重獲尖下巴！小禎1月狂鏟13KG 首度公開 - 減肥

Anonymous avatar
By Anonymous
at 2018-01-21T21:58

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原本一開始看是蠻想噓的啦，不過其實內文講的概念也都還算正確啦

想借問一下，先吃肉再吃菜有比較好嗎？有什麼根據嗎？

因為我以前都是先吃菜、再肉、最後才吃澱粉，想補一下遺漏的知識～


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重獲尖下巴！小禎1月狂鏟13KG 首度公開減肥祕訣

https://i.imgur.com/RCPvw8r.jpg
圖/LG、小禎臉書

記者裴璐／台北報導

小禎日前透露一個月瘦了13公斤，細問原因，她表示除了戒酒以外，還要戒辣，再
配合運動跟忌口，整張臉明顯有了線條。她透露之前生日的時候，和胡瓜、佩甄等
人到泰國玩，結果吃路邊小吃意外弄壞肚子，拉了很多天又不能進食，胃也跟著變
小。

小禎錄《小明星大跟班》前聊到近一個月瘦身有成，她認為主因就是戒酒戒辣再加
上運動，雖然平時也沒有很嚴重的酗酒習慣，一開始只是想讓身體休息，沒想到效
果非常好，「運動是10％，飲食是90％，忌口是真的很難。」現在她會先吃肉再吃
菜，中午吃澱粉，晚上後就不碰澱粉。目前運動成效也相當好，「因為我運動後，
代謝跟肌肉群都提高，發現其實我要減的公斤數沒有我想像多，因為我肌肉變多了
，所以就瘦到自己在鏡頭前好看就好。」

小禎因為罹患「多囊性卵巢症候群」，導致雄性荷爾蒙過高，身材嚴重發福走樣，
短短半年的時間就爆肥20公斤，2015年10月便去動手術切除病灶，之後就體重一直
上上下下，沒能恢復到以往的曼妙身材，如今狂鏟13公斤，臉型明顯變尖，漸漸瘦
回原來的樣子。

