關於crunch的一些問題 - 健身

Lucy avatar
By Lucy
at 2009-08-19T19:57

Table of Contents



版友們好! 我是重訓新手 對於做crunch有一些疑惑

希望前輩們能幫忙解惑 謝謝!


crunch我每次做4組 組間休息30秒~1分鐘不等

我的問題是頸部會痠痛

我是雙手抱胸作crunch 爬文有人說頸部會痠是正常現象

但我會痠到導致最後一兩組沒辦法做到腹肌力竭 我想這樣應該就不算正常了

請問這樣是姿勢有誤呢 還是有其他問題?

謝謝各位版友!


--
Tags: 健身

All Comments

Linda avatar
By Linda
at 2009-08-21T05:38
用意志力控制頸部不要出力 感受腹肌收縮
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2009-08-25T00:55
感謝樓上
Emma avatar
By Emma
at 2009-08-28T17:46
頸部不要出力,注意力放在腹部
Linda avatar
By Linda
at 2009-08-31T11:38
訓練不夠 腹肌不夠力
Poppy avatar
By Poppy
at 2009-09-02T19:31
記得縮下巴
Kelly avatar
By Kelly
at 2009-09-05T17:35
我是跨下會酸>//<
Olga avatar
By Olga
at 2009-09-07T10:23
謝謝各位的回應
Frederica avatar
By Frederica
at 2009-09-12T01:17
姿勢不對

想請問椎間盤突出復原的人

Zenobia avatar
By Zenobia
at 2009-08-19T18:42
暑假前重訓了幾個月 好不容易增重3公斤左右(吃不胖的人 配合重訓真的有用！) 沒想到背痛去看西醫照了X光、斷層、最後又照MRI 醫生說是長期坐姿不正 椎間盤有點突出 重訓已經停了2個月 又遇腸胃炎 所以又瘦回來2公斤 唉唉ˊˋ 看西醫也看了2個多月 不能久站久坐 到現在還是會背痛 只能 ...

拳擊機賽

Donna avatar
By Donna
at 2009-08-19T16:15
http://www.wretch.cc/video/newboxerandamp;func=singleandamp;vid=5707036andamp;o=time_dandamp;p=34 上禮拜日找在伊士邦當教練的朋友 第一支出場那個叫的閃亮比腕力 原本以為輸也不會差太多 沒想到完全折不動 跟推 ...

適合胃食道逆流的飲食

Brianna avatar
By Brianna
at 2009-08-19T12:16
小弟最近為胃食道逆流所苦，三餐只能吃少量且清淡的 但是重訓很耗體力，常感到力不從心 這種情況下該怎麼補充養分？ 有什麼飲食適合胃食道逆流？ - ...

滾輪

Mason avatar
By Mason
at 2009-08-19T04:08
請問滾輪和瑜珈墊(鋪在地上可以做改良式仰臥起坐)的英文是什麼 很後悔沒能從台灣買一個來 現在在美國不知道去哪裡買 Orz 學校的gym有點遠，課業也有點重 計畫一週上兩次gym，但怕下雪囉 上次去賣場買了伏地挺身器 想說去amazon找找看滾輪 想請問滾輪和瑜珈墊的英文是什麼呢？ 有這兩樣應該就可以平常 ...

跳繩和練肌肉

Puput avatar
By Puput
at 2009-08-19T00:59
大家好 我是男生 身高170 體重65 已經跳繩有一段時間了 都盡量維持在一周3次 如果比較閒會多一點 之前有嘗試過慢跑，但是實在太無聊 所以改成跳繩，每次跳繩都會放電影看 一開始跳就是一般的跳法，兩腳一起跳上去 但是我後來發現這樣運動量不夠 所以我改成兩隻腳前後交插跳 我不知道有沒有 ...