重訓的時間如何增長？ - 健身

想請教一下版上的美國隊長 戶愚呂弟 阿諾 史特龍 巨石強森們

本魯因為最近健身做重訓遇到了一點瓶頸

我一個禮拜大概練三～四天 目標位置

就是胸肌 背肌一天 手臂（三頭二頭三角肌）一天 然後 腿和核心一天

有氧運動如跑步之類的 現在就比較少做了 因為開始想增重

可是問題來了

我每次上健身房做重訓前 我都有吃些東西 有時候還會喝點咖啡

來增加重訓的品質與續航力

但是最近隨著訓練量的增加（增加幅度並不大）

我開始感覺到很快就累了 但是回家後又覺得精力還有

很可惜的感覺（？）

所以我想請問一下要如何在訓練中保持續航力？

畢竟時間有限 每次練都想要有盡興的感覺～








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請問共通點是什麼？？

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