重訓與感冒 - 健身

小弟我大約半年前開始重訓
幾乎每天都會紀錄自己的體重和體脂
（家裡剛好有體脂計）

但上禮拜去健身房後結果大病一場
結果體重減少體脂卻激增
想請各位幫我看一下

依序是體重體脂內臟脂肪
身高是175
半年前 88.4 32.6 12

禮拜六 85.6 25.2 11
禮拜天 85.2 24.9 11
禮拜一 85.4 25.6 11
禮拜二 感冒躺平中
禮拜三 感冒躺平中
禮拜四 82.8 27.2 10

平常都是在家裡做自體和拿啞鈴練
大約一週會跑1～2次健身房

這週的情況是禮拜六跑去健身房猛操
結果禮拜天太累，做完深蹲就去睡了
（這天有和同事聚餐 ，吃到飽）
到了禮拜一發現還是沒復元，就減少訓練量
然後禮拜二就倒了……

今天想說身體狀況比較好了去量一下
結果差點嚇死人
雖然知道不要太在意數字比較好
但還是姑且想問一下

1.重訓後是真的比較容易感冒嗎？

2.體重下降但體脂上升是因為瘦到肌肉嗎？

3.總覺得自己的內臟脂肪實在是有點高
只能等他自己降下來嗎？ 大約多少算是標準？

--
Sent from my Android

--