重訓放在早上還是晚上好? - 健身

Andy avatar
By Andy
at 2019-06-24T21:37

Table of Contents

各位版上前輩好

小弟一直以來習慣下班後去健身房做有氧和重訓

但近來工作型態改變

變得晚上下班時已經有點精神不繼了

為了怕影響晚上的訓練質量

有把重訓改在早上

也就是早上起床後半小時後直接去健身房做重訓

但也有在網路上看到有分享說其實早上做會影響到訓練的質量

還懇請前輩們不吝指教

是該把原本訓練量移到早上?

還是繼續下班後(晚上)去健身呢?

謝謝

--
Tags: 健身

All Comments

Hedda avatar
By Hedda
at 2019-06-29T06:22
你爽就好Zzz
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2019-07-02T04:34
真的爽就好= ="
Tom avatar
By Tom
at 2019-07-06T12:02
自己可以長期持續的時間就好
Anthony avatar
By Anthony
at 2019-07-09T20:16
都去
Hedda avatar
By Hedda
at 2019-07-12T13:20
這還真的爽就好
Gary avatar
By Gary
at 2019-07-14T23:09
不過我之前有陣子起床後過半小時左右就到健身房報到，但因
為剛起來都沒什麼力，但還是要看你自己早上狀況怎麼樣啦
Delia avatar
By Delia
at 2019-07-15T18:37
下一篇 上廁所要在重訓前還重訓後
Harry avatar
By Harry
at 2019-07-16T11:45
早上真的沒力
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2019-07-19T03:55
一陣子之後 應該可以習慣早上練
Zanna avatar
By Zanna
at 2019-07-19T05:51
下午最好吧 我早上真的完全無法
Brianna avatar
By Brianna
at 2019-07-21T01:59
早上人比較少 但最好早點睡 這樣比較有力氣
Sarah avatar
By Sarah
at 2019-07-22T14:28
中午
Lucy avatar
By Lucy
at 2019-07-24T03:35
記得有篇研究說傍晚體力會最好
但還是覺得早上人少比較爽
Jacky avatar
By Jacky
at 2019-07-27T23:01
半夜好了
Olga avatar
By Olga
at 2019-07-29T11:26
不用太在意這個 練久了身體就習慣了
Faithe avatar
By Faithe
at 2019-08-02T16:19
早上+1，沒睡飽別上強度，沒吃飽別上量
Zanna avatar
By Zanna
at 2019-08-03T21:54
早上人少效率超好，不用排器材
Olivia avatar
By Olivia
at 2019-08-05T23:07
繼續讓我 為你想 為你瘋 陪你老 你好不好
Quanna avatar
By Quanna
at 2019-08-10T17:54
早上還要多一些時間吃點東西
Freda avatar
By Freda
at 2019-08-13T01:29
早上習慣了其實不會說特別沒力 但身體關節要鬆開暖身的
伸展要做確實來
Carol avatar
By Carol
at 2019-08-13T19:23
早上練人少 練起來愉快 人多會很阿雜
James avatar
By James
at 2019-08-16T19:47
早上人少練起來就是爽，而且下午的活動不會被打斷
Andy avatar
By Andy
at 2019-08-17T23:20
早上練很爽啊！但要熱開，不然其實會很卡
Annie avatar
By Annie
at 2019-08-20T22:08
早上+1 人少 睡滿8小時習慣後我覺得沒差
James avatar
By James
at 2019-08-21T12:37
凌晨四點
Eden avatar
By Eden
at 2019-08-23T10:44
這麼多人早上唷 早上 我我我我..起不來
Agnes avatar
By Agnes
at 2019-08-23T17:10
早上 晚上器材都有人，很難練
Anthony avatar
By Anthony
at 2019-08-27T22:51
自己身體不會試試看哪種對自己比較有效？
Megan avatar
By Megan
at 2019-08-31T16:17
只有早上有空
Callum avatar
By Callum
at 2019-09-05T16:11
可以去查查看影響訓練質量是怎麼樣影響，然後稍微推斷一
下合理性，我是不是太認真了
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2019-09-09T14:09
而且時間是一個相對概念，幾點算早上，我台灣人在美國念
書怎麼算早上晚上
Yedda avatar
By Yedda
at 2019-09-10T03:16
日出可以接受嗎
Oliver avatar
By Oliver
at 2019-09-12T20:01
早上沒力
Agnes avatar
By Agnes
at 2019-09-16T21:07
有時間最好
Yedda avatar
By Yedda
at 2019-09-21T02:05
試看看不就知道結果了...
Delia avatar
By Delia
at 2019-09-22T07:53
喜歡早上
Eartha avatar
By Eartha
at 2019-09-22T12:27
除非每天睡很飽 不然早上沒力
而且練完又要上班 想到就煩
Annie avatar
By Annie
at 2019-09-24T18:15
謝謝版上巨巨的回覆，我再試試看
Andy avatar
By Andy
at 2019-09-25T23:11
早上啊！你下班後有機會會累到怠惰不去練，但是你練到再
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2019-09-27T03:25
怎麼累還是得去上班。 早上人少還能做超級組
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2019-10-01T02:40
早上器材不用等，下班時間一樣的練習量，光等人就很煩
Dinah avatar
By Dinah
at 2019-10-04T07:47
推理要在晚餐後
Sandy avatar
By Sandy
at 2019-10-06T20:40
早上器材是真的很爽，6點開門就到，大概到7：30前整間10
個人左右
Selena avatar
By Selena
at 2019-10-10T14:29
我都是放在有空的時候
Oscar avatar
By Oscar
at 2019-10-13T05:52
如果你晚上下班精神不濟那你早上練上班會死掉吧
Dinah avatar
By Dinah
at 2019-10-15T02:01
推早上 晚點人潮有差
Mason avatar
By Mason
at 2019-10-18T13:14
你有看過凌晨4點的健身房嗎
Enid avatar
By Enid
at 2019-10-22T01:10
偶爾凌晨四點起床小便算嗎
Lucy avatar
By Lucy
at 2019-10-24T10:45
可以早上就早上
Ida avatar
By Ida
at 2019-10-27T21:55
我是早上熱開比較慢 但是精神跟體力上是up
Lydia avatar
By Lydia
at 2019-10-30T08:02
我自己試過早上去 也試過晚上去 後來還是喜歡早上 原因
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2019-11-01T22:25
很簡單 因為world gym早上人比較少XD
Audriana avatar
By Audriana
at 2019-11-04T09:37
看個人吧 我是下午晚上比較有力 我朋友相反
Kama avatar
By Kama
at 2019-11-08T23:56
聖人模式後再重訓
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2019-11-09T03:07
重訓改成早上後只覺得利大於弊，增肌及訓練更有效率、精
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2019-11-11T00:36
神更好、心態正向、晚上不會因此影響睡眠品質
Dinah avatar
By Dinah
at 2019-11-14T11:38
早上要暖身要很久 不喜歡
Odelette avatar
By Odelette
at 2019-11-19T02:32
晚上等器材可以耗掉你1小時，除非你沒課表亂練
Rachel avatar
By Rachel
at 2019-11-22T12:18
早上精神不濟是你太習慣賴床，有早起習慣反而精神好
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2019-11-22T17:22
下班後身心上的勞累是另一回事，晚餐若又要應酬或被朋
Tom avatar
By Tom
at 2019-11-24T18:15
友約出去，那天就都不必練了... 發生機率87%+
Eartha avatar
By Eartha
at 2019-11-25T17:51
設鬧鐘早上三點起來練 練完再回去睡
Faithe avatar
By Faithe
at 2019-11-30T16:18
之前有研究報告說下午4點重訓對肌肥大效果最佳，理由
是下午4點體溫最高(印象中)
Belly avatar
By Belly
at 2019-12-05T04:14
早2個小時睡覺再早2個小時起床問題就解決啦，一天只有2
4小時而已，有捨必有得

