鄭多燕動作問題 - 健身

連續跳了20天鄭多燕後,

紅褲子那片有一個動作讓我好吃不消阿...

就是雙腳向外打開蹲下到有點呈現「ㄇ」字型的這個動作...

讓我屁股裡的筋拉到好痛,痛到連走路都有點問題,

晚上抹肌肉酸痛的藥,睡覺時屁股都火辣辣的Q口Q

是我出力的地方錯了嗎？


還有一個動作是下蹲有點像弓箭步的動作,

想要請問一下這個動作的出力點在哪兒？

我很小心的不讓膝蓋超過腳指尖,

可是做這個動作最酸的地方還是膝蓋上面的肉阿...

這樣是正常的嗎？

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