重訓前後，吃澱粉是必須的嗎? - 健身

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By Jake
at 2022-05-20T10:15

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這是肌肉肥大的關鍵?

還是蛋白質呢?

因為不敢吃太多澱粉，怕又會肥回去

有高手能指教嗎


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Tags: 健身

All Comments

Iris avatar
By Iris
at 2022-05-23T11:56
碳水是拉高彌運動表現 肌肥大是略超過極限
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2022-05-26T13:38
會不會肥回去總熱量才是關鍵
Oscar avatar
By Oscar
at 2022-05-29T15:20
熱量赤字算好，運動前後吃澱粉補肝醣，提高運動表現又
Bennie avatar
By Bennie
at 2022-05-28T12:04
普通人不補澱粉也沒差 除非你是要練成超巨巨的那種大訓練
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2022-05-31T13:46
不是
Ula avatar
By Ula
at 2022-05-28T12:04
一般人沒差啦 除非你是巨巨
Tracy avatar
By Tracy
at 2022-05-31T13:46
一般不需要特別補碳，如果你是以減脂為目的話。因為一般人
沒練到那麼高的強度，練後還吃只會變胖
Elvira avatar
By Elvira
at 2022-05-28T12:04
運動前後才是補碳的好時機，如果你平常低碳的話
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By Belly
at 2022-05-31T13:46
算好總量 練前練後補充碳水是最好的時機 跟你是不是巨
巨沒有關係
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By Tristan Cohan
at 2022-05-28T12:04
要想變巨就不要怕胖，很多選手非賽季肥的跟豬一樣，反覆增
肌減脂增肌減脂才是常態。
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By Tom
at 2022-05-31T13:46
我下班前習慣先吃根香蕉才去WG重訓耶 但還是會算在整天
的熱量裡 保持熱量赤字
Ula avatar
By Ula
at 2022-05-28T12:04
我前不一定吃 如果覺得能量還夠 但後一定吃
Erin avatar
By Erin
at 2022-05-31T13:46
有時候練前覺得虛虛 可能有點餓 會吃點快速補充的
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2022-05-28T12:04
看人
有人練前吃 力量表現比較好
也是有人吃不吃都沒差別
Franklin avatar
By Franklin
at 2022-05-31T13:46
沒有練，不過我自己是早上沒吃澱粉就運動會很虛，之前
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2022-05-28T12:04
兩三小時吃飯就不會，然後運動前一下吃太多糖也不好
Regina avatar
By Regina
at 2022-05-31T13:46
怕沒力氣而已
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2022-05-28T12:04
一直覺得健身沒有什麼一定，身體能接受，體態有往自己
的目標前進就好了
Agnes avatar
By Agnes
at 2022-05-31T13:46
1
Odelette avatar
By Odelette
at 2022-05-28T12:04
練前習慣一顆地瓜一根香蕉配一碗米飯 練中再喝碳水粉＋
葡萄糖 操作強度高這樣吃就對了
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2022-05-31T13:46
看個人的感受度
Kama avatar
By Kama
at 2022-05-28T12:04
一般人有差膩 吃一頓鹽酥雞就歸零
Frederic avatar
By Frederic
at 2022-05-31T13:46
算熱量☺
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2022-05-28T12:04
吃啊 不吃餓肚子練很痛苦欸~一整天的總熱量和營養量算
好就行了 沒有練完吃了變胖這種事
Andrew avatar
By Andrew
at 2022-05-31T13:46
我女生快兩個月-6%了 少有氧 一週六練
Mary avatar
By Mary
at 2022-05-28T12:04
有吃一些澱粉，可以明顯感受到更有力氣推重量。

科技人比藥檢賽通過測謊卻被奶頭出賣

Rae avatar
By Rae
at 2022-05-20T08:10
覺得這事蠻有趣的 藥物有檢測的極限，算好時間、使用半衰期短的藥物甚至能通過藥檢 所以WNBF仰賴測謊的結果並且把門檻一口氣拉高到了「10年內使用藥物就別來比自然賽」 未通過測謊： https://i.imgur.com/9jbTiu7.jpg 那有沒有人用藥還是通過測謊？ 當然有，而且才剛發生 ...

引體向上桿綁懸吊繩

Candice avatar
By Candice
at 2022-05-19T21:09
大家好 我是重訓新手 想說疫情在家做點徒手健身 看了書去迪卡儂買了這個 https://www.decathlon.tw/zh/product-c309804.html 可是它只能安裝在 門打開的反方向 我住處這個方向變成在門外 如果想要在門內裝 想說買一支 https://www.decathlon. ...

飲食控制

Yuri avatar
By Yuri
at 2022-05-19T21:05
我有個已經放棄的朋友跟你是一模一樣的問題 ※ 引述《mountpig》之銘言 : 小弟開始運動已經兩月有餘，基本上一周都練三天 兩個月就想看到什麼成果太急 : 身高:184 : 體重:82 : 腰臀圍比:0.92 : 體脂率:22.6 https://i.imgur.com/0Ha2Lba.jp ...

確診7+7之後還需要第三劑才能進健身房嗎?

Dora avatar
By Dora
at 2022-05-19T18:28
假如今天打不到三劑 但確診了 這樣還需要三劑的證明才能進健身房運動嗎? 不會要確診後再去打第三劑吧? 原本獲得的相關資訊被其他討論淹沒 我改放在本文當中 我問了體育署 才知道規定在5/6有更新 藏在很裡面 https://www.sa.gov.tw/News/NewsDetail?Ty ...

8分鐘腹肌運動算有氧嗎

Ivy avatar
By Ivy
at 2022-05-19T17:38
網路上很多用幾個動作組合的X分鐘腹肌運動 可能中間休息幾秒或甚至不休息 做完確實也是會爆汗 這到底算是有氧還是無氧？ 看了水管很多HIIT的影片 也都是有結合伏地挺身或捲腹的動作 那數個腹肌運動組成的8分鐘間歇也算有氧嗎？ - ...