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重拾健身習慣真的要循序漸進 慎防過度訓 - 健身

Aaliyah avatarAaliyah · 2021-05-07

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從去年開始 身份由學生轉變成上班族

健身的頻率也一路下滑

原本一週還能維持五練

最後只剩下一週1練


本週覺得不能在這樣廢下去

開始認真跑菜單 回復以前的訓練強度

結果才到第二練

晚上就出現發冷 全身痛 沒食慾 嘔吐的症狀

超級痛苦 整整一天多都吃不了任何東西

直接強制斷食 到昨天才好轉

提醒版友重拾健身習慣真的要循序漸進 慎防過度訓練

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All Comments

Gary avatarGary2021-05-09
每天維持正常作息，多喝熱水，不須健身，身體也會自然健康
Faithe avatarFaithe2021-05-10
閱
Skylar Davis avatarSkylar Davis2021-05-12
我大概15年都沒有運動 最近想練胸肌 昨天報名健身 打算
每週去2天六日 這樣會不會太少 但我想說先適應看看
Jessica avatarJessica2021-05-14
非常時期 你要不要先去驗COVID
Bethany avatarBethany2021-05-18
https://i.imgur.com/VjuCTw4.jpg
Xanthe avatarXanthe2021-05-19
昨天還抽空去測了inbody說
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2021-05-24
我去年3月開始調整飲食 飲糖時而微糖時而無糖 體重體脂
Kristin avatarKristin2021-05-25
肪有滿滿下滑 完全沒有運動 只有上班搬重物走萬步 體重
自己就慢慢下修了
Oscar avatarOscar2021-05-27
因為糖尿病控制飲食 所以邊看血糖邊挑東西吃 也想要越
Irma avatarIrma2021-06-01
來越健康之餘 也能有一點胸肌 完成之前已經無法的登山
等活動
Regina avatarRegina2021-06-05
樓上的inbody為什麼是手繪的
Kumar avatarKumar2021-06-06
樓樓上的手繪in body 還蠻可愛的
Skylar Davis avatarSkylar Davis2021-06-09
因為健身房說專業用紙沒了 借我教練的那張 我拿去謄一遍
這是我第一個inbody 我很重視它XD
Victoria avatarVictoria2021-06-11
rate
Tom avatarTom2021-06-15
手繪InBody可愛
Daph Bay avatarDaph Bay2021-06-16
之前有段時間沒練 重回萵苣就是先從機械式輕重量開始 慢
Harry avatarHarry2021-06-18
慢練 才轉自由槓 一下子拉到原本的訓練量 真的做不了
Noah avatarNoah2021-06-21
手繪inbody超酷耶
Elizabeth avatarElizabeth2021-06-24
樓上的inbody也太猛了吧XDDD
Caitlin avatarCaitlin2021-06-27
今天第一次做了 20分鐘胸推 10分鐘蝴蝶 25分鐘腳踏車 20
分鐘飛輪 現在肩膀跟腿痠痛是正常的嗎QQ 15年沒運動 平
日工作走萬步 所以週末進健身房加強
Kelly avatarKelly2021-06-27
沒運動習慣，突然肌力訓練都會這樣
Rebecca avatarRebecca2021-06-27
https://i.imgur.com/Kcg4STa.jpg
洗澡時發現多了幾條血色的痕跡 也是正常的囉？
Odelette avatarOdelette2021-06-30
比較像表皮的摺痕
Hardy avatarHardy2021-07-04
正常
Sandy avatarSandy2021-07-07
哇 今天運動完特別驗了飯前血糖 真的如衛教師說的 有比
往常低欸 那糖尿病的都應該要去運動才對
Kyle avatarKyle2021-07-11
https://i.imgur.com/giGnlUX.jpg
Hedwig avatarHedwig2021-07-11
然後我有點吃不下的感覺 噗
Andrew avatarAndrew2021-07-15
真的 以前有受過傷 然後暫停了好一陣子 回來練就衝太
快 導致肌肉痠痛跟一些不適感都出來 後來跟以前上課
的wg教練討論 就改從輕重量按部就班重新開始 才比較
能夠重拾以前練的感覺
Erin avatarErin2021-07-17
噗 今天上班發現兩肩膀到胸部間 整個緊緊的 拉傷？
Damian avatarDamian2021-07-21
尤其是上半胸 明明在胸推的時候 沒有覺得有出到力啊
Yuri avatarYuri2021-07-21
https://i.imgur.com/wp3FWTh.jpg
Emily avatarEmily2021-07-22
大概是乳頭以上的這個範圍
Thomas avatarThomas2021-07-26
很久沒練 痛一兩個禮拜算正常
Frederic avatarFrederic2021-07-30
真的要循序漸進，運動是一輩子、生活的一部分，安全
最重要，把握每次的運動時間，專注當下的肌肉感受度，
Todd Johnson avatarTodd Johnson2021-08-03
好好完成每一下的標準動作。