重度肥胖者做原地跑步 - 健身

Kelly avatar
By Kelly
at 2015-04-15T12:28

Table of Contents

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是

我今天早上在一個水泥地上在做原地跑

步 我體重超過120

我有穿氣殿鞋再跑

可是跑完下樓梯那膝蓋就很痛

因為我是第一次做這種運動

很怕重度肥胖的不適合做這種運動

煩請各位先輩指點迷津

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Tags: 健身

All Comments

James avatar
By James
at 2015-04-17T01:16
先由｢飲食控制｣入手減輕負荷，再由快走入門，另外
格式大慨不對，會被劈吧 ..
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2015-04-17T22:09
2013年到現在還是一樣......建議多爬文建立正確觀念
Gary avatar
By Gary
at 2015-04-22T21:02
先正確的飲食，不是吃少，而是吃的對！
Ivy avatar
By Ivy
at 2015-04-24T18:59
你去找條大馬路從1段走到3段(當然越長越好)，再從3段
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2015-04-27T20:51
走到1段，中間禁止吃東西，多喝水~
Emily avatar
By Emily
at 2015-04-29T07:16
看到樓上的形容會讓我想到動力火車...忠孝東路走九遍
Hazel avatar
By Hazel
at 2015-05-01T10:16
看到yin大推文再去查發現，原po這一年多來還胖了10kg耶.
Blanche avatar
By Blanche
at 2015-05-03T02:01
重度肥胖者請從走路開始，一次三十四十五十分鐘。戒含糖飲
Jacob avatar
By Jacob
at 2015-05-05T08:16
不要跑比較好 膝蓋衝擊太大
Charlie avatar
By Charlie
at 2015-05-07T10:56
去游泳吧
Andy avatar
By Andy
at 2015-05-08T06:44
飲食不控制你把地踏爛也沒用
Enid avatar
By Enid
at 2015-05-10T01:14
我覺得原地走步對原po來講會有倦怠感又太過容易放棄
，建議每天出門一次，取個長距離的路程走路，最好終
點有個紅蘿蔔(正妹?)放著,這樣比較不容易放棄~萬事起
頭難，加油
Andy avatar
By Andy
at 2015-05-12T18:02
體重很重的朋友，建議先重量訓練強化核心和下肢肌群，這
樣才有辦法承受住運動帶來的各種負荷，在肌力沒鍛鍊起來
前有氧運動選擇游泳或是快走。
Emma avatar
By Emma
at 2015-05-17T13:11
推 shelley 大 XD
Catherine avatar
By Catherine
at 2015-05-20T22:14
先快走 腳還沒辦法承受跑步
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2015-05-24T05:52
我認為先治療eating disorder才是王道
Tom avatar
By Tom
at 2015-05-24T14:35
平平膝蓋,120公斤踩下去是要承受多少壓力阿
Dinah avatar
By Dinah
at 2015-05-24T23:20
謝謝各位的指教
Regina avatar
By Regina
at 2015-05-29T20:38
体重很重先重訓會痛苦吧？！承受更大的負荷？！？
Tracy avatar
By Tracy
at 2015-05-31T11:39
推飲食和快走
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2015-06-04T18:41
如果負荷太大就自己重訓就好, 該練得還是得練
至少 腿部肌群練起來比較不容易受傷
Heather avatar
By Heather
at 2015-06-08T03:33
去游泳池用浮球在水中跑步吧(如果你不會游泳的話)
Hardy avatar
By Hardy
at 2015-06-11T10:27
游泳比較沒負擔
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2015-06-11T13:10
體重很重還是要重訓啊
Heather avatar
By Heather
at 2015-06-13T19:20
試試滑步機，很棒
Sarah avatar
By Sarah
at 2015-06-14T01:49
飲食先行 重訓為佳 有氧健走
Eartha avatar
By Eartha
at 2015-06-15T17:41
飲食控制 運動:四天重訓 兩天有氧
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2015-06-18T04:27
有暖身嗎?
Emily avatar
By Emily
at 2015-06-22T08:21
控制飲食吧，另外原po所說的原地跑步是做了幾分鐘?
Thomas avatar
By Thomas
at 2015-06-27T03:12
前面放一張高椅試試 扶
Liam avatar
By Liam
at 2015-06-27T23:24
水泥地很硬的,以後如果還要這麼做,請選草地或PU
Franklin avatar
By Franklin
at 2015-07-01T21:19
建議到泳池（練習池）走路。減少體重壓迫關節。學游泳

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By Puput
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