重訓後的肌肉酸痛 - 健身

Quanna avatar
By Quanna
at 2020-07-20T06:10

Table of Contents

請問重訓後的肌肉酸痛需要讓它自然恢復,

還是說可以貼酸痛貼布讓酸痛加速復原?

兩種對增肌的效果是一樣的嗎?

謝謝

--

--
Tags: 健身

All Comments

Ethan avatar
By Ethan
at 2020-07-21T09:29
按摩伸展 好好睡覺 蛋白質足夠。
Agatha avatar
By Agatha
at 2020-07-25T21:37
酸痛貼布對恢復速度沒用
Faithe avatar
By Faithe
at 2020-07-29T23:45
適當度多活動恢復效率更快
George avatar
By George
at 2020-07-30T18:54
你自己試一下痠痛貼布 沒多久你就知道他沒啥用了 我幫你
省了一個月的自我懷疑
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2020-08-03T18:14
酸痛貼布無用，酸痛點休息足+勤伸展按摩就好
Emma avatar
By Emma
at 2020-08-07T10:43
吃蛋白質 多睡覺，好像吃內臟類，豬肝之類的也有用
Elma avatar
By Elma
at 2020-08-10T18:39
貼布沒用，多用彈力帶伸展+滾筒按摩
然後新訓練或換課表都是前兩週最痠
撐過以後恢復力就會上正軌了
Jack avatar
By Jack
at 2020-08-12T08:59
拉伸之外吃些醃薑，我覺得也有些稍微幫助
Linda avatar
By Linda
at 2020-08-12T15:17
按摩伸展不要熬夜好很快
Annie avatar
By Annie
at 2020-08-15T23:32
看體質 方法很多 每個人有效的都不一樣
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2020-08-16T19:30
痠痛藥布的效果有限 這個天氣也容易造成過敏 不如好好
Odelette avatar
By Odelette
at 2020-08-17T07:51
伸展 （貼布的心理加成很有效 我有時也會忍不住貼一下
但限冬天
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2020-08-18T19:56
剛開始是正常的有氧可減輕疼痛一個月撐過去就習慣了
Annie avatar
By Annie
at 2020-08-22T03:28
只有吃跟睡還有拉伸有用
Lily avatar
By Lily
at 2020-08-23T19:22
有推薦的滾筒按摩書或者影片嗎@@
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2020-08-26T10:03
滾筒自己坐上去趴上去自己找痛點滾，如此而已。
Yuri avatar
By Yuri
at 2020-08-30T19:33
可以去芳療版爬文 有肌肉痠痛的精油按摩油配方
Joseph avatar
By Joseph
at 2020-08-31T02:48
我覺得剛開始是可以靠可以自然恢復，後來真的要買個滾筒買
個球或是筋膜槍，不然會越來越硬
Agnes avatar
By Agnes
at 2020-09-03T01:32
咦我家買的貼布有用欸==
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2020-09-06T20:32
如果當天睡飽後就恢復七成以上就順其自然
Lucy avatar
By Lucy
at 2020-09-10T10:53
不然就練完直接冰敷酸痛處，休息日（或訓練日前一晚睡
前）熱敷
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2020-09-14T06:12
以前自己練練完就回家了 後來聽了幾個wg教練的建議
練完去伸展拉筋 雖然說隔天一定還是會痠痛 但不會
會讓你痛到生活無法自理 而且痠痛持續時間也比較短
真的有差
Jessica avatar
By Jessica
at 2020-09-17T07:03
痠痛
Una avatar
By Una
at 2020-09-20T16:41
紅化籽油、聖約翰草油可以試試。
Agnes avatar
By Agnes
at 2020-09-25T05:45
芳療家有可以現場試用的，自己體驗過後再決定
Bethany avatar
By Bethany
at 2020-09-28T00:17
我喝 on 蛋白粉 有感覺舒緩 你下次可以試試看

Jacky avatar
By Jacky
at 2020-07-20T04:23
Hello 大家！ 在這邊分享三年維持體態的同時所經歷的趣事圖文。 目前紀錄了60篇圖文。 這類的圖文比不上該版資深體適能教練提供意見。 也沒有YT上教練/老師/國手專業的資訊。 但是！！ 它可以讓你在運動組間休息的同時轉換心情。 並帶著微笑的心情面對枯燥的體態維持過程。 喜歡的話就追蹤起來喔。 讓 ...

練哪個部位最抗拒

Edith avatar
By Edith
at 2020-07-19T21:13
雖然訓練是要讓自己體態更好 或其他目的 結果會讓自己開心 但訓練的過程不免有些痛苦 大家在練哪些部位或動作的時候 都要先心理建設一下 我覺得最需要心理建設的是腹部 因為真的很痛苦 再來是引體向上 也是頗痛苦 該如何克服訓練腹部的恐懼阿 請教各位巨巨 大神 感 ...

高腳杯深蹲手有點撐不住求解

Oscar avatar
By Oscar
at 2020-07-19T20:43
大家好 由於最近不大能去健身房 所以我都在宿舍用組合式啞鈴練而已 我腿的部分有用高腳杯深蹲 還有分腿蹲這兩個動作來練 但是最近高腳杯深蹲大概到了30kg 我手有點撐不住 https://imgur.com/a/ZHr5RmU 這樣我手腕會有點藤疼 https://imgur.com/a/07uxpXL ...

乳清喜歡用袋裝還是用罐裝？

Queena avatar
By Queena
at 2020-07-19T16:46
組間發個閒聊肺紋 一直以來 只要是粉狀補品我都堅持罐裝 感覺比較能密封而且乳清罐可以當作擺設 但剛剛在臥推的時候突然想到 乳清罐其實也不是那麼密封 反而袋裝乳清還有一個密封條在 雖然有時候很難捏緊 但是密封度應該是大勝罐裝 下次可能試試看換用袋子裝 看重量能不能進步 大家比較愛用罐裝還是袋裝？ ...

豎脊肌群受傷求建議及治療所

Jake avatar
By Jake
at 2020-07-19T15:24
※ [本文轉錄自 MuscleBeach 看板 #1V4_Fs4t ] 作者: D85 (D-85) 看板: MuscleBeach 標題: [討論] 豎脊肌群受傷求建議及治療所 時間: Sun Jul 19 15:19:16 2020 (一個月跑1、2次)跑步時大概胸小肌位置緊繃 伸展一下又繼續跑後 右 ...