重訓跟搬重物表現的關聯 - 健身

By Joe
at 2018-08-05T21:59

Table of Contents

好比一個啞鈴是x公斤好了
平常都可以輕易的舉好幾下

但是換成貨物x公斤
搬久了覺得好痛苦
覺得很納悶

單手容易解決
出動了雙手搬竟然有點吃力

這是為什麼呢

可能有些人會說技巧施力點甚麼的
但是那種裝箱類的都差不多形狀

有人為了搬重物更輕鬆做訓練的嗎？

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Tags: 健身

All Comments

By Aaliyah
at 2018-08-07T02:02

你貨物搬個一年搞不好也會開始覺得很輕鬆啊

By Andy
at 2018-08-11T20:55

工作是要學借力技巧護腰該裝就裝

By Ida
at 2018-08-16T08:45

訓練跟工作，情願跟不情願，開心跟不開心......

By Ula
at 2018-08-16T10:14

專業的區別阿

By Lily
at 2018-08-17T22:07

重心跟借力才是搬久的正途==

By David
at 2018-08-21T17:28

嗯…我剛剛搬重物脊椎很痛

By Robert
at 2018-08-25T07:05

正相關非正比

By Edward Lewis
at 2018-08-26T22:28

硬舉硬舉硬舉

By Zora
at 2018-08-27T15:25

挪機車！！！！！！！！！！！！

By Olga
at 2018-08-30T10:30

啞鈴好抓握,且重心通常離身體近,力臂小. 大的東西重心遠
力臂大.

By John
at 2018-09-02T19:17

另外,搬東西是等長收縮比較久的時間. 可以練農夫走路

By Selena
at 2018-09-06T07:49

一般槓和滾木槓的差別

By Isabella
at 2018-09-10T07:25

搬東西身體重心要一直轉換，相對不穩定啊

By Zora
at 2018-09-13T19:48

有些物品不好施力，所以覺得重，相同重量換成槓鈴跟啞鈴
，會感覺重量輕很多

By Eartha
at 2018-09-15T00:27

家裡是做傢俱的，平常搬重物，借力是跟很重要的點，跟
重訓有點不太一樣

By Madame
at 2018-09-15T04:01

但搬50kg正妹就會覺得很輕鬆不論有沒健身

By Sarah
at 2018-09-17T23:48

搬50kg白冰冰呢？

By Rebecca
at 2018-09-20T02:45

和50公斤的范冰冰搬誰比較吃力呢?

