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重訓前後，吃澱粉是必須的嗎? - 健身

Jake avatarJake · 2022-05-20

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這是肌肉肥大的關鍵?

還是蛋白質呢?

因為不敢吃太多澱粉，怕又會肥回去

有高手能指教嗎


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All Comments

Iris avatarIris2022-05-23
碳水是拉高彌運動表現 肌肥大是略超過極限
Ingrid avatarIngrid2022-05-26
會不會肥回去總熱量才是關鍵
Oscar avatarOscar2022-05-29
熱量赤字算好，運動前後吃澱粉補肝醣，提高運動表現又
Bennie avatarBennie2022-05-28
普通人不補澱粉也沒差 除非你是要練成超巨巨的那種大訓練
Gilbert avatarGilbert2022-05-31
不是
Ula avatarUla2022-05-28
一般人沒差啦 除非你是巨巨
Tracy avatarTracy2022-05-31
一般不需要特別補碳，如果你是以減脂為目的話。因為一般人
沒練到那麼高的強度，練後還吃只會變胖
Elvira avatarElvira2022-05-28
運動前後才是補碳的好時機，如果你平常低碳的話
Belly avatarBelly2022-05-31
算好總量 練前練後補充碳水是最好的時機 跟你是不是巨
巨沒有關係
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2022-05-28
要想變巨就不要怕胖，很多選手非賽季肥的跟豬一樣，反覆增
肌減脂增肌減脂才是常態。
Tom avatarTom2022-05-31
我下班前習慣先吃根香蕉才去WG重訓耶 但還是會算在整天
的熱量裡 保持熱量赤字
Ula avatarUla2022-05-28
我前不一定吃 如果覺得能量還夠 但後一定吃
Erin avatarErin2022-05-31
有時候練前覺得虛虛 可能有點餓 會吃點快速補充的
Zenobia avatarZenobia2022-05-28
看人
有人練前吃 力量表現比較好
也是有人吃不吃都沒差別
Franklin avatarFranklin2022-05-31
沒有練，不過我自己是早上沒吃澱粉就運動會很虛，之前
Anonymous avatarAnonymous2022-05-28
兩三小時吃飯就不會，然後運動前一下吃太多糖也不好
Regina avatarRegina2022-05-31
怕沒力氣而已
Charlotte avatarCharlotte2022-05-28
一直覺得健身沒有什麼一定，身體能接受，體態有往自己
的目標前進就好了
Agnes avatarAgnes2022-05-31
1
Odelette avatarOdelette2022-05-28
練前習慣一顆地瓜一根香蕉配一碗米飯 練中再喝碳水粉＋
葡萄糖 操作強度高這樣吃就對了
Rosalind avatarRosalind2022-05-31
看個人的感受度
Kama avatarKama2022-05-28
一般人有差膩 吃一頓鹽酥雞就歸零
Frederic avatarFrederic2022-05-31
算熱量☺
Todd Johnson avatarTodd Johnson2022-05-28
吃啊 不吃餓肚子練很痛苦欸~一整天的總熱量和營養量算
好就行了 沒有練完吃了變胖這種事
Andrew avatarAndrew2022-05-31
我女生快兩個月-6%了 少有氧 一週六練
Mary avatarMary2022-05-28
有吃一些澱粉，可以明顯感受到更有力氣推重量。