引體向上桿綁懸吊繩 - 健身

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By Candice
at 2022-05-19T21:09

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大家好 我是重訓新手 想說疫情在家做點徒手健身

看了書去迪卡儂買了這個 https://www.decathlon.tw/zh/product-c309804.html

可是它只能安裝在 門打開的反方向 我住處這個方向變成在門外

如果想要在門內裝 想說買一支 https://www.decathlon.tw/zh/product-c325833.html

它似乎是直接用手旋上去 不用的時候再旋下 把這支安裝在門的紅線這位置

https://imgur.com/a/wvdzOgb

然後再把類似TRX的旋吊繩綁上去 變成在室內 請問不知道這樣做可行嗎?

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Tags: 健身

All Comments

Kyle avatar
By Kyle
at 2022-05-24T16:34
https://i.imgur.com/Zv45xC0.jpg
給你參考
Lucy avatar
By Lucy
at 2022-05-24T16:27
門框單槓鎖緊會很難拔下來，建議卡在二道水泥牆間就不要
動了
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2022-05-29T11:53
你還是可以裝在門上，只要門鎖住，不會開就好了。
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2022-05-24T16:27
可以，我也是這樣用
Olivia avatar
By Olivia
at 2022-05-29T11:53
加單槓或在門框上鎖吊環是正確的，用門擋方向不對的話有
可能把門板拉壞
Agatha avatar
By Agatha
at 2022-05-24T16:27
運動中，門如果被你拉開，會很危險啊！
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2022-05-29T11:53
只要運動時門能固定住，不會拉開或打開，就好。
Emily avatar
By Emily
at 2022-05-24T16:27
如果還是聽不懂，你可以門兩邊都試拉看看，就會懂了。
Charlie avatar
By Charlie
at 2022-05-29T11:53
試拉時，門要關好、鎖好，一開始不要出太多力氣。
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2022-05-24T16:27
輕輕拉，確定門固定不動安全後，再出更大力氣拉。
Harry avatar
By Harry
at 2022-05-29T11:53
這支我去年到店裡看不到1000
Mia avatar
By Mia
at 2022-05-24T16:27
門擋使用是看門框位置，正確的位置順序是門擋>門板>門框>
人，這樣人就算拉再用力，門框也會擋著門板，不會讓門板
受力變形，並不是看你運動中門會不會被別人打開的因素喔
。另外如果裝了固定單槓或吊環，門就直接開著運動，這樣
可利用的角度範圍才最大，關門是為了卡住門擋才不得已的
選項，有裝單槓就不必受限
Lauren avatar
By Lauren
at 2022-05-29T11:53
我是單槓配吊環這樣引體正反手對握都有了 吊環還多了
暴力上環等動作

飲食控制

Yuri avatar
By Yuri
at 2022-05-19T21:05
我有個已經放棄的朋友跟你是一模一樣的問題 ※ 引述《mountpig》之銘言 : 小弟開始運動已經兩月有餘，基本上一周都練三天 兩個月就想看到什麼成果太急 : 身高:184 : 體重:82 : 腰臀圍比:0.92 : 體脂率:22.6 https://i.imgur.com/0Ha2Lba.jp ...

確診7+7之後還需要第三劑才能進健身房嗎?

Dora avatar
By Dora
at 2022-05-19T18:28
假如今天打不到三劑 但確診了 這樣還需要三劑的證明才能進健身房運動嗎? 不會要確診後再去打第三劑吧? 原本獲得的相關資訊被其他討論淹沒 我改放在本文當中 我問了體育署 才知道規定在5/6有更新 藏在很裡面 https://www.sa.gov.tw/News/NewsDetail?Ty ...

8分鐘腹肌運動算有氧嗎

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By Ivy
at 2022-05-19T17:38
網路上很多用幾個動作組合的X分鐘腹肌運動 可能中間休息幾秒或甚至不休息 做完確實也是會爆汗 這到底算是有氧還是無氧？ 看了水管很多HIIT的影片 也都是有結合伏地挺身或捲腹的動作 那數個腹肌運動組成的8分鐘間歇也算有氧嗎？ - ...

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By Ula
at 2022-05-19T16:28
小弟開始運動已經兩月有餘，基本上一周都練三天 飲食部分，全家高蛋白餐盒以及茶葉蛋 義美無糖豆漿當飲料 一個月一次大浦鐵板燒(飯半碗)或者火鍋(只有肉 沒有甜點) 然後肚子小餓就是御飯糰一粒 作息就是11出門一粒飯糰 無糖拿鐵或無糖豆漿 健身房有氧20分鐘 重訓到下午三點去上班，然後晚餐 下班晚上 ...

健身一定要喝乳清嗎？

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By Genevieve
at 2022-05-19T14:29
※ 引述《graceppp (圓圓熊熊)》之銘言： : 初學者目前健身一個多月，看身邊的朋友都有在喝乳清 : 但因為我之前嘗試過一次，覺得味道不是很好聞，有點怕 : 想問大家，如果想要有進步的話，除了健身次數之外 : 是不是都還是要搭配乳清，營養才夠？ 其實按照正常吃，要補足每天需要的蛋白質是可以的，但是你要 ...