重訓疑惑 - 健身

By Ina
at 2008-05-01T12:08

Table of Contents

小弟我是個新手
剛去重訓沒多久
有找版過
看到有人說重訓不要跟有氧在一天
可是我在健身室友看到還是有人在有氧完做重訓
那到底哪個才對
還有就是我重訓時我會做到整個推不上去之後才回家
大概一個多小時
但是隔天肌肉不會痠痛ㄟ那是有熱身的關係嗎
還是我做的太少應該一個機器要狂作這樣才對嗎
x

--

Tags: 健身

All Comments

By Hazel
at 2008-05-02T20:10

你該不會是每次都同部位同方式同重量吧？

By Tristan Cohan
at 2008-05-04T17:29

可以推一個多小時實在很不可思議

By Doris
at 2008-05-06T22:35

要一直換重量喔我換太重會做不上去ㄟ

By Olga
at 2008-05-11T11:12

一個部位要做到力竭20分鐘就可以了

By Anonymous
at 2008-05-13T21:07

我一小時會做各做上半身換來喚去

By Olga
at 2008-05-14T11:31

所以是一個機器狂作二十分喔
納醫定要做到酸痛才對嗎還是我姿勢根本錯誤

By Dinah
at 2008-05-18T11:04

就是在不斷的做不上去跟做上去才能不斷的成長

By Erin
at 2008-05-23T07:28

嗯... 你一直都是做心酸的，先做點功課吧

By Charlie
at 2008-05-25T19:34

也許這個時候該跟你講去鐵克看一下文章吧?

By Aaliyah
at 2008-05-30T01:12

那到底要不要一直換重量還是先適應某種重量再換勒

By Regina
at 2008-06-01T04:30

內文看不出你姿勢阿~我們連你練手還是練胸還是練腿都

By John
at 2008-06-05T22:14

不知道

By Lucy
at 2008-06-07T13:48

我都上半身都做手胸都有我大概七分換機器吧

By Heather
at 2008-06-08T06:48

簡單來說就是一次一個部位,一個部位10~15組兩到三個動作

By Iris
at 2008-06-08T14:40

最完一個部位再做下一個,一天不要超過兩個,最好一天一個

By Lucy
at 2008-06-10T18:10

感謝H大謝謝你有時後會覺得這版的人好像沒啥耐心

By Heather
at 2008-06-11T09:27

是阿,不懂就問,只要客客氣氣就OK,有的人就好像得了不酸人

By Brianna
at 2008-06-13T18:14

沒辦法,當你一個月以來都看到同樣的問題出現時
有些人就會浮躁一點

By Hedy
at 2008-06-16T06:23

就會死掉的病,稍微說他一下就老羞成怒,不謙虛的人別理他
好好練自己的,過了一陣子你就會明白什麼應該問了..要給

By Aaliyah
at 2008-06-19T00:44

基本健身觀念不斷重複被問久了之後就有點懶得熱心了

By Skylar DavisLinda
at 2008-06-21T06:09

新手一些時間,畢竟這個版的用意是促進健身運動交流的

By Ursula
at 2008-06-23T15:40

我還沒看過幾篇爬過文的文章被酸的(討戰文除外)..

By Brianna
at 2008-06-25T03:06

我覺得這個版是給大家彼此有疑問發問雖然有些問題很簡單

By Olivia
at 2008-06-28T11:36

如果看不慣問題可以選擇不回答,讓想熱心的人去熱心,不也

By Olive
at 2008-06-29T09:38

很好嗎?

