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重訓跟完全放鬆是可以並存的嗎 - 健身

Emma avatarEmma · 2022-08-31

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健身兩三年了

一直都沒有很重視拉伸放鬆

直到最近接觸了羽毛球跟瑜珈

才開始意識到自己全身的肌肉都好緊繃

整個人一直處在一個緊繃的狀態

已經有在固定去給運動按摩放鬆了

自己也會用滾輪與筋膜球

但每次只要一練完

那種身體很不輕鬆感覺還是一樣會跑出來

請問各位前輩們

只要有在重訓

肌肉緊繃就是無法避免的嗎

還是兩者其實是可以共存的

只是時間問題而已
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All Comments

Olga avatarOlga2022-09-01
前面一篇原po說拉筋可以做2h, 這算放鬆嗎？
Madame avatarMadame2022-09-03
何立安：重訓完應該步履輕盈游刃有餘。
Dinah avatarDinah2022-09-04
肌肉量肥大跟他鬆不鬆是兩回事啊
Franklin avatarFranklin2022-09-05
我認識的師傅都說一天不花個1小時拉筋都不夠
Iris avatarIris2022-09-06
需要鬆一下
記得以前睡前拉筋都半小時到一小時
Zora avatarZora2022-09-07
重訓和敏捷、耐力很難並存,肌肉+敏捷+中長跑=天選之人
Gary avatarGary2022-09-09
校連欸，妹桑幾勒莫
Ingrid avatarIngrid2022-09-10
我用滾桶、筋膜球放鬆也大概兩小時，放鬆完更好睡。
Carol avatarCarol2022-09-11
找會按的按摩師檢查一下肌肉狀態吧，也許是之前的沾黏
都沒有處理好
Daph Bay avatarDaph Bay2022-09-12
滾筒、按摩球先試試看，沒改善在找物理治療師或按摩師
傅
Candice avatarCandice2022-09-14
我運動完都拉伸將近半小時耶...之前有聽物理治療師說
Callum avatarCallum2022-09-15
按摩不能取代拉伸
Emily avatarEmily2022-09-16
我也認為放鬆不代表拉筋，用滾桶、筋膜球放鬆肌肉好幾年
了，要做一些柔軟度較高的動作還是有點難，但柔軟度絕對
比沒放鬆肌肉的人來得高。
Elvira avatarElvira2022-09-17
良好的肌肉是,放鬆的時候很軟,用力的時候超硬..
Yuri avatarYuri2022-09-19
上一個講這句話的應該是那個劉孟易.
Rosalind avatarRosalind2022-09-17
很多運動都是要肌肉+耐力+敏捷阿
像是籃球員
Kyle avatarKyle2022-09-19
練體操跟跳水的，也需要肌肉與柔軟度兩者具備做好動作
Rebecca avatarRebecca2022-09-17
還好啦 耐力型比較類似不休息的長跑足球 有回合休息的想
想NBA的LBJ常常下場休息大概就知道是爆發力型的
Caroline avatarCaroline2022-09-19
但也因為回合制 基本上不會保留太多體力就是
Ophelia avatarOphelia2022-09-17
體力分配夠用就好
Una avatarUna2022-09-19
可以，重訓反而讓我整體彈性變好。拉筋要小心過度伸展
Oliver avatarOliver2022-09-17
，有可動空間但沒控制能力反而會緊繃。
Selena avatarSelena2022-09-19
給個分享，大家都以為跳舞會彈性好，但跳熱舞跟鋼管的
很多全身硬，動作都是硬拉而非用肌肉去控制
James avatarJames2022-09-17
良好的肌肉是,放鬆的時候很軟,用力的時候超硬..
Kelly avatarKelly2022-09-19
回樓上：那我是良好的肌肉（自己講
Frederica avatarFrederica2022-09-17
舞蹈不同差很多，國標和芭蕾就是完全科學化運動
Yedda avatarYedda2022-09-19
你身體硬一點，比賽場就被電的叫媽媽
但是太軟，沒支撐力沒線條，也會被電到叫媽媽
比賽是殘酷的，輸一點點就是被電
Emma avatarEmma2022-09-17
不過舞蹈爆發力不用到短跑或是拳擊那麼強
Kristin avatarKristin2022-09-19
精確的說，不是放鬆時候很軟，而是有彈性，肌肉太軟是
另外一種病，低張力相關，生活會比一般人辛苦，要花更
多努力鍛鍊
Valerie avatarValerie2022-09-17
我自己是很難放鬆 後了找到可以完全放鬆的方法是浮在水
面上….所以有陣子會去游泳池躺水或是漂（不游泳）那樣
真的很舒服療癒 但有幾次嚇到人之後就不敢了QQ
Freda avatarFreda2022-09-19
救生員都跳下來要救人了嗎 XD
Lily avatarLily2022-09-17
伸展拉筋是增加活動度 和放鬆不一樣
Rebecca avatarRebecca2022-09-19
是可以並存的，只是滾筒或按摩放鬆能按到的深度有限，有
Elma avatarElma2022-09-17
些緊繃在深層的肌肉和或內臟，這種就要找專業的改善看看，
我自己覺得顱薦椎治療的成效不錯，但每個人的感受不太一
樣就是了
Caitlin avatarCaitlin2022-09-19
暖身拉筋要做好~