重訓及游泳一些問題 - 健身

Ida avatar
By Ida
at 2018-07-18T01:04

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我平常一週重訓六天，重訓完都接著游泳2000公尺大概一小時游完。

想問的是，如果我要補充蛋白質，要在重訓和游泳中間補充還是游完泳再補充即可還是有
更好的時間？

謝謝大家~~

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Tags: 健身

All Comments

Sarah avatar
By Sarah
at 2018-07-18T18:20
一日蛋白質總攝取量足夠即可，什麼時間喝影響不大
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2018-07-22T00:19
看你運動量不小，可拆成運動後喝一次，睡前再喝一次，
Dinah avatar
By Dinah
at 2018-07-26T12:48
從三餐補蛋白質當然最佳。
Margaret avatar
By Margaret
at 2018-07-26T17:23
我都重訓前吃400g雞胸，練到一半吐滿地
游泳到一半再吃300g雞胸，直接吐在水里，供你參考
Noah avatar
By Noah
at 2018-07-26T23:32
樓上這種回應有意義嗎？
Sarah avatar
By Sarah
at 2018-07-29T15:14
因為我也曾有這想法，身體力行去吐過
Hazel avatar
By Hazel
at 2018-07-31T00:41
樓上真可憐
Yedda avatar
By Yedda
at 2018-08-04T04:57
什麼時間吃其實沒這麼重要，吃夠量、在「適合你」的時
Jake avatar
By Jake
at 2018-08-05T17:17
候吃才是真的，如果研究顯示半夜三點吃最好，那你要睡
到一半爬起來吃嗎?
Elvira avatar
By Elvira
at 2018-08-10T12:22
如果研究顯示半夜三點吃最好，一定真的會有人這樣做XD
Steve avatar
By Steve
at 2018-08-14T11:41
游泳就是要享受游泳完強烈飢餓 猛吃的快感
Ina avatar
By Ina
at 2018-08-16T03:20
我是游完都會吃根香蕉...游完2000真的會餓
George avatar
By George
at 2018-08-20T10:10
如果不會不舒服 我會平均喝 重訓加泳 120分鐘的化 平均
分6次食用
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2018-08-22T02:58
我都是運動完吃 ， 聽說半小時內補充最好吸收（？）
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2018-08-23T04:53
耐力運動可以每20分鐘補一次碳水啊
Zanna avatar
By Zanna
at 2018-08-23T14:01
那位吐的仁兄....囧，我是游泳完都要衝回家吃蛋
真的游完超餓
Valerie avatar
By Valerie
at 2018-08-24T08:53
好厲害，我只能游1000 還要30分鐘，兩千我可能要遊快90
Hedda avatar
By Hedda
at 2018-08-26T02:15
總量才是重點，時間點不重要
Yuri avatar
By Yuri
at 2018-08-30T10:29
我...700公尺要一鐘頭XDDDD
而且是無師自通的狗爬式XD
Erin avatar
By Erin
at 2018-09-02T20:54
感謝 吐滿地大大 讓我知道 如何避免 ....
Ida avatar
By Ida
at 2018-09-03T23:59
游泳前只能小吃一點，不然食物一定會往上冒……
Jacky avatar
By Jacky
at 2018-09-05T13:37
而且胃裡食物太多根本游不動
Agatha avatar
By Agatha
at 2018-09-10T11:16
我都飯後去游 但會休息30分以上
有次只休息20分左右, 邊游邊打嗝XD
Heather avatar
By Heather
at 2018-09-11T16:40
中間補充水分時以乳清代替可以嗎？

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Iris avatar
By Iris
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