By Leila
at 2008-07-03T12:54

至於你這有氧跟重訓的問題,最近討論好像很多,但是沒結論

By Megan
at 2008-07-05T06:44

但是你不發問你就會不知道答案找版找久有時候也不一定依樣

By Carolina Franco
at 2008-07-05T13:10

我是覺得版上發問的大部分人應該也不是以選手為目標

By Isabella
at 2008-07-07T06:23

沒有100分的方法~但是只要你肯去做起碼有60分基本分

By Mason
at 2008-07-11T23:26

假如都要問專業問題才可以發問那我直接去問體育系就好啦

By Mason
at 2008-07-16T21:13

如果你體力時間可以的話,那就都一起做阿~

By Noah
at 2008-07-20T09:17

每個人情況不一樣,有人每天可能只有40~50分鐘運動
那他就會選擇一天重訓一天有氧

By Daniel
at 2008-07-22T08:46

那如果是兩三天才有時間運動個一兩個小時的人呢
我想重訓完有氧也是可以的~

By Agatha
at 2008-07-25T19:10

之前之所以有人不推薦有氧完重訓,是因為覺得有氧完體力

By Tristan Cohan
at 2008-07-26T23:52

下滑,會影響重訓表現~這也是有人考慮在內的原因

By Bethany
at 2008-07-30T04:55

如果是那種有氧個10來分鐘再重訓的,充其量只能算是熱身

By Ethan
at 2008-08-03T13:23

感謝F大原來是這個原因阿所以就是要做到他超級酸就是啦

By Anthony
at 2008-08-04T18:31

如果說做到一個多小時隔天還沒啥感覺的話,有可能是你
借力太多,或是中間休息時間太長,也很有可能是你做久了

By Edith
at 2008-08-07T17:28

很多問題其實是按Z或搜尋一下就有答案的基本問題

By John
at 2008-08-08T10:16

身體已經習慣了~這樣隔天只會產生些微脹滿感,但是不會痛
這時需要改變一下動作,或是很簡單的更改動作順序

By Andrew
at 2008-08-11T04:30

忘了最重要的,重量可做8~12下的話休息1分鐘~ㄧ分半

By Quanna
at 2008-08-11T05:59

要是只能做4~6下的重量,休息兩到三分鐘再下一組,目的不同

By Brianna
at 2008-08-14T11:46

也可以產生些效果~不過如果是一般練久的人
動作順序一改變也會影響整個練習的菜單,可能也會跟著變

By Sandy
at 2008-08-17T04:19

建議原PO先好好做功課一下~~健身跟運動差很多的

By Quanna
at 2008-08-17T15:30

你舉10磅很輕鬆200下都不如你舉20磅舉的很吃力10下

By Vanessa
at 2008-08-22T12:35

先知道如何健身在開始健身..才不會真的變作心酸的

By Callum
at 2008-08-23T01:44

想當初我也是16磅啞鈴舉了4年大學才知道我是舉心酸的= =||

我的象腿該怎麼變小

By Lily
at 2008-05-01T00:48

※ 引述《xl3284 (大象)》之銘言： : 小弟本身有在游泳， : 有在校隊訓練， : 但是我的腿， : 跟我的上半身不太搭， : 所以請高手來幫小弟看看， : 有什麼辦法讓我的腿， : 跟我的上半身搭一點， : 圖一：我的象腿 : http://0rz.tw/0b40H : 圖二：我的上半身 : htt ...

每組訓練之間休息多久?

By Anonymous
at 2008-05-01T00:21

※ 引述《mahamaha (小黃)》之銘言： : 各位大大好 : 小弟我是最近開始加入健身的行列 : 看了一些文章 : 都會提到 : 一組幾下,做幾組 : 請問各組之間需要休息嗎? : 休息多久? : 在組間的時候需要捏捏肌肉或拉拉筋嗎? : 那在整個訓練結束的時候需不需要在做個緩和運動呢? : 謝謝^^ ...

Re: 請問用滾輪的方式

By Frederic
at 2008-05-01T00:15

跪著練就好，不需要那麼極端鍛鍊，除非你對滾輪的鍛鍊有一段時間，否則容易推出去後，貼地吃狗屎，回不來。假設你盡全力的總次數10下你就8下3組，休息一分鐘 ※ 引述《remixbaby (千江有水)》之銘言： : 請問一次要使用幾次 : 還有 : 要貼平在地上嘛 : youtube的好像有貼到 ...

請問用滾輪的方式

By Charlie
at 2008-05-01T00:06

請問一次要使用幾次還有要貼平在地上嘛 youtube的好像有貼到地上.. - ...

每組訓練之間休息多久?

By Gary
at 2008-04-30T22:58

各位大大好小弟我是最近開始加入健身的行列看了一些文章都會提到一組幾下,做幾組請問各組之間需要休息嗎? 休息多久? 在組間的時候需要捏捏肌肉或拉拉筋嗎? 那在整個訓練結束的時候需不需要在做個緩和運動呢? 謝謝^^ - ...

重訓疑惑 - 健身

All Comments

Related Posts