練胸背肩胛骨夾緊的問題 - 健身

By Steve
at 2015-06-11T11:39

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如題
最近在健身房練胸和背時
一直被朋友糾正肩胛骨沒有確實夾緊的問題
自己也有試著調整姿勢
但可能剛練２個多月而已
感受度還沒有很明顯
常常說肩胛骨沒有夾緊
但我發現刻意夾緊時反而練完一組後
菱形肌那附近就會很酸
是正常的嗎？
但朋友又說如果如果肩胛骨一直移動很容易就會受傷

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Tags: 健身

All Comments

By Caitlin
at 2015-06-16T06:04

我覺得下壓就好不用夾

By Callum
at 2015-06-19T06:41

會痠是正常的呀，但是夾緊時應該要變得很穩定，如果你

By Lily
at 2015-06-22T18:36

在做時沒有感覺背很穩地貼在椅上，要調整一下

By Enid
at 2015-06-22T20:30

試著把槓放低接近胸部手肘略低胸口撐一下感受胸肌出力
這動作時基本上肩胛自然就是內夾狀態

By Jacky
at 2015-06-25T12:07

肩帶下壓後收

By Skylar DavisLinda
at 2015-06-26T09:25

不用夾下壓就好

By Jacky
at 2015-06-29T05:30

背緊緊貼住了，怎麼夾？

下背似乎受傷

By Lauren
at 2015-06-11T09:45

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