鄭多燕與青花魚每天交叉做可以嗎? - 健身

目標：漂亮的上半身與腰腹曲線（因為要穿露肩裝好看）
時程：1個月內!


平常有每天還滿輕鬆不勉強的踩滑步機一小時
但是好像沒什麼運動效果
所以星期一開始照鄭多燕的第一代schedule
跳了第一片

到一半時就喘到不行，後面就一直停停動動很沒跟上
但是大腿好酸痛阿，今天星期三了還在酸痛

有看到有人說運動完要充分的休息才可以肌肉長得快又美
休息不夠反而長不好
http://ppt.cc/mw2A

但是我又有時間的壓力 > <
因此我想要請問
如果我照下方的運動規劃的話，會不會反而休息不夠呢?

第1~2週
1.每日早上空腹滑步30分鐘（青花魚教練的建議）
2.
（一）青花魚的熱身10分鐘+鄭多燕Robi（第1套） + 鄭多燕30min伸展操
（二）青花魚Step1運動:熱身10分鐘+有氧和重量訓練30min+放鬆運動10min+滑步機20min
（三）青花魚的熱身10分鐘+鄭多燕Dumb（第2套） + 鄭多燕30min伸展操
（四）青花魚Step1運動:熱身10分鐘+有氧和重量訓練30min+放鬆運動10min+滑步機20min
（五）青花魚的熱身10分鐘+鄭多燕Mat（第4套） + 鄭多燕30min伸展操
（六）青花魚Step1運動:熱身10分鐘+有氧和重量訓練30min+放鬆運動10min+滑步機20min
（日）鄭多燕30min伸展操

謝謝解答!

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