文章某某國外明星的飲食方式那樣,2.3個月長10公斤肌肉那篇。
以上5點是營養方面。
當然,要快一點的話當然是吃抑酸劑最快,直接作用在胃壁上的H2接受體,
不過不是長久之道,看醫生確定沒什麼大問題後,飲食控制才重要
--
http://www.wretch.cc/album/sonice0000
體脂高,傷眼睛。
--
: 小弟最近為胃食道逆流所苦,三餐只能吃少量且清淡的
: 但是重訓很耗體力,常感到力不從心
: 這種情況下該怎麼補充養分?
: 有什麼飲食適合胃食道逆流?
會建議你暫時先吃一點抑酸劑,例如ranitidine這類的藥,長效的,一天兩顆
可以去藥局買,10顆大概50-80元(成本很低,就讓藥局賺吧),如果他拿cimitidine給你
(也蠻常用的抑酸劑)記得不要買,這個比較有副作用(男性女乳,胸肌會垂,哈)
然後也盡量不要買''制酸劑''(胃散之類的),這個很容易造成胃酸回饋性的分泌更多,
以上是暫時性的藥,建議找時間去照照胃鏡。
再來提供你一些建議。
1.減重:通常體重減輕5公斤就會有很大的改善,可以降低胃內壓以及腹部內壓
2.脂肪:少吃油的就對了,另外,酒精和一些花生、瓜子之類的都算油脂類,要避免
油脂會讓下食道擴約肌變的較鬆弛,胃酸比較容易上來。
3.蛋白質與醣類:研究顯示,蛋白質比醣類更容易刺激胃酸分泌,醣類刺激胃酸
大概只有蛋白質的25-40%,所以你做完在喝乳清吧。
4.增加胃酸分泌的物質:茶葉,咖啡、香菸、酒精、在來最重要的,趨風油
薄荷之類的東西還有小茴香都會降低擴約肌張力。
5.少量多餐:如題,盡量不要吃過飽或餓,讓胃裡一直有東西,不要熬夜,就
像前幾篇文章某某國外明星的飲食方式那樣,2.3個月長10公斤肌肉那篇。
以上5點是營養方面。
當然,要快一點的話當然是吃抑酸劑最快,直接作用在胃壁上的H2接受體,
不過不是長久之道,看醫生確定沒什麼大問題後,飲食控制才重要
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體脂高,傷眼睛。
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at 2009-08-24T11:40
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at 2009-08-29T08:58
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