鄭多燕的效用 - 健身

By Jacob
at 2012-09-06T21:38

Table of Contents

小弟之前有在慢跑的習慣

都跑個半小時以上

大概都有6公里

不過由於也吃很多啦，沒什麼在瘦@@

不過也倒是沒有變胖，就持平..

最近有在嘗試鄭多燕，都跳第一片小紅帽那片

好像聽說那部比較算有氧

跳了一個星期後是覺得身體明顯有比較緊實，尤其下半身

不過自認有在運動，也因為之前要跑半馬前陣子練過一段時間

感覺跳鄭多燕也太累..幾乎很難撐完QQ

之前爬文爬到有人說跳鄭多燕第一片沒感覺，推薦男生跳的話可以進階比利大叔@@?

跳鄭多燕的感覺就是肌肉大爆發，非常酸，有時會有些虛脫感＝＝

手跟腳都很沈重..

明明就有在運動，也跑過半馬，應該不至於算體力差吧..

還是剛好那幾次身體狀況差，或者是適應問題

肌肉跟跑步運用的肌肉群不一樣，適應了就好了？

目前以半小時慢跑跟鄭多燕第一片來看

感覺鄭多燕的效果蠻驚人的，不過做完倒是蠻痛苦的..

但是是沒實際量過體重兩者間的差異

你們跳鄭多燕會有一樣的感覺嗎？尤其是有定期慢跑習慣、運動的人..

還是我太胖了 171/78 這之間..

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All Comments

By Steve
at 2012-09-10T17:01

以第一部來說個人覺得痛苦度 4>1>2>3

By Robert
at 2012-09-11T01:04

我都跳手平舉慢慢蹲那片

By Kelly
at 2012-09-12T18:42

我連暖身都做不完..是沒運動習慣體育很差的人

By Skylar DavisLinda
at 2012-09-14T08:42

墊上那片（4）第一次做完超累超想睡的

By Franklin
at 2012-09-18T03:32

啞鈴操和迷彩褲的那兩段韻律操多做天就習慣了
倒是大球操比較累!!會讓你想罵髒話XD

By Ophelia
at 2012-09-20T07:16

第一段少打字是說多做幾天就習慣了運動的強度

By Ophelia
at 2012-09-22T22:09

大球有跟團買DVD+大球~等待貨運送到中XDD

By Harry
at 2012-09-24T04:53

第四片整個就是邊做邊罵髒話(核心肌群欠訓練ˊ^ˋ)

By William
at 2012-09-28T21:53

墊上那片有累其他還好可能有跳過TURBO FIRE的關係

By Ingrid
at 2012-09-29T20:11

那大家覺得這跟慢跑這類比，相同時間對於健身瘦身真的特別
有效嗎？還是我自我感覺良好@@..

By Olive
at 2012-10-03T15:02

我都只做墊上操比較不會傷膝蓋又可以練核心肌群

By Elvira
at 2012-10-08T00:15

墊上那個真的很累，但我反而是做迷彩褲那套汗飆比較多
不過鄭大嬸在我身上的效果好像還好....QQ

By Oliver
at 2012-10-09T18:06

慢跑主攻消脂~鄭多燕主攻肌力線條

By Victoria
at 2012-10-12T05:41

鄭多燕的進階就是比利大叔~~我覺得是這樣啦@@

By Cara
at 2012-10-13T08:21

多燕一顆星

By Linda
at 2012-10-14T18:54

跳第四片時總是髒話夾雜喘息聲硬撐完....

By Blanche
at 2012-10-18T07:53

你一定是沒跳過INSANITY跳過後一次跳三集鄭多燕也沒問題

By Anthony
at 2012-10-19T04:01

所以如果慢跑+鄭大嬸就會飛天了嗎XD

By Michael
at 2012-10-21T00:24

鄭多燕比較好入門~男生還可以看辣妹

By Oscar
at 2012-10-22T18:50

是看辣媽= =+

By Kama
at 2012-10-26T01:53

旁邊有辣妹啊

By David
at 2012-10-30T04:54

旁邊的不正阿辣媽大勝!!!

By Regina
at 2012-10-30T22:46

我做過P90X，鄭多燕會讓人睡著（不要來亂）

By Daph Bay
at 2012-11-03T10:51

請問鄭多燕的1,3,4算是有氧嗎？還是算重訓嗎？謝謝 :)

By Ida
at 2012-11-06T07:47

我都做Chalean extreme裡面的burn interval

By Caitlin
at 2012-11-06T13:10

做完Chalean就回不去鄭多燕勒

By Catherine
at 2012-11-08T15:43

跳turbo fire完再回去跳多燕可以一次跳兩片XD

By Quintina
at 2012-11-09T08:40

turbo鍛鍊心肺超神速跳兩個月後爬樓梯到6樓只喘1分鐘

By Ethan
at 2012-11-12T03:52

第一片只飆汗沒喘，不算有氧吧.也沒瘦...

By Caitlin
at 2012-11-17T00:36

第一片鄭大媽右邊那個女的蠻正，鏡頭也一直拍她

By Lauren
at 2012-11-20T11:26

第四片做完超爽的不過也累翻但持續做兩周下來很有

By Tracy
at 2012-11-22T22:09

成就感^^

By Adele
at 2012-11-27T10:45

4.邊做邊罵！累爆了

By Skylar Davis
at 2012-11-28T01:30

第四天真的超難，我10分鐘就give up...

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