重訓後有氧線條跑光光 - 健身

By Puput
at 2009-07-16T00:35

Table of Contents

由於重訓的重量沒有做到完全力竭

以前就有重訓後再做有氧的習慣

上次看到Jimmy的文章也是有重訓後有氧的訓練方式

但每次都覺得重訓後整個肌肉都鼓鼓的

線條變的好看

但再跑去有氧甚至上有氧課1小時

結果整個線條都瞬間變回原形了

雖然過一段時間身材還是有變好

但重訓後有氧真的對重訓的效果影響很大嘛?

一定要把重訓以及有氧排在不同一天嘛?

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Tags: 健身

All Comments

By Mason
at 2009-07-19T20:25

鼓鼓的只是暫時充血跟有氧沒關係吧

By Joseph
at 2009-07-24T03:43

重訓完後血液會跑去你訓練的地方~所以會感覺飽飽的
跑去有氧~血液就又回流到全身~當然肌肉就會感覺消了一些

By Thomas
at 2009-07-25T19:10

重訓完，肌肉充血...當然鼓鼓的線條也比較顯著

By Edwina
at 2009-07-28T00:28

重點是~影響不大~盡量給他操下去就對了!!

By Charlotte
at 2009-07-28T21:54

但高消耗的有氧盡量別操過一小時啦~多少會消到一點肌肉

By Joseph
at 2009-07-29T12:02

我都會控制在40分鐘左右

By Joseph
at 2009-08-01T21:42

新手淺見~有錯請糾正...

By Ophelia
at 2009-08-04T00:15

我都是一天重訓一天有氧~這樣心理上完成課程壓力比較小

By Una
at 2009-08-05T18:43

對新手來說比較可以長時間持續~而且一天可以專心一件事

By Ivy
at 2009-08-06T09:52

當然跟我比較懶也有關啦....

By Connor
at 2009-08-07T09:08

你標題會誤導很多新手建議你修改

By Ivy
at 2009-08-08T03:18

頂多說做有氧把你打回原形，簡單說就是練不夠!!

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at 2009-07-15T21:53

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因為工作的關係想買台健身床自己練考慮到空間和金錢的因素在網路上尋找網路後看到了這個 http://tw.page.bid.yahoo.com/tw/auction/1203223170?u=a227032 覺得還錯再加上我家原本就有些現成的槓片當然和專業的比(奧林匹克床) 有差但對新中手的我 ...

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※ 引述《kodar7544 (柯達)》之銘言： : ※ 引述《leokkbox (史丟西)》之銘言： : : 之前看人說 : : 一週休息時間太短 : : 身體很容易適應 : 一週休息時間太短? 不然你要休息一個月嗎 : 這邊我看不太懂.. 一週練3天..所以戀135只休24 中間隔一天休息的時間太短是 ...

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如提想請問板上是否有加州的業務因為想加入健身中心所以想要洽詢感謝若是有違反版上規定還請告知 - ...

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