重訓vs鄭多燕 - 健身

By Jack
at 2013-03-16T10:37

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想請問重訓和鄭多燕優先選哪個對減重比較有效？

已經有跑步(有氧)，現在想加入重訓，但重訓總覺得

做沒幾下就不想做，做十幾下，就會休息很久。

因此，改以鄭多燕的取代，因鄭屬雕塑性質且應該也可增肌，

跳起來也比較有"動"起來的感覺，因此增肌的部分，可否以鄭

的方式，或者應以舉啞鈴或仰臥起坐等方式為佳？

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Tags: 健身

All Comments

By Poppy
at 2013-03-17T16:13

我覺得鄭多燕比較接近有氧耶，不過運動種類多是好事

By James
at 2013-03-22T04:25

測心跳就知道了

By Jessica
at 2013-03-23T17:16

如果你要鄭多燕的身材重訓是一定要做...

By Ophelia
at 2013-03-27T01:10

鄭多燕不能增肌，還是要靠重訓吧@@a

By Sarah
at 2013-03-29T16:18

她一定有重訊@@

By Caroline
at 2013-04-01T01:24

既然有跑步了就加重訓吧可以多關節全身性為主

By Oliver
at 2013-04-01T17:09

作蹲舉硬舉肩推臥推引體向上等等

By Dorothy
at 2013-04-04T11:41

單用啞鈴的話還是可以把簡單重訓菜單做過一輪!
建議還是把鄭當有氧，穿插一些有規劃的重訓較事半功倍

By James
at 2013-04-08T19:34

應該說看你想要怎樣的身材鄭不太可能讓你有"壯"的fu 精瘦也很

By Susan
at 2013-04-10T00:31

難因為飲食要控制才能做到

By Lily
at 2013-04-13T20:41

我每天時間不夠都是先重訓~~雖然沒有氧也是會胖啦~~

By Doris
at 2013-04-15T15:20

但是覺得之後要練身材至少有肌肉會很好辦

請教合適的訓練方式和方向

By Todd Johnson
at 2013-03-16T01:09

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： ...

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我最進加強運動量後一直喝水但還是覺得口乾舌燥一天運動量 1.上下班腳踏車通勤共70分鐘 2.早上慢跑40分鐘 3.中午30分鐘鄭多燕或20分鐘滑步機 4.晚上30分鐘慢跑 5.睡前100下捲腹+剪刀腳+拉筋兩天一次 1.2個6磅啞鈴 2.深蹲女生身高168 體重60.2 體脂25.5 此運動持續 ...

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※ 引述《firefoxriko (自由主義者的忠心測試)》之銘言： : 其實我比較愛的hiit就是burpee 10下*10組 : 不過某日去爬山之後，足底就發炎了…(鞋子真的很重要) : 因為想增強心肺功能，所以想問一下足底筋膜炎的狀況下還能burpee嗎 : 如果不行的話 (我覺得應該是不行xD) : ...

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請問版上有人有倒吊的經驗嗎?我剛開始倒吊第二天使用的是牆上單槓+倒吊鞋，倒吊約連續10~15分鐘過程鼻子整個塞住，幾乎不能呼吸(我想應該是正常的吧? 我主要的疑問是倒吊下來後，我吐出來的痰有血絲.. 請問這是正常的嗎? 謝謝答覆。 - ...

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