鄭多燕與重訓 - 健身

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By Freda
at 2012-07-06T13:44

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之前都是重訓+慢跑OR健身車

但是現在天氣太熱了 而且本身不怎麼喜歡慢跑
(健身車是之前住朋友家的時候騎的)

剛好大前天在八卦板看到有人在問鄭多燕的八卦

看了一下討論 決定來做鄭多燕(以前都覺得這是女生在做的 沒想到要試看看過)


做了兩天的鄭多燕之後 跟爬文的心得一樣 有很多地方的肌肉超酸的

不輸給做完重訓 由於我個人都是重訓慢跑相隔一天做

可是現在做完鄭多燕 隔天要做重訓 實在好難受(有點怕硬撐會不會受傷)

請問一下是不是只做鄭多燕就能達到重訓+有氧的效果?

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Tags: 健身

All Comments

Blanche avatar
By Blanche
at 2012-07-11T08:14
鄭多燕我覺得不算是有氧，也不算重訓，是練肌耐力的
Blanche avatar
By Blanche
at 2012-07-14T17:25
可是我做完鄭多燕還滿喘的耶@@
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By Emma
at 2012-07-14T23:06
就我個人的感覺來說 有有氧的效果(會喘)+重訓的效果(酸)
Irma avatar
By Irma
at 2012-07-15T20:22
應該是因人而異吧 我做鄭多燕到最後也是會喘 但總覺得它
John avatar
By John
at 2012-07-15T22:48
時間好短QQ
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By Gilbert
at 2012-07-16T05:34
我跳鄭多燕時的心跳都會到有氧區間 對我來說算有氧
Ethan avatar
By Ethan
at 2012-07-20T12:45
覺得鄭不算有氧...有喘就算有氧嗎?
Lily avatar
By Lily
at 2012-07-24T12:56
z-13-2-5-2-31 ◇ [閒聊] 運動時間與燃料的選擇
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By Hamiltion
at 2012-07-24T16:05
各位是不是太執著於有氧<->無氧了Orz....
Eartha avatar
By Eartha
at 2012-07-26T14:36
都忘了看過這篇了XD 反正多做就對了@@
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By Hardy
at 2012-07-28T12:09
我現在也一直在做鄭多燕...
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By Kama
at 2012-07-29T20:47
但它雕塑的功能比有氧好 常跳肚子會變小

每天吃的熱量比消耗的少，有可能變重嗎?

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By Poppy
at 2012-07-05T22:48
因為我最近有在控制熱量，以及補充高蛋白， 結果發現體重沒有下降，還好像多了一點 所以想到了這一個很奇怪的問題。 但是我想了想，會不會真的有可能? 蛋白質每克4卡 脂肪每克八卡 假設吃下去的蛋白質被有效吸收，而消耗的熱量都是脂肪的話 吃1000卡的蛋白質，消耗1000卡的熱量 會等於增加250克 ...

體重上升 體脂下降

Christine avatar
By Christine
at 2012-07-05T21:32
※ [本文轉錄自 BeautyBody 看板 #1FzOmeWB ] 作者: richsynjc () 看板: BeautyBody 標題: [問題] 體重上升 體脂下降 時間: Thu Jul 5 20:44:21 2012 這禮拜一第一天上班到今天 已經上班四天 但每天也都加班加很晚 原po每天已經 ...

練背矯正駝背還能顯瘦，但你練對了嗎？續

Steve avatar
By Steve
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http://wellthinesslife.blogspot.tw/2012/07/part-2.html 2012年7月5日星期四 鍛鍊背肌可以美化體態矯正駝背還可以顯瘦，但各位鄉親你練對地方了嗎？ part 2 請先閱讀它的上一篇：鍛鍊背肌可以美化體態矯正駝背還可以顯瘦，但各位鄉親你練對地 方了嗎？ ...

菜單請益

Victoria avatar
By Victoria
at 2012-07-05T13:58
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 基本資料 性別：男 年齡：23 身高：177 體重：126.8 BMI：40 體脂率：38.2% 基代:1919 肌肉:71.2KG 參考照片：(可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填） 三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能 ...

上班族想要消小腹

Daniel avatar
By Daniel
at 2012-07-05T13:55
在之前上來詢問後，依照計畫養成運動習慣，也稍微控制飲食，持續大約快要兩週。 目前運動主要以有氧為主 (X-Bike)，心跳大約控制在 110 ~ 130。 頻率大約是一週6日，每次 50~ 60 分鐘。 (一週總運動時數應該有 300 分鐘以上) 不過依照每日的紀錄，體重、體脂比率似乎還是很頑強，只有些許 ...