適合長輩的專業訓練 - 健身

By Audriana
at 2022-08-23T14:18

Table of Contents

最近我爸常常在喊他膝蓋疼痛
目前已經有帶他去看醫生
說是膝關節退化初期，有肌少症的現象…
醫生建議可以多做肌力訓練
想請教大家有沒有什麼推薦的運動
就算要付費上課也可以
請問北高有適合長輩做專業訓練的課程嗎?

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Tags: 健身

All Comments

By Oscar
at 2022-08-27T09:05

松江南京練健康、東門渴望健康訓護中心都是長輩向重訓課

By Dinah
at 2022-08-25T16:29

居家可在椅子上作“起立坐下”, 安全又有效的王牌動作
負重不夠時再改單腳, 不傷膝蓋、不怕老人摔倒, 非常棒

By Yuri
at 2022-08-29T11:16

北高有看過懶惰蕃薯的介紹，我是沒去過，不過是他怪獸
體系的，去fb打懶惰蕃薯參考看看

By Adele
at 2022-08-25T16:29

建議簡單、安全的選項像是划船機

By Hardy
at 2022-08-29T11:16

推練健康，不建議自己訓練

By Caroline
at 2022-08-25T16:29

在北高可以去來健身!
之前有長輩就是去這邊運動
有針對銀髮族開設的體適能課程
而且一般教練都會先讓他們徒手訓練，刺激肌肉力
然後也會協助運動矯正，覺得滿專業的！

By Yedda
at 2022-08-29T11:16

武士混合健身，有不少銀髮族都在練

By Megan
at 2022-08-25T16:29

枯木逢春版深蹲

By Una
at 2022-08-29T11:16

可以考慮先從有氧課開始之前陪女友去上wg有氧課就有
蠻多長輩一起上的等肌力起來再來增加重訓也不錯

By Connor
at 2022-08-25T16:29

帶爸爸去做器材最安全，最多練六角槓

By Daph Bay
at 2022-08-29T11:16

飛輪

By Carolina Franco
at 2022-08-25T16:29

直接找教練，不要被運動名稱綁架。瑜珈、皮拉提斯、肌
力、雕塑都上過，最後你會發現都是徒手、功能性為主，
有的還會加彈力帶、繩梯、盤子、瑜珈球。建議找一對一

By Puput
at 2022-08-29T11:16

小班（5人以下）團課或1對1，至於運動類型，只要不是
有氧就好，肌少又有氧更容易受傷，名字不重要。

By Sarah
at 2022-08-25T16:29

直接去練健康詢問吧比較快

By Ingrid
at 2022-08-29T11:16

借版問桃園八德大湳這一帶有專門教年長者的地方或教練
嗎？

By Isabella
at 2022-08-25T16:29

可以試試看方程式運動工作室，運動醫學系的教練，也很
多長者在那邊訓練～

By Damian
at 2022-08-29T11:16

借樓問有人知道怎麼說服長輩做力量訓練嗎，他們都覺得
爬山就好，但有氧跟負重維持肌力本質上還是有差（吧？

By Madame
at 2022-08-25T16:29

我家長輩上醫院接駁車, 遇到高一點的台階需人攙扶, 回
家就自動自發開始訓練肌力了...

By William
at 2022-08-29T11:16

我媽打死不肯練肌力，她覺得那會受傷，年紀大了做不來，
寧可甩甩手就當是運動了

By William
at 2022-08-25T16:29

勸到要吵架，搞得自己心情也受有喜愛，我就不管她了
*受影響

By Olga
at 2022-08-29T11:16

有運動習慣的比較好說服。找一個全方位練很好的帥哥美
女陪爬山、跳舞，用姿勢和體力全方位碾壓他們，就會有
動力了。

By Jack
at 2022-08-25T16:29

老人家最現實了，要給予足夠的誘因。

By Isla
at 2022-08-29T11:16

除非你家長輩自主性高，不然還是建議花錢找教練，畢
竟錢花了他們不去也會不好意思

By David
at 2022-08-25T16:29

高雄大順路城市健身房鮪魚是怪獸體系的可以搜尋看看

By Adele
at 2022-08-29T11:16

http://youtu.be/EzE4jfJ2ztQ 超馬陳彥博養膝術大公開

脊椎側彎的訓練

By Elvira
at 2022-08-23T13:45

我這幾年收過太多詢問意見的信件了實際上我本人本業不是此項目我只是運用所學來治療自己確實是有去上課也無法幫忙線上評估我可以推薦幾個地方大家有空去詢問通常在新竹 1. 挺立康 uprightcome 主攻青少年脊椎側彎我不確定她會不會收年紀比較大的當年我詢問的時候她有說 ...

窄距臥推的疑問

By Sierra Rose
at 2022-08-23T12:35

小弟目前去健身房快一年大部分資訊都是從網路上獲得的我看卓叔說練三頭可以用窄距臥推來練但我前幾天在做窄距握臥推的時候健身房的巡場教練來跟我說這樣對於關節很傷建議我不要做這個動作想問一下板上巨巨是怎麼一回事？另外巡場教練也跟我說窄距伏力挺身是練胸中縫的但我以為胸中縫是沒辦法練的（只 ...

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By Mary
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阿米爾罕就是三個傻瓜的男主角在健身界最紅的就是他拍我的冠軍女兒時三個月增重26公斤然後再花5個月減重25公斤這兩件事都非常厲害沒有絕大毅力做不到但仔細探討他增重和減重的事蹟 3個月+ 26kg vs 5個月-25kg 哪個速度比較扯? - ...

短跑DOMS的含義是 ?

By Vanessa
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一直都有在練舉重，一周六練所以都適應到不太會酸但最近有插入短跑，主要是54321+衝坡跑完兩天的屁股，內收肌，下腹肌跟前鋸肌都很酸想要問的是這種DOMS的意味是什麼? 我是想到這幾個可能性: 1.我跑時太依賴這幾組肌肉 2.這幾組本來練不夠所以比較弱 3.發力模式還沒適應希望可以從對的方向去改善 ...

動滋卷收購

By Agnes
at 2022-08-23T08:59

請問有人有動滋卷嗎我想收購～～～～私訊我喔～～～～～ - ...

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