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關於跑步的熱身 - 健身

Genevieve avatarGenevieve · 2012-11-11

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就是....
若是跑步前只有拉筋而已，而沒有熱身
單純就以跑步作為熱身的動作

那這段熱身跑，勢必要放慢速度
不然就會嚴重影響後面的速度跟續航力

打個比方
假設跑10K，其中9K可以4.5分速跑
但最前面熱身這段1K的距離可能只能跑到6分速以下，甚至是要到7分速
那這樣其實影響速度蠻多的

我想問的是，該如何加速前面這段熱身的過程？
有啥技巧嗎？

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All Comments

Audriana avatarAudriana2012-11-12
這比較專門的問題是不是該去road_running問呀
Hedwig avatarHedwig2012-11-16
慢慢小跑熱身就好啊 拉筋等跑完吧 看過很多人跑前拉筋拉傷
Charlie avatarCharlie2012-11-16
喝杯熱水或熱咖啡
Isla avatarIsla2012-11-21
請板娘說詳細點?
Irma avatarIrma2012-11-21
依你的情況，為什麼不買本伸展聖經之類的書來好好看看？
Christine avatarChristine2012-11-25
咦 我的情況是啥?你又是怎麼知道的呢
Barb Cronin avatarBarb Cronin2012-11-28
熱身跑太快 後面就沒力 這狀況很多人都會有啊
Freda avatarFreda2012-11-29
運動前先沖熱水澡或以熱飲溫熱身體，除了可以活絡血循
Lydia avatarLydia2012-12-03
，亦有助於心肺系統暖機、或有助於運動前熱伸
Megan avatarMegan2012-12-04
其實我每次去河堤跑步之前都會快走10幾分鐘才會到河堤
Brianna avatarBrianna2012-12-06
我每次換完衣服就快流汗了QQ
Oliver avatarOliver2012-12-10
往往開始跑的時候其實已經流不少汗 但前面的熱身依然很慢
Quintina avatarQuintina2012-12-13
才會熱開 我也不知道要怎麼解決這問題@@
Enid avatarEnid2012-12-16
這個問題我也有，假如要比短程的，例如1500~5000，是不
是熱身至少要跑個三五公里，不然真的覺得施展不開
Delia avatarDelia2012-12-18
只是單純太胖而已 飲食生活作息控制一下 減下來就好了-.-
Anthony avatarAnthony2012-12-21
BM:I28 體脂:25 當然跑起來會有一堆莫名其妙的問題 ˊ~ˋ
Edith avatarEdith2012-12-24
開2檔 (誤
Mia avatarMia2012-12-24
龜速跑到出汗=>拉筋=>菜單=>拉筋
Olivia avatarOlivia2012-12-26
熱身跑那圈用手舞足蹈的跑? (好啦我說我啦XD
不過那天發現不只我會這樣XD
Enid avatarEnid2012-12-28
之前不是有人爆料 他去路跑半程就退賽了XDDDD
Todd Johnson avatarTodd Johnson2012-12-30
樓上在講啥啊？？
Margaret avatarMargaret2013-01-01
熱身慢可以算是天生的問題，只能認命熱久一點了
Isla avatarIsla2013-01-02
棒球投手也是有這個現象啊，有的丟個幾球就OK，有的要
熱比較久，只能提前準備
Kristin avatarKristin2013-01-04
safe兄，講那些針對性的事幹嘛...不必這樣篇篇引戰吧
Elma avatarElma2013-01-06
剛剛才發現原來是路跑版的糾紛......
Isabella avatarIsabella2013-01-07
從MB板吵到這?
Noah avatarNoah2013-01-11
技巧?砍掉重練會不會比較好!!
Faithe avatarFaithe2013-01-14
原po這輩子跟路跑無緣啊 勸你想開點 到日本學習國粹吧
Oscar avatarOscar2013-01-19
相撲不是胖才能練好的！
Jake avatarJake2013-01-22
樓上當心被告(弟好心提醒)
Faithe avatarFaithe2013-01-24
？？？？
Xanthe avatarXanthe2013-01-25
===請勿代入他版事務並理性就事論事 之 停戰分隔線===