重訓完分泌睪固酮？ - 健身

僅回答原PO有關酸痛的問題，再重訓後會痠痛的話這邊就要先說明肌肉會變大的原因
(有錯請高手指正)

當肌肉被重訓完之後，原本的肌纖維會受到輕微的撕裂傷(酸痛的原因)，
所以當然人體會自動做修補的動作(重訓需要高蛋白的原因)
，在當身體知道妳這個肌肉群是常被用來拿重物的慢慢肌纖維就會變粗，變粗是因為
要來方便運送大量的氧氣跟養分來提供訓練的能量消耗。

基於以上的理由，所以通常建議訓練處方是每隔幾天就訓練不同的肌肉群，來讓前幾天
受損的肌肉有時間復元。

再來是酸痛為什麼會反而想要拉扯，我知道的原因有兩種:在壓迫痛點的時候會阻礙
神經傳導會讓人有暫時不痛的錯覺。二.輕微的痛楚有時候會讓人有快感的錯覺。


所以是建議原PO再做重訓前先做好暖身降低受傷的程度，主運動時不要練的太過頭
訓練完後給肌肉一點時間復元，有酸痛或是刺痛無力就降低該肌群當天的訓練量
或是讓肌群休息，別讓肌肉舊傷還沒好新傷又來。

好好訓練跟愛護肌肉，他們會給你滿意的回報^^

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