重訓請益 - 減肥

各位好
小妹因為之前發生事故導致頭腦受損（輕微）
醫生建議是多運動才會恢復，
在住院期間因為沒有運動加上藥物副作用（代謝變差）足足胖了10公斤，
因此想來問板上的各位如何用家用重訓機減重（利用以下器材）

目前可以用的器材
1. 跑步機
2. 划船機
3. 橢圓機
4. 腳踏車機
5. 倒立機
6. 家用重訓機（HORIZON Torus 5 多功能重量訓練機 重訓機）

基本資料
-身高165
-體重 71（上下跑）
-基代 1546

目前身體狀況
1. 跑步只能撐十分鐘 （是指到最後會有隨時會跌倒的感覺）
2. 走路可以走四十分鐘（阿罵走法）
3. 有上哈達瑜珈課（被媽媽拉去）
4. 平衡感失去


目前餐飲
早餐 — 地瓜 水煮蛋 雜糧麵包
午餐和晚餐不一定 但都不吃飯。
每天喝1.5公升水，不喝飲料。

想上來問是因為知道減肥運動要有氧，但是我的有氧不持久（生病後體力和腦部受損的關
係），想靠無氧幫忙，但是又不知道從什麼開始做好。

Ps. 我無法做深蹲（平衡失控）
棒式每天會做

謝謝各位版友指教



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