▼小禎過往發福時期。圖/LG臉書
https://i.imgur.com/f4Up9WH.jpg

▼小禎過往發福時期。圖/小禎臉書
https://i.imgur.com/tTYxH8i.jpg

▼小禎1個月激瘦13公斤。圖/小禎臉書
https://i.imgur.com/NFPTd0M.jpg

▼小禎1個月激瘦13公斤。圖/小禎臉書
https://i.imgur.com/r0WiOgE.jpg

▼小禎1個月激瘦13公斤。圖/中天提供
https://i.imgur.com/KaxWfYg.jpg


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Tags: 減肥

All Comments

Emma avatar
By Emma
at 2018-01-22T22:11
感覺觀念很正確 連肌肉脂肪重量都有提到
Heather avatar
By Heather
at 2018-01-25T13:16
先吃肉再吃菜這講法我媽的朋友也說過，可是我覺得像都
市傳說，我媽的朋友的確有瘦10公斤，但她沒有給她確切
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2018-01-28T03:51
的飲食、運動之類的改變，所以不確定是怎樣
Ula avatar
By Ula
at 2018-01-31T17:13
辣到底是助於減肥(提高代謝)還是無助於減肥?怎麼我看
William avatar
By William
at 2018-02-01T03:36
吃辣會開胃 XD
Rae avatar
By Rae
at 2018-02-01T16:42
辣應該是增加食慾
Ivy avatar
By Ivy
at 2018-02-05T20:34
生病變胖真的好慘啊
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2018-02-07T03:05
小小魚不是代言瘦身產品，自己還復胖...超沒職業道德
Candice avatar
By Candice
at 2018-02-11T23:51
我也先吃肉再吃菜啊 蛋白質吃到生氣氣
Yedda avatar
By Yedda
at 2018-02-12T03:55
這只有瘦13公斤我不相信！！
Quanna avatar
By Quanna
at 2018-02-14T21:30
先吃蛋白質可以穩定血糖，不會讓血糖上上下下起伏過大
Thomas avatar
By Thomas
at 2018-02-19T16:26
，所以吃飯順序為 肉蛋菜 澱粉 且先吃蛋白質後會有飽
足感 澱粉攝取也相當下降了
Robert avatar
By Robert
at 2018-02-23T17:49
她以前都拿病當胖的藉口而已，這次正確推
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2018-02-26T03:40
生病才不是藉口。是真的。不是藉口。
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2018-02-28T22:56
紅衣洋裝那張是以前照片吧。還沒瘦到那樣
Olive avatar
By Olive
at 2018-03-01T12:04
至少不是說什麼只吃菜水果這種
Ivy avatar
By Ivy
at 2018-03-03T18:29
內分泌問題變胖的人，很難單靠飲食控制瘦下來，要不就是
瘦的速度很慢，小禎也太厲害了～
Kristin avatar
By Kristin
at 2018-03-07T19:31
他那個病真的不是藉口...要瘦真的要很努力很努力
Kumar avatar
By Kumar
at 2018-03-08T15:08
純噓拿病當藉口，內分泌問題超難搞，要瘦下來真的很難
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By Cara
at 2018-03-09T18:05
補推，抱歉噓到原PO
Annie avatar
By Annie
at 2018-03-13T05:17
這種內分泌問題 是否超出 增肌減脂領域 雖都是減重
Jake avatar
By Jake
at 2018-03-17T18:16
內分泌出問題真的會比一般減肥難減非常多 哪裡是藉口
Madame avatar
By Madame
at 2018-03-19T06:16
戒辣？想請問辣對減重有什麼影響嗎？
Leila avatar
By Leila
at 2018-03-20T19:44
再補推一次QQ
Necoo avatar
By Necoo
at 2018-03-25T15:25
青菜也含有少許的醣類 所以先吃肉是正確的
Liam avatar
By Liam
at 2018-03-26T09:16
一個月13正常瘦有可能嗎
Hedda avatar
By Hedda
at 2018-03-30T03:54
希望有些人就永遠身體健康，不然都是藉口喔zzz
Daniel avatar
By Daniel
at 2018-04-03T13:36
覺得生病是藉口的到底是什麼白痴？來讓我注射泌乳激素看看
，我看你怎麼瘦。
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2018-04-06T23:11
一個月瘦13KG脂肪不太可能 但減其他成分倒是有機會
Isla avatar
By Isla
at 2018-04-10T17:29
她現在還是很胖啊，看不出來有瘦
Joe avatar
By Joe
at 2018-04-10T20:41
內分泌問題奮戰五年中，醫生都說沒辦法（攤手）
Quintina avatar
By Quintina
at 2018-04-14T01:16
說病是藉口的我真希望你體驗一次多囊性卵巢看看是不是藉口
Quanna avatar
By Quanna
at 2018-04-15T01:04
那個病很痛苦..要胖很容易瘦很難...心情又受影響的
Ida avatar
By Ida
at 2018-04-18T03:59
情況下很容易滾雪球...
Mia avatar
By Mia
at 2018-04-21T17:20
這病就惡性循環啊 胖—>變嚴重—>變更胖...
Brianna avatar
By Brianna
at 2018-04-24T15:30
稍微圓潤一點比較好看
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2018-04-26T20:49
最後一張照片看起來就很健康
Lucy avatar
By Lucy
at 2018-05-01T18:55
真羨慕可以噓生病是藉口的人都不會碰到 QQ
Delia avatar
By Delia
at 2018-05-02T00:34
這假新聞吧 她臉書就不是長那樣
Rae avatar
By Rae
at 2018-05-03T03:11
去google多囊你再來說是藉口啦！！
Jacky avatar
By Jacky
at 2018-05-05T11:12
噓說多囊是藉口的，也太自信了吧！肯定是沒得過...
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2018-05-07T07:20
說生病不是藉口的很有事 當作感冒嗎
Christine avatar
By Christine
at 2018-05-08T10:09
多囊就真的很難瘦啊，減肥初期也體驗不到所謂的蜜月
期心情真的很差，壓力更大症狀更嚴重
Queena avatar
By Queena
at 2018-05-11T08:00
最煩的還是體質 有改善但體質還是一樣欠揍...
Hardy avatar
By Hardy
at 2018-05-15T17:03
而且皮膚也會爆掉QQ
Jacky avatar
By Jacky
at 2018-05-19T03:23
先吃菜肉最後吃澱粉的目的是要讓血糖變化不要那麼大減少
胰島素一次大量分泌使得容易堆積脂肪
Brianna avatar
By Brianna
at 2018-05-20T13:45
推讓某人去注射看看w
Tom avatar
By Tom
at 2018-05-22T23:23
多囊遇壓力連喝水都會胖
Connor avatar
By Connor
at 2018-05-25T19:27
肉裡的脂肪進入小腸後會促進腸抑胃泌素分泌，減緩消
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2018-05-29T04:24
看到說生病不是藉口的，實在不知道該講些甚麼...
Leila avatar
By Leila
at 2018-05-30T23:37
內分泌失調變胖蠻可憐的 而且很難瘦

南瓜封蛋 簡單有創意的減肥餐 菜單參考

Oscar avatar
By Oscar
at 2018-01-21T18:00
這次的菜單我自己也很喜歡 真的很好吃 做法又簡單小缺點是烤箱要等比較久 請看影片 https://youtu.be/eoytpLogB8o -- 營養概算（一份，影片中為一份）： 熱量 258大卡 蛋白質 17.6大卡 脂肪 10公克 碳水 28.6公克 (參考資料：TFDA食品營養成分資料庫 ...

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By Vanessa
at 2018-01-20T01:15
我踏入健身房的第一天 站上inbody獲得的數據是48% 等於一個人有一半是脂肪了 一開始我是走安慰自己路線 就是吃照常 沒有改變飲食 但會去健身房泡著 可能一週3天 我會做重訓也會踩有氧 但重量不中 有氧不喘 一年之後 我體脂肪43% 常常覺得 為什麼瘦不下來 因緣際會的一個狀況 我很認真的實行兩個月魔鬼 ...

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Rae avatar
By Rae
at 2018-01-19T22:14
減脂之前建議妳先了解自己的基礎代謝是多少 網路上的公式算出來都只是大概 真正的基礎代謝、TDEE是妳要算過每日吃多少 經過一個月後，觀察自身體重變化才比較能準確知道 假設妳基礎代謝1450，TDEE算2030(1.4) 那妳每天就是先吃大於1450，少於1450+300(2030*15%) ...

蔥蛋中卷 減肥餐 菜單參考

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By Gary
at 2018-01-16T19:45
開始嘗試用海鮮製作適合減肥的料理 但製作其實也很簡單的 請享用 https://youtu.be/6Qb8B9yGMn0 -- 營養概算（一份，影片中為一份，包含旁邊的蔥蛋） 熱量 245大卡 蛋白質 28.6公克 脂肪 9.7公克 碳水 4公克 (參考資料：TFDA食品營養成分資料庫) ...

我的體態很寬很大，我想要減肥，我能怎麼做?

Joe avatar
By Joe
at 2018-01-16T10:10
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