重訓真的要做！ - 健身

各位大大安安！好久沒上PTT了！好久沒上FITNESS板了！

板上還是這幾個大大好認真的在回覆！



２０１２前我重訓愛做不做，不然就是完全不做，死命的做有氧。

當初減肥要瘦就是為了要穿衣服能好看一點。



２０１２一月開始認真重訓。

擔心光靠有氧瘦下後肉鬆鬆太瘦衣服又稱不起來所以開始認真重訓。

一周最少四天健身房重訓、兩天慢跑30~50min（5~9km）

（題外話，之前看報導，日本人研究好習慣要66天養成壞習慣三天就可養成。）
　我一直深信這個研究，果真稱了兩個月後就完全習慣了！


愛上重訓後，有氧反而有點懶的做，一禮拜只剩兩次，體脂緩緩緩下降，體重不變！

2012/5
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=fatever&b=1&f=1292231557&p=1&sp=0
內含人生巔峰最胖時期照。



在這邊我要非常感謝whitestripe白線條大大在之前的對我發表的回應激勵我！
終於有一點成長了，衣服算是稱的起來了！

→ whitestripe:肌肉這種東西沒辦法馬上就有 男性也一樣 11/26 09:26
→ whitestripe:依文章來看你現在應該是要改變身體組成為主　　　11/26 09:27
→ whitestripe:多點耐心吧 如果只是要瘦 那就有氧做到死　11/26 09:29
→ whitestripe:一切還是端看你的目標 因為你文章說的不是很清楚11/26 09:30
→ whitestripe:所以也只能這樣回　　　　　　　　　　　　　　　11/26 09:30
推 whitestripe:我發現你上版的時間比我還久.............　　 　11/26 09:36
→ whitestripe:如果是這樣的話你的重訓可能要檢討喔　　　　　　11/26 09:37
→ whitestripe:應該不只這樣了才對　　　　　　　　　　　　　　11/26 09:37


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