遺傳型火腿還有救嗎?(圖) - 減肥

By Bethany
at 2011-07-28T16:59

Table of Contents

※ 引述《Jelico ()》之銘言：
: 原PO男性，26歲
: 今年六月底康是美測量
: 166cm/62kg
: BMI:22
: 體脂肪:17.6%
: 肝臟脂肪6
: 腰圍81cm
: 基代15xx
: 5月底來陸續(意思是沒有完全規律orz)在跑步
: 內容是操場外圈12圈約5.5km跑30分左右
: 近幾天則加到13~15圈3、40分
: 但從小有記憶來腿型就跟老爸和老爸家族多數人一樣
:

建議增加每周跑步里程數(所以跑步你得做記錄里程數喔)
(以上是增強全身性的消脂)
再做腿部重量訓練，做腿部局部塑型

其實原理就跟減肥的人特別想要瘦肚子一樣
有氧與重量訓練缺一不可

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