咖啡因戒斷症 - 健身

By Oliver
at 2021-05-07T01:09

Table of Contents

大家好
我平常都喝自己沖的黑咖啡
從咖啡豆磨粉用機器沖泡一天一大杯
大概300cc 早上十點左右喝

我觀察過自己身體狀況
只要連續喝五天以上第六天不喝
會發生很嚴重的頭痛疲勞感
好像就是典型咖啡因戒斷症
我好像也是屬於很容易上癮的體質
所以症狀特別嚴重

我很不喜歡被外在事物控制自己身體
所以我現在嚴格控制最多只能連續喝三天咖啡
第四天一定要休息
這樣戒斷症輕很多
但是咖啡戒斷那天還是會疲勞
打不起精神心情沮喪

有想過完全不要喝
可是又覺得喝咖啡對我是一種享受
而且黑咖啡也對身體有很多好處
所以有點苦惱

想請問有人跟我一樣嗎？

--

Tags: 健身

All Comments

By Erin
at 2021-05-09T08:11

又不是只有喝跟不喝兩個選項，你可以喝一半啊……

By Isla
at 2021-05-12T22:40

這也是方法只是我的機器一次就要沖那麼大一杯...

By Yedda
at 2021-05-13T08:17

我以前只要沒喝咖啡，就會有嚴重的嗜睡，沒喝咖啡時
怎麼睡怎麼累。你可以先從喝一天休一天開始，然後再
變成喝一天休兩天。

By Xanthe
at 2021-05-17T21:17

300CC每天喝，應該也還好的

By Tracy
at 2021-05-19T13:52

改喝無咖啡因的

By Eartha
at 2021-05-22T08:52

我每天五六杯到每天零杯都沒有戒斷現象

By Hedwig
at 2021-05-25T21:32

每個人體質不同我是屬於容易上癮體質 ..其實我沒想戒因
為很享受喝咖啡

By Elizabeth
at 2021-05-28T06:26

我看過研究低卡的咖啡對身體健康不好

By Ethan
at 2021-05-30T13:08

柏克萊大學的M. Walker說咖啡因在體內12小時還會存留1/4

By Elvira
at 2021-05-31T23:05

會影響睡眠品質帶來不好的後遺症他建議睡前14小時喝

By Cara
at 2021-06-04T22:35

想喝就喝煩惱另外角度想不是也被約束

By Dora
at 2021-06-08T16:43

其實可以減少喝的量就好戒斷症狀也會減輕哦咖啡
豆斟酌放少一點或者泡小杯一點

By Anonymous
at 2021-06-13T10:20

我睡前幾小時喝特大冰拿鐵一樣超好睡欸...

By Ida
at 2021-06-18T08:21

我有類似的經驗我是早上起床一杯.下午運動前再一杯結果

By Carol
at 2021-06-22T20:22

有一天只是下午沒沒喝就覺得頭痛.深深的疲勞感.後來就早
上喝而已下午用薑黃代替.就還好了

By David
at 2021-06-24T22:19

你有沒有想過這個差距最大的原因可能是因為沒睡飽？

By Noah
at 2021-06-27T15:57

擔心致癌的話就用水洗豆

By Linda
at 2021-06-27T18:37

要不要嘗試跟其他飲品交換著喝呢？

By Oscar
at 2021-06-30T20:48

有些花草茶也有提神作用你可以試試看～

By Michael
at 2021-07-04T15:46

但我自己是喝咖啡/能量飲還是能睡很好的人QQ

By Harry
at 2021-07-09T08:24

你也可以檢視自己是否有因為咖啡因攝取過量導致身
體缺鈣鎂一類的元素

By Hedda
at 2021-07-14T03:39

怕

By Charlotte
at 2021-07-16T00:44

才300cc還好吧，個人每天都1000cc以上，不喝也是會頭痛

By Gilbert
at 2021-07-17T18:32

改手沖啊，幾克咖啡豆的量就可以自己控制，不會被機器綁架
，當然你的狀況也要考慮其他因素

By Liam
at 2021-07-19T04:53

還有豆子品牌也可以常常更換，會讓你不喝就很負面的其實也

By Suhail Hany
at 2021-07-19T16:08

不太優吧@@

By Heather
at 2021-07-20T15:18

我有三種咖啡豆輪流啊不過跟豆子無關主要是咖啡因我即
使喝綠茶也會有戒斷症然後300cc也沒有很多我用大約15克

By Jacky
at 2021-07-24T16:41

豆子而已應該遠低於每天建議的咖啡因攝取量

By Delia
at 2021-07-25T12:10

戒斷症狀嚴重影響到生活的話可以慢慢的減少咖啡因

By Ophelia
at 2021-07-27T12:43

攝取來解除咖啡因上癮，對於健康有益的食物很多不一定

By Joseph
at 2021-07-30T02:33

要執著一定要喝咖啡或綠茶

By Agatha
at 2021-08-03T22:49

我一天最嚴重三大杯(每約500cc)喝到味覺異常加心悸，訓練效
果不好，。立馬改無糖可可&無糖茶，改善很多，睡眠也變好。
你參考

By Madame
at 2021-08-04T19:58

不要喝濾掛改喝義式咖啡因比較少

By Ethan
at 2021-08-05T16:24

那你真的咖啡因過敏吧沒心悸嗎？因為其實量離所謂的上癮
還很遠...

By Elizabeth
at 2021-08-10T12:01

我也不喜歡被制約的感覺，第一次戒咖啡頭痛到爆炸，只好
繼續喝了XDD但現在不喝是不會頭痛，但會很想睡覺QQ

By Quintina
at 2021-08-12T11:26

每天喝就不會有煩惱啦

By Tristan Cohan
at 2021-08-12T23:55

之前長達六七年每天一杯，後來胃食道逆流戒咖啡頭痛了快一

By Poppy
at 2021-08-17T01:19

個月（漸弱）

By Liam
at 2021-08-19T09:25

我不會不過有認識的萵苣健友也會這樣他說後來不喝那
天就吃B群或別的保健食品有改善

By Liam
at 2021-08-22T18:24

咖啡豆是超市買的嗎？咖啡豆品質差異蠻大的。

By Charlie
at 2021-08-25T11:54

可能你身體咖啡因的代謝真的不好吧，我每天三四杯到某
一陣子懶得泡就不喝也沒特別疲勞

By Jake
at 2021-08-28T01:45

沒喝會不舒服＋1，一天至少500cc ，好幾次來不及準備，
頭就超痛。

By Isabella
at 2021-08-29T11:49

豆子的品質有差，我以前也是這樣，換了比較好的豆子
之後，每天喝都無所謂，睡前喝也ok

By Victoria
at 2021-09-02T17:23

喝一半剩下倒掉

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