inbody請益與減脂請益

Vanessa avatar
By Vanessa
at 2019-06-24T20:30
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：女 年齡：30 身高：160 體重：57.6 BMI：22.4（BMI低於18.5者禁止發減肥文） 體脂率：26.2% 生理期後（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填 必砍） （女性請註明體 ...

Boyle波羅伊Functional Strength Coach 7

George avatar
By George
at 2019-06-24T20:06
https://functionalstrengthcoach.com/ 傳說中的Boyle親授的旗艦課程Functional Strength Coach 7 線上版終於出了， 本週五(美國時間)前下單只要119，打六折， 這是Boyle在功能性訓練聖經出版後最新的更新， 不管你是教練還是健身愛好者，都 ...

腳底按摩算是一種筋膜放鬆嗎

Catherine avatar
By Catherine
at 2019-06-24T18:52
不知道大家有沒有去腳底按摩的經驗 昨天機緣巧合下第一次去腳底按摩 被按的唉唷威呀 問了一下師傅這麼痛是正常的嗎 師傅說腳底按摩是在幫腳拉筋 正常人平常拉筋很少拉腳底板 會痛很正常 所以腳底按摩算是一種筋膜放鬆嗎 有人有按完之後改善了什麼可以分享嗎 順便偷渡另一個問題 因為本人深蹲的時候右邊膝蓋常常會覺得很 ...

靠牆深蹲練大腿

Elvira avatar
By Elvira
at 2019-06-24T17:23
大家好！小弟目前每週會花兩到三天靠牆練深蹲然後計時。 最久曾經可以撐到六分鐘，就是那種蹲到大腿會開始狂抖到極限的狀態。 然後分幾次做完10分鐘。 坐下去的時候是完全平行的，沒有偏高或偏低。 不知道這樣練真的有幫助嗎？雖然真的很酸每次看碼表都會覺得連10秒都特別久XD. - ...

運動相關讀書會（台中區）

George avatar
By George
at 2019-06-24T15:36
有一個想法，辦一個運動相關的讀書會 每個人選一本書，每一個月約一個時間來分享或討論這本書的心得及感想 一、可以變相的激勵自己多閱讀 二、透過別人分享也可以了解自己不足的部分 三、增加自己的表達能力 現在這種資訊爆炸的時代，網路上不乏許多文獻，但一個人的閱讀量的確有限，有時候更 不知道從何開始著手 有興 ...