重回訓練後痠痛未止該不該接著練 - 健身

我之前有自己蝦78練一年多

後來因為別的事情耽擱了，最近重回健身懷抱

雖然已經有預料到會肌肉痠痛，也至少降了原訓練的一半左右重量

但還是感覺那個痠，ph值（？）突破天際

第一天我練胸二頭

第二天練腿，因為錯開所以還好

但後面有點發難，一個輪迴剩下的

大約是背、肩、三頭之類的上肢動作

但我體感已經手臂還不能伸直，長袖穿起來唉唉叫，走路要扶著扶手

你們這樣會怎麼安排第三天或之後的訓練呢

1.照練（狠人）
2.休息到可以接受的程度（可能一兩天後）再練
3.到幾乎退痠再練
4.放棄了，我就爛

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