By Callum
at 2018-09-21T00:43

奶大就可以很輕鬆啦

By Edith
at 2018-09-22T18:52

搬重物常體積大吃的是腕力握力搬著走靠腿靠腰沒練當然痛苦

By Wallis
at 2018-09-23T02:30

50公斤棉花一定比相同重量鐵塊難搬要考慮槓桿原理

By Regina
at 2018-09-26T11:47

推文正解重訓對力量多少有幫助但是搬重物重點還是技
巧

By Edith
at 2018-09-29T23:37

硬舉55kg但是搬不動機車哈哈哈

By Joseph
at 2018-10-04T22:32

機車比55kg重很多吧搬不動正常

By Callum
at 2018-10-08T13:53

機車要巧勁之前看車行老闆直接把125車子抱起來轉半圈

By Yuri
at 2018-10-10T00:53

機車一臺一百多公斤吧…

By Victoria
at 2018-10-12T09:16

勁戰112公斤

By Elma
at 2018-10-16T01:55

哪個老闆用抱的？我都看到用中柱當支點轉而以

By Linda
at 2018-10-17T07:16

沒把手很難施力，搬東西不像器材有把手，出力點難抓

By Elizabeth
at 2018-10-19T01:19

而且重點不同，搬東西盡可能在省力，重訓著重在用力

By Susan
at 2018-10-23T11:34

舉啞鈴沒搬重物花的久吧???你把啞鈴舉幾分鐘也是不
行阿

By Madame
at 2018-10-27T10:58

https://www.youtube.com/watch?v=KBgMhAqVFUI

By Bethany
at 2018-10-31T14:02

可以硬舉3-4百以上的搬110還是很快就會沒力

By Faithe
at 2018-11-03T16:35

就世界最強壯男人的比賽也有抱50公斤酒桶的巨巨也

By Ethan
at 2018-11-03T18:07

是稱不了太久頻道隨便找的不太知道

By Rae
at 2018-11-07T07:02

握力搬東西吃握力前臂肌肉,重訓比較吃大肌群

By Queena
at 2018-11-09T07:17

有些人不練,前臂就粗的跟花山勳一樣這種當苦力超強

By Hedda
at 2018-11-10T04:55

這種手掌都超厚,腕骨粗,手指也粗健身練不出來

By Linda
at 2018-11-12T16:52

如果練下去,就是天生當巨巨的料

By Irma
at 2018-11-13T15:30

如果練下去,天生就是當巨巨的料

By Ophelia
at 2018-11-15T07:20

之前在機械廠,有些師傅虎背熊腰,抓50kg以上的鑄鐵根本
沒在考慮什麼姿勢,硬是抓扛起來整個就超猛

By Daph Bay
at 2018-11-16T21:13

重訓的運動軌跡肌群和搬物都不一樣

By Damian
at 2018-11-18T11:00

生活中搬物真的比較常是大力士的搬圓球

By Lauren
at 2018-11-21T21:23

就像上面很多大大講的，因為施力點的關係會很吃力，但

By Emma
at 2018-11-26T17:52

是你肯定會比不練的輕鬆很多。你會懂得用下肢和核心穩
固來搬，總比不會的人來的安全

By Carol
at 2018-11-28T19:28

因為東西一大你就必須可慮力矩的問題啊

By Hedwig
at 2018-12-02T20:33

力矩小到你手勢施力點大到整個重心遠離你的身體都有影響

By Elizabeth
at 2018-12-05T11:30

一根鋼筋也沒多重你可以試試看抖看看

By Heather
at 2018-12-08T17:26

搬東西要走路啊…
你提20公斤啞鈴走一圈就知道

By Puput
at 2018-12-09T12:22

我在農場工作，以前不懂正確姿勢，30、40公斤的飼料都硬
扛硬搬，結果受傷，現在學硬舉後輕鬆很多，至少不會不舒
服

By George
at 2018-12-14T08:55

硬舉那一次的施力是充滿許多能量與學問的………哪有這
麼簡單

By Joseph
at 2018-12-16T04:50

三四歲小孩鬧脾氣不願意移動的時候就可以扛起來帶走還
不錯XDD

激烈有氧左腹疼痛

By Ula
at 2018-08-05T18:27

想問一下，我從小就是BMI30以上的胖妞，每次激烈運動(跑步，籃球等)肚子左方都會疼痛，本來以為每個人運動都會這樣，上次上教練課，做有氧深蹲跳又感覺不舒服問了教練才知道，原來只有我這樣，教練問我到底是內臟還是肌肉疼痛我也不太清楚，就是覺得很緊，整個揪住的感覺，要看醫生也不是，因為只有劇烈運動才會有 ...

請推薦台北南港內湖信義自由教練

By Susan
at 2018-08-05T17:35

各位板友好我是新手之前曾上過教練課但後來換地方所以要另找教練之前上課的教練說我左右不太對稱例如右肩內旋較多等等... 不調整的話長期下來兩邊肌肉會練得不對稱練久了習慣之後也會更難調整所以想請板友推薦或自薦南港內湖信義區捷運方便的教練 1. 會幫學生確認身體兩邊肌肉是否有使用不對稱的問題(例 ...

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By Enid
at 2018-08-05T17:29

沒運動習慣最近想從慢跑開始大約跑15~20分鐘腰就會變得很酸沒辦法繼續跑只能用走的請問這是肌力不足嗎? 還可以繼續慢跑嗎? 很弱目前一次只跑30分鐘 - ...

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