不好意思...廢話有點多...
想請問--開頭的問題XD
7/25開始慢跑的我 想著體力好像有變好...
因為很久沒運動了 所以找了一個 訓練跑步的APP
--請問跑一分鐘休一分鐘 後面有進階跑3休3 這樣強度夠嗎@@?
大約是3KM-35分 最近4KM-45分
--請問為什麼我跑步之後下肢少了一公分 上圍反而變大了?MC過後
看到深蹲女孩~想說也來做做看深蹲
20下深蹲為一組 一天做三組 連續做三天
可能是姿勢沒到位 沒有什麼感覺...
所以看到"腹肌撕裂者"影片 非常想試試看!!
先做了鄭多燕的10分鐘下半身運動 當暖身
開始做撕裂者 才到第3個動作...影片人換動作了...
我卻做不下去了 所以我繼續做第三個動作 沒跟很久
然後........我要起身 起不來啊...!!!
癱在床上爬文才知道撕裂者是很高階的動作((驚...))
隔日去逛一中街...一點點坡度 腳就一直在抖
可是...那個痠痛感讓我覺得非常舒服((這是變態的表現嗎?羞))
酸的地方 似乎是髂腰肌+腹外斜肌+大腿+小腿後方
--請問我酸的部分是正常的嗎?
爬文看到初學者剛練要休息1~5天
--請問第五天不管有沒有酸痛感就可以繼續練?還是要等到完全沒有痠痛感才繼續練?
第三天慢跑時 每跨出一步都好享受那個痠感XD
--------------
不好意思 問幾個問題 廢話卻超多...
分享一下變化...
身高160
4-18 約71 http://ppt.cc/yClN
6-10 約72 http://ppt.cc/VaDZ
7-28 約70.5 http://ppt.cc/VL-V
8-23 約70 http://ppt.cc/mfqB
------------- 希望還有進展能分享啦A_Ay
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想請問--開頭的問題XD
7/25開始慢跑的我 想著體力好像有變好...
因為很久沒運動了 所以找了一個 訓練跑步的APP
--請問跑一分鐘休一分鐘 後面有進階跑3休3 這樣強度夠嗎@@?
大約是3KM-35分 最近4KM-45分
--請問為什麼我跑步之後下肢少了一公分 上圍反而變大了?MC過後
看到深蹲女孩~想說也來做做看深蹲
20下深蹲為一組 一天做三組 連續做三天
可能是姿勢沒到位 沒有什麼感覺...
所以看到"腹肌撕裂者"影片 非常想試試看!!
先做了鄭多燕的10分鐘下半身運動 當暖身
開始做撕裂者 才到第3個動作...影片人換動作了...
我卻做不下去了 所以我繼續做第三個動作 沒跟很久
然後........我要起身 起不來啊...!!!
癱在床上爬文才知道撕裂者是很高階的動作((驚...))
隔日去逛一中街...一點點坡度 腳就一直在抖
可是...那個痠痛感讓我覺得非常舒服((這是變態的表現嗎?羞))
酸的地方 似乎是髂腰肌+腹外斜肌+大腿+小腿後方
--請問我酸的部分是正常的嗎?
爬文看到初學者剛練要休息1~5天
--請問第五天不管有沒有酸痛感就可以繼續練?還是要等到完全沒有痠痛感才繼續練?
第三天慢跑時 每跨出一步都好享受那個痠感XD
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不好意思 問幾個問題 廢話卻超多...
分享一下變化...
身高160
4-18 約71 http://ppt.cc/yClN
6-10 約72 http://ppt.cc/VaDZ
7-28 約70.5 http://ppt.cc/VL-V
8-23 約70 http://ppt.cc/mfqB
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