重訓後肌肉酸痛 - 健身

爬文得知重訓時部位要分開練

而且在練完一個部位最好可以休息個48~72小時

中間的時間可以做些有氧或是練練其他部位

因為最近一直被同事說有變胖了@@"想說練一下身體

結果練完後隔天肌肉有酸痛了，就像小學仰臥起坐狂催猛做結果隔天超酸的那種酸XD

想問的是，如果休息了48小時了還是在酸痛，那可以繼續練嗎

還是要等到肌肉都不酸痛了再繼續練比較好

很怕剛開始如果做一天結果同一個部位休息一星期，有練跟沒練好像是差不多的

請版上的先進指點一下我這剛入門的新手吧 orz 我不想做一休七阿!!!

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