飯後運動間隔時間?? - 健身

Audriana avatar
By Audriana
at 2012-05-29T22:27

Table of Contents


大家好 我又來了 O_O

在上次大家的鞭策後我大概有修正了些狀況 XD
目前正持續進行運動當中 (過陣子有去量體脂再來分享XD)

但是我目前修正的時間 有個問題
就是晚餐後要間隔多久再去運動比較好?

因為我現在抓到我最有空的時間是晚餐後再去運動了..

但是爬過文 感覺是說 吃完飯 休息30分 然後才可以慢走30分 然後再慢跑?

目前我會把比較多的分量擺在早餐和午餐
晚餐一定會至少有個澱粉類 而 過油 醃製 幾乎也都不碰了
但是份量就會少一點 至少有墊個肚子 大約就是半飽這樣
如果覺得當天沒吃到基代才會運動後補個水果+蜂蜜水類的~

我目前是吃飽後 大約休息10幾分鐘 就會先去河堤走個30分
覺得胃的狀況OK 就會慢慢跑個2km回來這樣 @@
不ok的話就是又走回來.....
不曉得這樣的狀況是ok的嗎??

因為平常晚餐後都要將近8點鐘了 QQ
運動完也都9點多了....
如果再晚一點運動的話 在河堤有點危險這樣 XD

然後運動完接著回家30分鐘的重訓

所以想知道說我這樣的狀況會不會對胃不太好?
如果不好的話 我還是再換個方式好了 @@"

先謝謝大家的回應 ^^

--
Tags: 健身

All Comments

Christine avatar
By Christine
at 2012-06-03T14:34
"覺得當天沒吃到基代才會運動後補個水果+蜂蜜水"<=這
句話感覺蠻危險的哦...
George avatar
By George
at 2012-06-07T11:19
回到你的問題，正常人未免消化不良，在"吃完飯後"至少
Hedda avatar
By Hedda
at 2012-06-11T22:37
隔個40~60分 or up再去運動即可
Edith avatar
By Edith
at 2012-06-14T16:15
板娘 QQ 可以告訴我哪裡危險嗎 QQ?? 天資不聰穎 > <"
Candice avatar
By Candice
at 2012-06-14T18:42
為什麼會到運動後才確定當天有沒有吃到基代
Edwina avatar
By Edwina
at 2012-06-18T16:14
因為要看晚餐吃什麼.. 太油太鹹就少吃這樣 QQ
Jessica avatar
By Jessica
at 2012-06-21T15:40
就像今天晚餐 兩樣青菜 一樣香腸 +白飯 我就吃白飯跟青菜而
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2012-06-25T12:23
家裡自己煮的 不能太能有多種選擇QQ 只能盡量挑營養點的..
Daniel avatar
By Daniel
at 2012-06-29T09:57
或是說覺得不夠 晚餐就要先把水果嗑掉呢@@? 不要運動後再吃.
Kristin avatar
By Kristin
at 2012-06-29T22:49
板娘狀態：《編輯文章》 (誤
Ivy avatar
By Ivy
at 2012-07-02T19:05
樓上 XDDDDD
Iris avatar
By Iris
at 2012-07-02T21:22
我講清楚一點好了，健康狀況正常的一般人，在進食後約
半小時，血糖和胰島素會迅速上升，而根據吃進去食材或
Callum avatar
By Callum
at 2012-07-03T15:27
食物的種類、數量、個人健康程度、胖瘦狀況....等因素
會決定回調基礎濃度的時間，這也是為何什去看醫生，他
George avatar
By George
at 2012-07-03T17:05
們通常都會建議不愛運動或沒啥時間運動的人或老人家，
在關鍵時刻，也就是飯後半小時別淨坐著當沙發馬鈴薯，
Enid avatar
By Enid
at 2012-07-05T05:48
而是出門散步或是做些輕微運動，以避免胰島素進場之後
續囤太多油。（避免續囤太多新油而非燃燒陳年舊脂）
Daniel avatar
By Daniel
at 2012-07-06T18:16
難怪我都賺不到錢 Q口Q 我好事做太少了
Enid avatar
By Enid
at 2012-07-07T15:47
相關機制如何運作可看17982篇（代碼#1FmTpbFC）第45頁
Ursula avatar
By Ursula
at 2012-07-08T03:06
好的 謝謝板娘的建議!! @@
Ula avatar
By Ula
at 2012-07-08T05:18
所以黑心藥師必須開導民眾多吃少動，才有更多處方簽(誤)
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2012-07-10T00:26
個人而言，吃個五分飽，一小時後可以跑15公里，無恙。
Lauren avatar
By Lauren
at 2012-07-10T07:47
要是吃到八分飽，可能要兩個小時過後了。
Frederica avatar
By Frederica
at 2012-07-10T16:44
樓上正姊 最簡單的區分方法 吃的越多 就過越
William avatar
By William
at 2012-07-12T08:32
久再運動 最基本的運動營養理論...........
Ida avatar
By Ida
at 2012-07-15T15:19
或是像版娘提到的 不過個人會把他稱為pa
physical activity
Olga avatar
By Olga
at 2012-07-18T16:34
現在超多民眾就算講了要多運動、吃正確，他也聽完就忘了

想買運動器材 跑步 交叉機 健身車 已爬文

Gilbert avatar
By Gilbert
at 2012-05-29T20:53
如標題 有稍微爬過文 不想因為假日學校健身房沒開就放懶 也不想下雨就待在家躺XD 所以想買台運動器材 目前是考慮跑步機 交叉機 健身車 3年前 還沒有什麼概念時 有買過這個http://ppt.cc/;A4, 真是非常不推 = = 很快就被我操爆了......連保固維修都不想... 跑步機:是最想 ...

肌耐力差如何循序漸進增肌減脂？

Emma avatar
By Emma
at 2012-05-29T19:26
※ 引述《Syrena (Syrena)》之銘言： : 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 : 基本資料 : 性別：女 : 年齡：25 : 身高：170 : 體重：87 (5/5) → 85 (5/29) : BMI：30 (5/5) → 29.2 (5/29) : 體脂率：36.6 (5/5) → ...

Balletone+Pilates

Freda avatar
By Freda
at 2012-05-29T14:37
POWERLIFE彼拉提斯教室於每週二上午10:30全新 1.5小時課程，30分鐘Balletone讓你的全身細胞火力全開，促進代謝又能強化心肺及 肌肉耐力。 緊接著1小時的彼拉提斯課程，繼續燃燒你的脂肪及熱量，強化腹背部核心肌肉，再挑戰 四肢肌耐力。 http://tw.myblog.yahoo.co ...

請問這款踏步機

Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2012-05-29T11:28
最近因為準備考試 沒什麼時間可以去運動 剛好看到這款踏步機 http://0rz.tw/WKHTV 價位還滿適合我這個無業遊民的... 感覺重量跟體積也很輕便 放在房間運動剛剛好 但我很在意的有兩點 1. 像這樣的踏步機，會不會很傷膝蓋？ 跟X-bike比起來哪一種運動傷害會比較小？ ...

冠軍之路Ⅱ～10週減10%體脂變身過程影片

Megan avatar
By Megan
at 2012-05-29T08:47
親愛的健身朋友們久違了 歷時兩年的紀錄過程、拍攝與剪輯製作 在此為各位獻上冠軍之路Ⅱ http://youtu.be/H_joVmy1tAg 片中紀錄我奮鬥故事的緣起、人生的改變與放縱的歲月 重新振作、比賽過程與心路歷程 我一度順利增重至92KG體脂15% 但由於學校考試報告加上工作壓力，讓我復 ...